Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko? cardio - 40-50min na bieżni ,orbitreku lub rowerku ,jak po treningu siłowym to nie chce mi się więcej jak 20min reszta niestety na wyczucie od stanu samopoczucia i pogody,pomiary robię bardzo rzadko raz na parę lat chyba , [...]
[...] A więc pytałeś o wymiary (mierzyłem i pomoc brałem z tych postów: http://www.******/jak-robic-pomiary-obwodu-czesci-ciala-1999.html http://www.menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=2350 [...]
Podsumowanie Redukcji Finał ! Bardzo się cieszę, że udało mi się przetrwać ten nie łatwy okres dla mojego organizmu oraz głowy. Początek redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc [...]
Dół ciała 2 1. Wykroczny siad ze sztangą 4 x 10/ 41,5kg (dokładam) 2. Wykroki chodzone 4 x 10/ Hantle 20kg 3. Fronty z pauzą na dolę 4 x 8/ 46,5kg (dokładam) 4. Uginanie podudzi 4 x 10/ 30kg 5. Wspięcia siedząc 4 x 15/ 61,5kg 6. Allachy 5 x 15 + spięcia leżąc 5 x 15 / 25kg Wpiska z piątku. Ostatnio mało czasu więc wrzucam tylko wpiski z treningu. [...]
Moje pomiary z rana na czczo: Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni rower, dieta średnio 1560 kcal 09.10 - - - 110 cm - - - - 98,3 kg - - - - 0,375 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta średnio 1480 [...]
Dobra, niemam na celu sie z nikim sprzeczac jedynie chce pomocy, gdyz sam robiłem plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]