pomiary ciała

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

witaminy syntetyczne nie są substytutem warzyw no ogólnie 200 g warzy + owoc to mało Ja na posiłek mam 300 g warzyw dodaj przynajmniej z 100 g do posiłków mogą być pomiary na czczo co tydzień, choć masa ciała nie jest miarodajna, lepsze są lustro i obwody

W kształtowaniu sylwetki, czyli w Twojej sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej istotną miarą efektów są pomiary wszystkich obwodów ciała. Sam obwód w pasie oczywiście daje nam do zrozumienia, że efekty są, ale nie wiemy jakie są spadki mięśni. Jeżeli masz je zapisane, to warto wkleić. W sytuacji gdyby były one nieznaczne, to super. Jeżeli jednak [...]

Chciałem robić wszystkie pomiary ale klatki sam nie mogłem sobie dobrze zmierzyć bo przy każdym przyłożeniu inny wymiar mi wychodził a nie było komu pomóc, biceps mierzyłem o ile pamiętam przed redukcja i jakoś w trakcie już i różnica może centymetra była ale to nie był miarodajny wynik bo w różnych porach dnia się mierzyłem. Podaje tylko pas bo [...]

Masa ciala, pomiary, foto - tym sie kieruj w ocenie postepow. Musisz nastawic sie na to, ze zabawa w budwanie sylwetki jest dlugotrwala. Jezeli od stycznia do dzisiaj udalo Ci sie przytyc okolo 3-4 kilo to bedzie to bardzo dobry wynik patrzac na jakosc sylwetki. A ze tego typu ilosc kilogramow rozchodzi sie po kosciach i kompletnie nie bedzie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: meszczynza WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 17 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

Pomiary te są nieistotne. Polecam skupić się na podstawach, czyli odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej. Miarą efektów są obwody ciała a nie jego masa.

hmmm... no to przed rozpoczęciem prowadzenia w miare składnego dziennika chciałbym aby mój trening jak i dieta została oceniona bo od poniedziałku już ruszam Płatki owsiane 100g + 2 jaja kurze całe B25 T17,3 WW63 kcal511 SZKOŁA II Śniadanie Chleb graham z szynką kanapkową + orzechy laskowe B15,1 T21.3 WW24,1 III Śniadanie Serek wiejski 200g [...]

NICK: JaroO WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 31 miesięcy OKOŁO ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD [...]

[...] będzie wyglądać słabo ? Nie patrz na wagę ogolna ciała bo to drugorzędną sprawa . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej [...]

[...] czyli utrata tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu tkanki mięśniowej przez co utracone kilogramy tłuszczu rozmywają się z tymi nabytymi w tkance mięśniowej. Jeżeli nie mierzyłeś obwodu pozostaje tylko porównać zdjęcia z początku z tymi teraz, czy zauważasz różnicę czy nie, a dalej już kontrolować progres przez pomiary obwodów.

Niestety nie można się odnieść w jakikolwiek sposób do efektów kształtowania sylwetki w takiej sytuacji, ponieważ nie wiemy jakie one są. Niezbędne są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Jest to podstawa tego, aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. W dłuższej [...]

[...] swojej diety jako zarzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. W linku powyżej masz również opisane w jaki sposób należy to zrobić. Wtedy będziemy mogli odnieść się do tego co jadasz i w jakiej ilości. Wrzuć również pomiary obwodów ciała wykonywane co 1-2 tygodnie przez okres budowania masy mięśniowej i to jak zwiększałeś kcal w diecie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolekx1 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 ****POMIARY [...]

[...] w DNT. Nie bój się podnosić kcal i patrz w lustro. Waga i centymetr to propaganda. Lustro Ci pokaże najwięcej zmian. Teraz jedziesz na 1400kcal codziennie? To zrób sobie pomiary całego ciała, zważ się i podbij do 1600kcal. Jak po tygodniu nic się nie będzie działo, wrzuć kolejne 200kcal itd. Później jak osiągniesz właściwy pułap kcal, pojedź [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cycek07ns PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2miesiące (wcześniejsze częste kontuzje kolana zakończone operacją) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie podaję bo nie posiadam urządzeniu dzięki któremu mógłbym to zrobić :D [...]

Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]

Z tego co widzę wrzuciłaś przede wszystkim pomiary z dolnych partii ciała.. A gdzie góra? Bardzo proszę o podanie.

[...] na kolejny cykl treningowy, oraz obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Co dwa tygodnie rano na czczo pomiary obwodów ciała. Z kolei np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: thezywiec PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]