pomiary ciała

Pomiary z soboty: Waga 69 bz biust -0,5cm talia -1cm opona -1 cm biodra - 0,5 cm ugo -0,5 cm reszta bez zmian Troszkę polecialo. Dziewczyny rezygnuje z diety herbacianej. Jestem wydeta jak balon i wiecznie glodna. Przed dieta czulam sie super brzuch sie ladnie wciagal a teraz klapa. Weszlam na wage i tez dzis poszla w gore. Powroce do tej diety [...]

[...] 20km i maly treningo rozciagajacy i silowy w wlasnym ciezarem ciala. 4,5 meskich pompek ( nie moge tych meskich pokonac w wiekszej ilosci:'-( ) , theraband 12 razy pomiary sobotnie: waga i cm bez zmian Na przejazdzce do lasu uzbieralam troche ziolek. Najbardziej to ciesze sie z kwiatu lipy, ktora znalazlam w lesie. Bedzie czyste, [...]

Weekendowa miska czysta ale nie liczona. Pomiary stoja i ani drgna. Trening weekendowy to jazda rowerem + silowe z wlasnym ciezarem ciala + kółko. Bez wypiski bo nie liczylam ile czego robilam. Cwiczylam do zmeczenia. Nie wiem co sie zadzialo bo wlosy sypia mi sie tak,ze wanna i podloga w lazience cala zasypana. W pracy ciagle zbieram z biurka i z [...]

Ostatnie maxy, paru ćwiczeń nie sprawdzałem, gdyż byłem pewny, iż tyle podniosę, więc nie było sensu. Pomiary maxów dla 5 powtórzeń: Przysiad: 106 kg Wykrok: 78 kg Spięcia: 68 kg Wiosłowanie sztangą stojąc: 63 kg Wiosłowanie jedną sztangielką: 17,5 kg/sztangielkę Unoszenie tułowia na ławeczce:20 kg Szrugsy: 68 kg Wyciskanie płasko: 62 kg [...]

[...] wprowadzić obowiązkowo parę poprawek, nawet wiele, niektóre posiłki ciągle się powtarzają, a tego chcę uniknąć, ale to już na spokojnie zrobię dziś, może jutro. Od dziś zacząłem pomiary wagi, którą będę co tydzień kontrolować. Chcę przybierać na wadze około 2kg miesięcznie, nie więcej. /SFD/Images/2015/9/5/23841618bfb94da6a27ac7ca2a6226ec.jpg

[...] tylko jaki dzienny btw oraz kcal nam wyszedł w danym dniu – (poniedziałek 2900kcal 175B , 120T, 250WW) 4. Jeżeli był cheatmeal – mówisz (i tak wyjdzie %-) ) 5. Zamieszczamy pomiary co tydzień ( waga, obwód w pasie i biodrach) i liczymy wskaźnik ( obliczany jest na podstawie wagi 1/2 dla każdego obwodu, czyli 1/2 pas + 1/2 biodra) [pytanie czy ma [...]

Pomiary z rana waga 67,6 kg obwód w pasie luz 83 cm BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD /SFD/2017/4/3/badbaf9374d042da912979f64c0f9f30.jpg analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej BF - 21,6% woda - 55% mięśnie - 41,4% kości - 2,9 kg zapotrzebowanie kalorii - 1453 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56

[...] 20g 143g b / 52g t / 163g ww Może być? Zapotrzebowanie od jakiego startuję to: 65 * 24 * 1.1 = 1700 kcal Warzywa są wliczane do bialnsu. Co tydzień będę zamieszczał pomiary, może coś pójdzie na takiej diecie. Robione po śniadaniu godzinę. Ramię - 26 cm udo - 51 cm łydka - 38 cm brzuch (pod pępkiem) - 86 cm klatka - 92 cm Planuję zrzucić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bugi24 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powiedzmy 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bigpaul3c PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 118kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 79 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Wzrost 178cm BMI wychodzi 32 % tkanki tłuszczowej 29-31% w zależności od godziny pomiaru i rodzaju wagi % mięśnia 34 Robię pomiary co 10 dni i na razie stale mam tendencje wzrostu wagi zarówno % tłuszczu i mięśnia Odnośnie diety to wyliczyłem że potrzebuje 1900kcal ale spożywam 1750 w tym dwa razy dziennie białko serwatkowe Olimpu. Dieta jest [...]

co do wagi to się zgodzę co do 'oka' to nie do końca ;-) Zgadzam się. Sam szukam odpowiedzi czemu tak jest. Może to, że : 1. Na początku robiłem zdjęcia na czczo teraz na wieczór. Waga się różni o 1-2 kg. Tygodniowe pomiary zawsze robię rano na czczo. 2. Słaby aparat i światło 3. Brak umiejętności pozowania i całkowite pokrzywienie mojego ciała.

[...] nisko, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wstyd się przyznać, ale obiłem pomiary górnej części klatki, dolnej części klatki, bicepsa, przedramienia, ale nie robiłem pomiarów brzucha (w sumie nawet nie wiem dlaczego). Fakt, jest to może mocno [...]

Pomiary robione rano, na czczo. WAGA CIAŁA: 73,8kg -1,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD RAMIENIA: 37,2cm +0,2cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60,5cm +0,5cm OBWÓD BIODER: 84cm -1cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm -1cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111cm +1cm OBWÓD BARKÓW: 121cm +1cm Jak widać waga nieco spadła ale myślę, że przez mniejszą ilość węgli [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mesomorfik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r(5) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 MARTWY CIĄG: - 120 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

Witam, Pierwsze pomiary swojego ciala zrobilem 29/11 czyli 2 tygodnie temu i byly one nastepujace Waga: 62,1 kg Lewe ramie: 29,5 cm Prawe ramie: 29,5 cm Lewe przedramie: 26 cm Prawe przedramie: 26 cm Klatka: 93 cm Pas na wys. pepka: 79 cm Udo lewe: 46 cm Udo prawe: 46 cm Lydka lewa: 34,5cm Lydka prawa: 33,5 cm Dzisiaj wykonałem je ponownie i [...]

CYKL 3 8 TYDZIEN POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bf0e0000e8e492e86323286d0d94f6b.jpg Spadki niewielkie ,ale sa %-) Postaram sie obiektywnie ocenic zachodzace zmiany : Przygode ,taka z prawdziwego zdarzenia z SFD zaczelam w zeszlym roku w maju .Rozpoczynalam z waga identyczna jak mam teraz czyli 50,5 kg .Bylo na mnie znacznie wiecej tluszczu [...]

Piszesz, że jednak te obwody ciała coś tam się zmieniają. Wklej nam wszystkie pomiary co jeden, dwa tygodnie od początku trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, czyli jak rozumiem od dwóch miesięcy. Kalorii w swojej diecie masz bardzo niewiele. Tutaj już nie ma co zmniejszać. Dwa miesiące to wcale nie tak krótko, jak stwierdziłeś. Z reguły [...]

[...] a nie na suplementach, bo bez diety nic tutaj nie pomogą. Musisz być w deficycie kalorycznym więc ustal sobie jakiś pułap kalorii od których zaczniesz i rób sobie co tydzień pomiary wagi i ciała. Jeśli waga lub obwody nie idą w dół, to obcinasz kalorie lub dokładasz aktywność fizyczną cardio lub interwały. Nie zaczynaj redukcji od zbyt niskiej [...]