poprawienie

[...] chce b.dobrze cwiczyc nogi, to chęc poprawienia wyskoku, poniewaz dwa razy w tygodniu gram w kosza. Powiedzcie, czy cos powinienem wyrzucic, a moze dodac Chce miec jak najwieksze efekty jesli chodzi o poprawienie wyskoku, na ktore cwiczenia zatem powinienem kalsc wiekszy nacisk? Wiek: 20 lat; Staż: 5 miesiecy; Waga: 86 kg; Wzrost: 182cm; Pzdr

[...] podstawową wiedzę na temat chociażby wykonywania różnych ćwiczeń, ale nie w tym rzecz.. Wróciłem na siłownię w tym tygodniu, moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i poprawienie wytrzymałości organizmu przed wznowieniem treningu siłowego. Codziennie biegam na bieżni poziomej przez 45min-1h tempem 8.5km/h i chcę wiedzieć czy to wystarczy [...]

Witam prosze o poprawienie mego planu. Ćwicze 4 razy w tygodniu cel to masa. Diety konkretnej nie mam ale staram sie jesc z głową:) Mam tez WPC 80 ŁOWICKIE Poniedziałek Klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 15/15/15/15 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10/10 Wyciskanie hantli płasko 12/12/12/12 Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI [...]

[...] jednak żeby ten brzuch był bardziej widoczny wiem ze podczas robienia masy , nagromadza się ten tłuszcz i choć brzuch jest , to jest on ukryty :) ogólnie ; chodzi mi o poprawienie jakości brzucha. Jaki trening polecicie ? Może jakieś cwiczenia ? ile razy w tygodniu ? Tylko nie jakies ABS i A6W za bardzo nie mam na tego typu cwiczenia czasu [...]

[...] dobrym rozwiązaniem będzie nadal ćwiczyć takim schematem (góra, brzuch, dół), aby ukształtować swoją sylwetkę + utrzymywać dodatni bilans? Moim celem jest rozbudowanie góry, poprawienie wyglądu brzucha oraz podniesienie pośladków. Jeśli chodzi o ankietę i zdjęcia, to można je znaleźć tutaj: Ankieta i zdjęcia.. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] tydzien 25 mg ed 4 tydzien 30 mg ed do kazdej porcji essential 2 kaps po wszystkim odblok na clomidzie 7 dni po 50mg ed i do tego hepatil Diete trzymam, lecz musze jeszcze dokonac pare zmian przed cyklem zeby wszystko poszlo perfekcyjnie. Prosilbym o sprawdzenie/poprawienie dawkowania. Dzieki Zmieniony przez - Antrox w dniu 2013-04-14 20:18:42

[...] sztange z 62 kg obciążenia i dwoma gryfami krótkimi (hantle) więc myśle że powinno to wystarczyc chociaż na początek :D. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie sylwetki i wzmocnienie mięśni. Stworzyłem własny plan wykorzystując informacje z tego forum. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 serie po 10 Wyciskanie [...]

[...] nie wiem jaka nadawalaby sie dla mojej kobiety,wiec w razie co poprosze o linka odpowiadajacego jej uwarunkowaniom. przejdzmy do konkretow: wzrost 174 waga 57 obwody ogolnie takie w normie chodzi o dopracowanie sylwetki poprawienie ud i posladkow no wiecie jak to baby bardzo bede wdzieczny za pomoc,pozdrawiam. jesli to dla kogos wazne beda sogi.

[...] (pozycja leżąca) 4x15 4.nożyce pionowe 3x15 5. rowerek- miedzy wszystkimi cwiczeniami- zawsze x2 po ok 2 min 6.skłony boczne z ciężarkiem 2x15 jest to trening według mnie na poprawienie kondycji mięsni brzucha i rozwój ich, zależy mi głównie na brzuchu ale robie także : 7.półpompki 4x20 8.przysiady z wąskim rozstawem nóg 3x17 9 przysiady z [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie mojej diety i poprawienie paru byków :D Od razu zaznaczam, że ta wieprzowina to wynik oszczędności. Mam dostęp do darmowego produktu a z finansami ciężko, więc nie mogę odmówić takiej szansie :P Zaznaczam też, że na lato 2014 się nie szykuje, forma docelowa - Lipiec 2015 Kilka pytań: 1. Czy nie przegiąłem z kaloriami? [...]

Witam, poniżej ankieta proszę o ocenę treningu i ew poprawienie mnie:) Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia domowa, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławeczka regulowana, [...]

[...] bym dal 2x2500 iu e4d , a potem nie wiem jak dalej? Czy co 2 tygodnie po 2000 iu i na konie 4x po 2000 iu czy jak? Prosze o rade jak komus sie chce.Kolejnosci cyklu juz sie nie da zmienic.A ten dlugi cykl jest na podtrzymanie tego pierwszego i poprawienie jakosci przez jeszcze pare tygodni. Czyli ten pierwszy krotki tj. taki jakbu kick..Pozdro!!

[...] o poradę czy w dobrym kierunku idę Czy dobre wyniki mogę się spodziewać ?? Sustanon 250 czytam i czytam o tym i dalej nie wiem ile stosować i jakie dawki I odblok kiedy i jak Różnie piszą . Przepraszam za styl pisania i za bałagan w pisowni . Proszę o podpowiedź i poprawienie czegoś ... Zmieniony przez - estorennn w dniu 2018-12-29 22:40:01

[...] podnoszenia ciezaru drazki itp czy taki plan cwiczen na poczatek bedzie okey wszystko chce robic srednim tempem nie zaczynac za ostro prosze jeszcze o jakies porady czy poprawienie tego planu :D i opinie na ten tema ( co do sprzetu nie mam lawki i silowni w mojej malej wiosce ;p mam 2x Hantle i 1 gryf wiec trudno zrobi klatke na podlodze czy [...]

[...] ławce-(bicepsy), 10. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE lub .WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zmieniałem patrząc w Atlas ćwiczeń. Proszę o poprawienie, jeśli coś jest źle.

[...] najlepsze odzywki z tych co podam i proszę aby sie rozpisac ale nie na temat ty masz dopiero 17 lat i tego nie mozesz .. Cel:Chciałbym Przybrać na masie ze 2-4 kg,oraz poprawienie szybkośći bo potrzebna mi jest do Piłki nożnej. będę Trenował na Siłce 3x w tygodniu i Resztę Szybkość a wiec tak Wiek:17 Lat za niecałe 2 m-sce Wzrost:174 cm [...]

[...] sobie wstępny plan. Czy dla nastolatka będzie on ok? Czy konieczne jest codziennie trenowanie innej partii ciała aby była regeneracja? Prosiłbym o koretke i ewentualne poprawienie planu. poniedziałek : 4x 10 pompek diament 4x 60 sekund plank 4x 10 powtórzeń hantel 5 kg 4x 10 triceps dip z krzesłem wtorek przerwa (trenuje na basenie) środa : [...]

[...] siły tylko poczekać jak dojde do 100 kg i się zatrzymam tylko , że ja już się zatrzymałem :( ,kontynuując po długim namyślę zgodziłem się na jego pomysł który zakładał poprawienie techniki przy każdym cwiczeniu mówię ok , pokazał mi jak spinać łopatki na wyciskaniu jak robić mostek itp . Później wytłumaczył mi ,żebym robił np 6-8 seri na [...]

Zna ktos moze jakies dobre cwiczenia na poprawienie rownowagi?

Panowie gdzieś w grudniu planuję się wzmocnić trochę suplami :D Będzie to mój drugi cykl ale na początek trochę info o mnie: Wiek-16 Staż: 10 miechów Cel: ogólne poprawienie się :D Jestem po cyklu kretyny mono+carbo Fundusze:ok 120 zł Dieta:staram się jeść to co potrzebne Zastanawiam się czy w grudniu nie wziąść Kreatyny Mono + BCAA. Czy miałoby [...]