prosta a łamana

Witam, mam pytanie co do mojego treningu bicepsa, mam wątpliwości czy dobrze go robie. Robię go co 6 dni ( chodzę na siłownie co 2 dzień ) Ćwiczenia: łamana/prosta na zmiane 3 serie po 12 powtórzeń hantle ze skrętami dłoni 3x12 młotki 3x12 Przerwy między seriami 2 minutowe O ile masa mi troszkę idzie, to siła jakby stoi w miejscu. Może jakieś [...]

Ławeczka regulowana: -skos w dół -płaska -skos w góre Stojaki regulowane w 4 poziomach 2 sztangi - prosta - łamana 2 hantle gwintowane Obciążenie - 2x10kg - 8x2,5kg - 2x3kg Cena 350zł Odbiór osobisty . Zdjecia tu http://www.allegro.pl/show_item.php?item=67784875

[...] czy nie. Mam 17 lat 173 cm wzrostu 58kg no i chciałbym przytyc. Chciałbym ułożyć sobie dobrą diete i moze jakies odzywki. Kumple mowia mi o kreatynie że dobra. Ale ja niewiem wieć pytam. Ćwicze codziennie po 20-30 min we własnej siłowni ... tzn mam ławke z modlitewnikiem 2 sztangi łamana i prosta 50 kg obciążenia ... Czy ktos moze mi pomóc ?

[...] 2miechy ostatnio przerwa z miesiac II - CEL MASA! III - RODZAJ TRENIGU SPLIT IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4-5(bez weekendu) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE (sztangi:prosta,lamana ;sztangielki;lawka skosy gor. dol. ;wyciag gorny;atlas:nie wiem jak to nazwac;] "maszyna do wypychania";] oraz wyciag na nogi) Prosilbym o pomoc:) z gory [...]

Witam sprzedaje siłownie odrazu mówię ze sprzedam całość jak już. Ławeczka z 6 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia. Stojaki wolnostojące , regulacja w zakresie: 110-145 cm,wymiary- 174cm, 113cm, 145cm. Sztangę prostą , łamana , kwadratową, 4 hantle, 20kgx 2, 10kgx2 ,5kg x 2 , 2,5kg x 4, 1,25kg x 4. Zainteresowani pisać na gg to wyśle fotki [...]

Witam!!Chciałbym kupić sprzęt do siłowni a konkretnie chodzi mi o ławeczke z modlitewnikiem i żeby można robić na skos sztange łamaną prostą i troche obciążenia. Wolałbym kupić z drugiej ręki żeby było poprostu taniej. Czy ma może ktoś ma na zbyciu taki sprzęt ewentualnie napiszcie gdzie szukać pozdrawiam mundek

Pomocy! nie mam już pomysłu na nowy plan(na masę). Na siłowni mam hantelki 2 pary, sztangę prostą, łamaną, drążek wyciąg, ławeczkę z regulacją poziomu, stojak(max ciężar około 180, 160 kg).Ćwiczyłem już kilkoma innymi planami m.in. Ogólno rozwojowy, mody building dynamiczny i parę innych. Moje wymiary możecie sprawdzić na profilu.:-) Za pomoc z [...]

Właśnie zacząłem redukcje. Moja dieta to jedzenie zdrowych rzeczy w mniejszych ilościach unikanie białego pieczywa, słodyczy i innych śmieci. Ćwiczę systemem weidera oraz biegam 4/5 razy w tyg po 45-60 min. Pytanie czy ide w dobrym kierunku? Czy moze ćwiczyć innym planem? (posiadam ławeczke, hantle, sztage prosta i mocno lamana)

siemka chodzi mi o koszty zwiazane z zalozeniem silki posiadam: modlitewnik,pas,worek,lawke do brzuszkow chce posiasc :P :lawka (z mozliwoscia regulacji skosu) sztange prosta ,lamana,sztangietki, i jakies 80 kg obciazenia , wiec moje pytanie to ile musze kasy szykowac zeby cos takiego zalozyc mam zamiar kupywac to wszystko po 18 wiec za jakies 3 [...]

Ćwiczę od miecha, ale tak na poważnie to od tygodnia.Do ćwiczeń mam sztangę ,sztangę łamaną lekko ,sztangielki i 60 kg obciążenia oraz ławkę prostą. Ćwiczę np. w poniedziałek biceps i triceps, w wtorek barki, środa klata, czwartek plecy, piątek nogi i brzuch . No i teraz czy mogę tak ćwiczyć czy nie . No i serie robię po 12,10,dodaje obciążenie i [...]

[...] zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen bo sie kompletnie nie znam (niewiem jak ulozyc ten plan zebym mogl go dac chociaz do poprawek:( ) A wiec dostalem(odziedziczylem:P) laweczke, sztange prosta,lamana, hantle i troszke obciazenie:P..Oczywiscie chcialem trening na mase i zwrocic szczegolna uwage na klatke. z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam, mam dość nietypowe pytanie :) Jako że wczoraj 'zespuła' mi się sztanga prosta, a narazie brak funduszy na nowy zakupy to czy mogę wyciskać na ławce prostej sztangą łamaną, chodzi mi o ćwiczenie na klatkę.Pozdro

[...] wiem na jakies otoz : - Podciaganie na drazku - aktualnie nie posiadam drazka, niedlugo zakupie lecz narazie chcialbym to czyms zastapic - pushpress (wyciskopodrzut) mam za niskie pomieszczenie i mam jeszcze pytanie, czy jak mam uginanie ramion ze sztanga, moge je robic sztanga mocno lamana trzymajac "mlotkowo" ? czy lepiej jechac zwykla prosta?

nie czuję się pewnie robiąc przysiady ze sztangą prostą, przed kontuzją robiłem przysiady z gryfem mocno łamanym na jednej nodze i trzymałem się jedna ręką o stojak. nie zamierzam wracać do przysiadów na jednej nodze ale sztanga łamana była by spoko. biorę piankę na łamanie i nic nie boli.

Witam, mam do sprzedania używany sprzęt ławkę , zwykła ze stojakami z możliwością robienia rozpiętek i ćwiczeń ud 2x sztanga prosta 120 cm 1x sztanga łamana 120 cm 4x10 kg 6.2.5 kg 2x2kg 4x1 kg Preferuję odbiór osobisty w Poznaniu Co do ceny chętnie się dogadam

Cześć! Tak jak w temacie. Dwa zestawy na trzy treningi w tygodniu. (A/B/A, B/A/B) A Przysiad 5x5 Bench Press 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps sztanga prosta 3x8 Triceps sztanga łamana francuz 3x8 Brzuszek Łydki B: Martwy 5x5 OHP 5x5 Podciąganie chwyt młotkowy 5x5 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Biceps młotki 3x8 Brzuszek Łydki Jakieś [...]

Witam, jestem nowy na tym forum jak i w cwiczeniach, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu, a mianowicie chcialbym robic cwiczenia na mase i chcialbym aby mi ktos pomogl ulozyc plan, dostep do sprzetu, Sztangi(Prosta,Lamana) hantle, Lawka z modlitewnikiem i rozpietkami. Jestem zielony w tym i nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac i po ile seri i wgl [...]

witam, posanowilem sobie w piwnicy silke zrobic,przechodzac do sedna sprawy : mam ok 300-400zl i tak sobie mysle co by tu do piwnicznej silki kupic? mysle ze sztange prosta,lamana,2 gryfiki,drazek?? lawke z modlitewnikiem i czescia do cwiczenia nog juz mam no i rowerek ;] co byscie mi polecili za ta cene??

witam, mam 26 lat, na silowni mam rok stazu i ostatnio rok przerwy... teraz chce wrocic. podstawowe zalozenie: chce urosnac, ale silownia ma byc dodatkiem do mojej dyscypliny sportu (pilka nozna). do dyspozycji mam lawke regulowana, sztangi lamana i prosta, sztangielki i drazek. czy ktos moze podpowiedziec mi jak trenowac?

Witam. Otóż mój problem wygląda następująco przy uginaniu rąk sztangą łamaną, prostą, hantelkami stojąc, lub na modlitewniku bardzo bolą mnie kości przedramienia. Czym może być spowodowany ów problem, złą techniką, jakimś większym urazem ? Jeżeli ktoś miał podobny problem, lub umie jakoś zaradzić bardzo prosiłbym o odpowiedź. Pozdrawiam [...]