pomiary ciała

[...] 2g białka na 1kg ciała. Obecnie warze ok 95kg. Rekordów nie mierzyłem nigdy, ale w seriach po 70-80kg spokojnie robię. Pas 97 cm i Biceps ok 42 cm. Tylko takie mam obecnie pomiary. Do suyplementacji bede używał BCAA, witaminy i omega 3 i 6. Na redukcji zamierzam ćwiczyc treningiem FBW i tak: Poniedziałek: FBW Wtorek: Rower górski ok 1h-1h30' [...]

[...] posiadałem podczas robienia masy jak i teraz diete. Dodatkowo teraz jeszcze biegam. Po 7 tygodniach nie widziałem zbytniej różnicy ze stanem mojego ciała (patrząc na pomiary i wage) traciłem 1/2kg na 2 tygodnie a czasami nawet mniej cm w brzuchu tez słabo spadało, mimo ze diete miałem dobrą, więc zwiększyłem bieg z 20 min do 1 godz i [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43cm OBWÓD UDA:63cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 4-6p 170kg MARTWY CIĄG: 185 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140 kg [...]

WIEK: 18 wiosen WZROST: 170 cm WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kg x5 MARTWY CIĄG: 120kg x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 88kg x6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Póki będą rezultaty POPRZEDNIO [...]

[...] boczki) o średniej intensywności. Po dwóch tygodniach zamieniłam co drugi dzień na bieganie z planem treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam pomiary i nic. Ani waga ani centymetry nie idą w dół. Wkurzyłam się i zamieniłam filmiki yt na trening obwodowy, który ułożyłam sobie sama, tak, żeby mi pasował. Po tygodniu [...]

Witam wszystkich ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat WAGA CIAŁA: 78 WYNIK TOTALNY BODY FAT: 21% wg kalkulatora ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 4x85 MARTWY CIĄG: - Rack Pull 170 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

[...] Ile powinno się biegać (jak długo i jak często)?! PYTANIE DODATKOWE: ` Jaka dieta jest dobra aby pozbyć się tłuszczyku z ud? ` Czego nie powinno się jeść? BARDZO DZIĘKUJE ZA RADY I ODPOWIEDZI NA PYTANIA :) __________ Dodam że mam 20 lat. Moje pomiary: WAGA- 70 kg ŁYDKA - 41,5 cm w obwodzie. UD0 - 55 cm w obwodzie. TALIA - 75,5 cm BIODRA - 93,5cm

Chciałbym zmienic ale nie wiem na jaki, poprzednio ćwiczyłem splitami 3 dniowym i 4.Split 4-dniowy miał taki rozkład: PON:Plecy WT:Klatka+Tric ŚR:Wolne CZW:Nogi PIĄ:Barki+Biceps ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY [...]

[...] spala się równomiernie, nie jest mitem to coś innego musi być przyczyną. Przez ten czas (2-3 tygodnie) uda urosły mi o dobre 3 cm, a reszta ciała wyszczuplała. Sprawdzając pomiary wczoraj - dzisiaj jest różnica pół centymetra. Od razu po treningu jest pompa, pamiętam o tym. Co w takim razie począć? Nie wiem ile spaliłem z tych nóg i czy to [...]

[...] cylkem- 140/70 puls 56 koniec 5 tygodnia- 116/62 puls 71 koniec 7 tygodnia 111/51 puls 67 1 tydzień po cyklu 114/61 puls 56 Na czas cyklu ciśnienie spadło a puls wzrastał. pomiary byly zawsze robione o tej samej porze. przy następnym bede robił je częściej i zobaczymy co wyjdzie. Jak sądzicie jaka moze być tego przyczyna i czy może to być [...]

Witam, Od 30 Grudnia jestem na tzw. minicut. Planuję go zakończyć 1 Lutego. Po 3 miesiącach masówki zjechałem z ~3500 kcal na ~2500 kcal w ciągu dnia. Dzisiaj zrobiłem pomiary i nic się nie zmieniło... Waga ta sama, wymiary te same. Nie powiem, jestem trochę zaskoczony tym bardziej, że oprócz siłowni x3/tydz. Pływam x2/tydzień i czasem wskoczę na [...]

[...] wiec nie mam priorytetu, bo zalezy mi na ogolnej rozbudowie ciala. W ostatecznosci moglbym zamiescic swoje zdjecie do oceny, ale wole tego nie robic bo moglbym sie zalamac psychicznie po przeczytaniu Waszych komentarzy. Zalezy mi na czasie gdyz chcialbym jak najszybciej wykonac "pomiary" maxow i rozpoczac trening. Czekam na fachowa pomoc.

[...] na tej stronce ? Na dole jest takie coś: Kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. . Jak ja mam to zrobić ? Czy te pomiary są dokładne ? Wyniki wyszły mi takie : Aby utrzymać wagę Kalorie 3112.49 Węglowodany 55% 1711.87kcal = 427.97gram Białko 15%% 466.87kcal = 116.72gram Tluszcz 30% [...]

[...] powiedzmy 7%. http://www.linear-software.com/online.html ^ tutaj taki czarodziejski kalkulator liczący za pomocą fałdomierza na kilka roznych posobów (wprowadza sie te pomiary z roznych czesci ciała). Chcialbym go użyć ! :) odpowiedź podaj w ten sposób mniej wiecej :) >>> a) na masie waga: 97 kg, BF 11% ? b) zawody waga 85 kg, BF 6% ? + [...]

Witam. Od blisko miesiąca jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. 181 wzrostu/ 87kg. Przez miesiąc jadłem 2400kcal. Raz na jakiś czas obserwowałem swoją wagę i pomiary. Do zeszłego tygodnia wszystko ładnie -3 kg. Dodam, że oczywiście zwracam uwagę na makro przede wszystkim by białko wynosiło 1.5-2g na kg masy ciała i wliczam wszystkie produkty. [...]

Siemka :-D W zasadzie przez przypadek zakupiałam dzis monohydrat kreatyny, kapsułki, 1250mg. Obecnie mam 15,9% bf (świeżutkie pomiary z dziś). Jak powinnam połączyć ją z redukcją, na której aktualnie jestem? Podobno można ją z powodzeniem stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po [...]

[...] ćwiczenia które wykonuje owszem dają rezultaty ale w postaci siły i wytrzymałości oraz ładnych rąk Niestety co do środkowej części mojego ciała mam zastrzeżenia Na foto niedawne pomiary Liczę na poradę ( trening dieta wszystko co może się przydać) Dodam że trenuje 4-5 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af140f13afc436c9edfaebba67d33e1.JPG

Witam wszystkich, chciałabym zapytać czy to możliwe,że pomiary w Naturhouse sa zawyżone aby "naciągnąć" potencjalnych klientów na zakup różnych kosztownych suplementów i rozpoczęcia u nich kuracji odchudzającej? Wczoraj z ciekawości zrobiłam tam analizę składu ciała i wydaje mi się, ze wynik jest mocno zawyżony. Wyszło mi,że mam aż 28, 4% tkanki [...]

[...] dieta itp przez te 3 miesiące skupiłem sie na recomp i udało mi się wypracować takę wymiary Masa ciała 81.3kg talia 89 cm Biceps 39 cm udo 57 cm klatka 101 cm Aktualne pomiary waga około 79,5 talia 88,6 cm Biceps 39.4 cm udo 55cm Klatka 102 cm Wzrost 185 Co do treningów jest to FBW no i teraz do was pytanie czy dalej pozostać na recomp [...]

[...] pod względem dokładności. Nawet ważąc się w jednym miejscu w odstępie czasu 1-2min wahania i tak wynoszą nawet do kilograma. Także dla przeciętnego Kowalskiego to bez znaczenia jednak kontrolując wage co tydzień ma to ogromne znaczenia i nieweluje jakiekolwiek pomiary. Możecie coś polecić, sprawdzonego? cena ma drugorzędne znaczenie. Pozdrawiam