proteiny

wszystko zależy od niedoborów żywieniowych;-) biąłko świetnie sprawdzi sie w ciagu dnia, na noc i okołotreningowo jako uzupełnienie ważnego makroskładnika jakim są proteiny. bcaa głównie okołotreningowo dla podniesienia wydolności i zminimalizowania katabolizmu mięsniowego. beta alanina świetnie wpływa na przyrost masy mięsniowej i wydolnosc, [...]

[...] godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo możesz dać ziemniaki z rybą czy mięsem 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa

[...] gdzie liczą się kalorie, makroskładniki i ilość białka na kilogram masy ciała. To miejsce, gdzie każde śniadanie to jakby drugie śniadanie, a obiad to przekąska na drodze do kolacji. W końcu, jak powiedział pewien paker, "proteiny to moje paliwo, a witaminy to mój sekretny super power!". . /SFD/2023/6/11/2c5bb20b0d304dd99933f3bd3af48d44.jpg

[...] widziec ile kalorii wchodzi a ile wychodzi ze mnie, kupilam bodybug i wybralam opcje przyrostu masy. wyszlo ze mam jesc troche wiecej niz spalam, wg programu mam jesc 2490 kcal, gdzie proteiny to 20%, weglowodany 65%, tluszcze 15%. Przyznaje bez bicia widze ze tych tluszczy jest wiecej, probuje ograniczac, ale zawsze gdzies wyjda wieksze.

Potreningowy sie bez ww nie obejdzie wrzuc proteiny zaraz po treningu a godzine po nim posilek z ww i bialkiem Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-23 12:54:19

dieta z dupy wiecej wegli/bialka potrzebujesz dodaj kurczaka, ryz, owsianke na kolacje tylko proteiny z tluszczem z taka micha saa nic nie dadza

[...] maximum results, consume 2 servings of NITRO-TECH 3 times daily for a minimum of 6 weeks. Spozywaj 1 do 2 porcji nitro tech trzy razy dziennie zalezy od zapotrzebowania na proteiny. Dla maksymalnego skutku minimum przez 6 tyg. Also, consume 2 servings of CELL-TECH for the first 5 days as a loading phase, and 1 serving of CELL-TECH daily once [...]

[...] tłuszczu jeśli osłaniasz się suplementacją okołotreningową. puszka tunczyka w wodzie okolo 130 g ryby 28/0/1,5 // do tego oliwa z oliwek dla opóźnienia wchłanialności proteiny - walczymy z katabolizmem nocnym Jeśli cwiczysz w innych godzinach to nie zważasz na stereotypowe ujęcie posiłków a starasz się o solidny przedtreningowy - nawet [...]

[...] ;) Please - niech mnie ktos uswiafdmi w kwestii co nalezy wyrzucic co dodac do diety - byle by nie nazbyt drastycznie bo Arnoldme nie chce byc ;) oraz jak dawkowac suplementy (proteiny, BCAA, l-karnityna). Wiem , ze mam braki białka. Jak je dawkoweac i kiedy ? i co zrobic na silce w momencie kiedy zaczynam aeroby po silowym? Z gory dziekuje R

[...] Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek" Co znaczy ww? Czy chodzi o weglowodany? ww/h to chyba weglowodany na godzine treningu, tak? To jest dla osobnika 65 kg a ja mam [...]

hmm "co wybrac - Hi Tec Protein (80g bialka, 6g wegli) czy moze Whey Mass Gain (20 g bialka, 79g wegli) ?" Może zastanów się najpierw czy kupic proteiny czy gainera? Jak gainera to moze predzej swg lub mass xxl. Dieta po przerobieniu jest ok, co do Twojej tez nie była najgorsza Jezeli chodzi Ci jak piszeszo masę, to polecam kupic [...]

jak najbardziej doliczamy proteiny z mleka;-) wiec na spokojnie ze 3-4 gramy wpadną Bogactwo protein %-) heheh8-) zawsze to pare gram do przodu%) Porównując np do twojego spożycia to te 3-4g to kropla w morzu potrzeb %-)

[...] przed hipoglikemią bo organizm wytwarza mało insuliny?a jezeli juz jemy wegle to lepiej z proteinami ,bo zmniejszają "huśtawki"poziomu cukru we krwi.czy chodzi o to ze indeks glikemiczny został obnizony przez proteiny?czy jezeli(czysto teoretycznie:))zastąpić białko tłuszczem to sytuacja była by podobna? napiszcie czy dobrze rozumiem

zdecydowanie popieram Bula...aminokwasy są tylko dodatkiem a podstawą budowania masy jest proteina. Bez proteiny nie licz na większe efekty. Oczywiście jeśli z diety dostarczasz min. 1,5 g białka na kg. masay ciała to możesz już myśleć o aminokwasach. Jeśli jednak masz problemy ze spożyciem takich ilości białka to zdecydowanie skieruj się do [...]

qrcze jeszcze jeden zielony...... proteiny = białko.... a nie wiesz na co pomaga białko/ odżywka białkowa????? Can U feel that pain in my ass??

[...] To cenne źródło pełnowartościowego białka, charakteryzujące się wyjątkowo niską zawartością węglowodanów, tłuszczu i cholesterolu. Pomimo swojego roślinnego pochodzenia proteiny wyizolowane z soi posiadają właściwości bardzo zbliżone do najpopularniejszych białek zwierzęcych. SOY PROTEIN ISOLATE przyczynia się utrzymania tkanki mięśniowej, [...]

Dzięki za odpowiedzi. NKT wcześniej pomiędzy posiłkami piłem proteiny, ale nie było przyrostu i często czułem zmęczenie dopiero hard mass przyniósł efekty. Teraz do niego domieszam protein i oleju mct. Carbo chciałem stosować jako napój izotoniczny w czasie treningu i bezpośrednio po. Polecił mi tak znajomy, gdyż często w połowie treningu jestem [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 205 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłowania Dieta: Ułożona przez dietetyka sportowego Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Ja polecam dietę zawsze sie sprawdza ;-) ,a suplementy sa uzupełnieniem ;-) Ja stosuje diete i jestem z niej nawet zadowolony :) Takze o to glowa spokojna :) Moze nie jest jaka super uzbrojona w proteiny ale widze ze powoli powoli idzie to w dobra strone.

Detonator przed treningiem Kreatyna 5g po treninu w DNT 5g w porze około treninigowej zma przed spaniem omega przed spaniem z 2 capsy BCAA przed i po treningu Carbo po treningu może być łączone z BCAA i kreatyną Po 30 minutach posiłek pełnowartościowy bądź porcja proteiny białko/carbo według braków w diecie witaminy po posiłku