prosta a łamana

łamaną to ja wole do trica, chociaz nie koniecznie. a to, że lata i sie kręci - zle trzymasz- chyba na odwrót. dużo napaleńców widze na łamaną- a prawda jest taka, że wg mnie prosta jest lepsza do treningu bicepsów. Oczywiscie zamiennie stosuje. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-04 18:10:44 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

*Huberty : co o tym myslisz ? 3x w tygodniu FBW: Trening A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Prostowanie Tłowia 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prostą 4s Triceps: Wyciskanie francuskie 4s Trening B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s [...]

Czyli wychodzi na to,że od dobrych kilku tygodni błędnie wykonujesz plan trenigowy który Tobie zaleciłem To wiosłowanie też nie takie jak zaleciłem, miało być sztangą łamaną i podchwytem a jest prostą i nachwytem. Strach pomyśleć jakie ćwiczenia wykonywałeś na inne partie mięśniowe. Co do Twojego pytania,to nie robimy żadnego biegania,cardio [...]

///M_POWER: T 1/2 dla L-karnityny wynosi ok 60 h, a biorąc pod uwagę zmienność osobniczą należy wziąć poprawkę nawet ok. 15 h na "plus" lub "minus". Większe zapotrzebowanie na L-karnitynę jest w momencie kiedy organizm intensywnie korzysta z wolnych kwasów tłuszczowych, co ma miejsce szczególnie w trakcie wysiłku bazującego na przemianach [...]

Ronnie dzięki jestem Ci naprawdę bardzo wdzięczny! Push 1 Przysiady - jak rozumiem z obciążeniem, więc nie mogę (u mnie na siłce jest tylko suwnica na siedząco, na niej też nie mogę:/) Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej - ok Wyciskanie żołnierskie - nie mogę Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - ok Pompki na poreczach w wersji na triceps [...]

[...] ze sztangą na barkach 4 serie W dni wolne (do drugi dzień): Brzuszki: skłony boczne ze sztangielką 4 serie, brzuszki na skośnej głową w dół 4 serie Przedramiona: sztanga prosta podchwyt, nadchwyt 3 serie Łydki: wspiętki z obciążeniem 4 serie Moje pytania - przede wszystkim czy ten plan jest w porządku biorąc pod uwagę, że w głównej mierze [...]

[...] rower/21 km bieg Czas ukończenia 7:39:43 miejsce open w klasyfikacji 952 miejsce w kategorii wiekowej 8 Start był z wody kawałek od brzegu. Woda w Malcie ciepła . Pierwsza prosta w wodzie była trudna dla mnie była fala i pływało się zupełnie inaczej niż w basenie. Krople do nosa i tabletki nie wiele na alergię pomogły to musiałam płynąć nad [...]

22.05.2017 Dzisiaj już wszystko elegancko. Rano trening, a potem w domu się opieprzałem, w zasadzie to jeszcze dochodziłem do siebie po weekendzie }:-( Pooglądałem sobie trochę wczoraj filmików Sakera o biomechanice i trzeba jednak będzie ten trening zmienić, szczególnie jeżeli chodzi o dół :( Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangi na [...]

Power clean, to jest chyba modyfikacja martwego. Poza tym, raczej, powinieneś zrobić: A nogi-przysiad grzbiet-wiosło klata-wl biceps-sztanga prosta/lamana (w każdej serii zmieniaj rozstaw rąk, żeby rozwinąć równomiernie obie głowy) triceps-francuz brzuch-daj coś na dół i skośne jeszcze B martwy ciąg podciąganie się na drązku wyciskanie skos [...]

[...] doszedlem do 6x60kg, cw. wyrzucam; mc - wynik nie bije na kolana 5x170kg, cw zostaje; wyciskanie siedzac sztangielek - srednio szlo, cw. wyrzucam; uginanie ramion sztanga prosta - szlo slabo, bardzo mocny bol przedramienia, ktory paralizowal dalszy trening, cw. wyrzucam; wyciskanie francuskie - dosc fajnie szlo, cw. zostaje; wykroki ze sztanga [...]

[...] chudych nóg, w końcu powiedziała, że mam kopyta jak u konia %-) Nogi może nie są grube, ale szerokie przez to, że dwugłowy leci 2 x w tygodniu. BICEP, TRICEPS: - sztanga prosta + ściąganie drążka sztanga ok 50kg - 4 serie po 12 ruchów drążek cały stos (50kg) - 4 serie po 12 ruchów - modlitewnik łamaną + ściąganie podchwytem modlitewnik ok [...]

Na treningach znowu wraca moc! Nareszcie... Dzięki temu chyba, że pospałem sobie lepiej w tej przerwie świątecznej. Po ostatniej konsultacji dieta, ilość aero itp pozostają bez zmian. Trener powiedział, że forma jest nawet za dobra jak na okres w którym się znajduję :-P i trzeba trochę zwolnić żeby się nie spalić. Teraz skupiam się bardziej na [...]

1. Łomatko, weź lepiej coś normalnego, a nie "Baśnie Sułtana Weidera i 1000 Różnych Ćwiczeń". Rozciaganie mało coś (plus rozciągaj się po treningu), rozgrzewka... weź może zrób i sam oceń czy się rozgrzejesz, bo tak to sobie można wróżyć. 2. Przysiady, rumuński martwy ciąg, wykroki itp. 3. Możesz, rozciagaj łydki. 4. Prosta w każdym cięższym, [...]

Na ostatnie 8 tygodni masy ogarnąłem sobie taki oto trening. Coś na wzór P.H.A.T Layne Nortona - nic innego nie wiem co wykombinować dlatego ogarnąłem coś takiego. Może ten ostatni czas i dwa typowo siłowe treningi w tyg to nie był najlepszy pomysł. teraz będzie jeden dzień siłowy, drugi to nogi i brzuch i łydki. Nogi już nie muszą rosnąć - to [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 10 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 -poręcze 12x25, 12x30, 12x30 12x30, 12x30, 12x30 -młotki siedząc 10x26, 10x26, 10x26 10x26, 10x26, 10x26 [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 44 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 25x26, 25x28, 23x28, 19x28 25x26, 25x28, 25x28, 23x28 25x28, 20x28, 20x28, 17x28 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 [...]

Teraz to choćby się waliło i paliło to nie ma mowy by odpuścić REDUKCJA DZIEŃ 58 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 25x26, 25x28, 23x28, 19x28 25x26, 25x28, 25x28, 23x28 25x28, 20x28, 20x28, 17x28 25x30, [...]

E to nie duże pieniądze a naprawdę fajnie wchodzi w różnych wariantach sztanga prosta, lamana, hantle normalnie czy tam mlotki %-)

knock knock knock, jest tu kto ? %-) dobry wieczór. 12 godzin w pracy odwalone , dzisiaj zeszlo dłużej trochę i tak sie zapowiada cały tydzień, po pracy szybko wpadlem do domu zrobilem szejki i na trening. Na treningu klata + bicepsy Wycisk hantli na ławce dodatniej 24kg x10 40kg x 8 50kg kg x 4 + 24 kg x max Wycisk sztangi na ławce poziomej [...]

[...] Hamer dół 30-55kg 4s ostatnie 2s x6 Brama 50kg na stronę 4x 12 Unoszenie hantle podchwytem do srodka. 10-14kg 4s x 12 Rozpietki z hantlami 18kg 3x12 Bic. Uginanie ze sztanga prosta 20 x10 40x8 40x8 20x10 Uginanie z hantla siedząc na lawce z supinacja 3x 12 i dobiłem stojac . Uginanie ze sztangą łamana chwyt waski i rece bardziej z przodu. 30kg x3 [...]