pomiary ciała

Jak owoce wliczysz w bilans to, możesz je jeść. Sprawdzaj pomiary obwodów, nie masę, ciała, ta może sobie stać w miejscu jak sylwetka się będzie zmieniała.

[...] napisałeś również zbyt wiele na swój temat. Sugeruję jako podstawę wkleić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wkelić pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo od początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej.

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

[...] w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety nie wiemy jak to wygląda. Warto więc to przeanalizować w pierwszej kolejności. W drugiej, należy zwrócić uwagę na pomiary tych efektów. Nie napisałaś nic na ten temat. Miarą kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej [...]

Możesz sobie podstawić do tego wzoru jako punkt wyjścia https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i tyle ile wskaże to tyle jedż. Czyli teoretycznie nie powinieneś ani tyć ani chudnąć, ale kompozycja ciała może się poprawić. Po 2 tygodniach pomiary i ewentualna korekta odżywiania.

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 202 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: X OBWÓD RAMIENIA: 38cm/39cm OBWÓD ŁYDKI: X OBWÓD UDA: X OBWÓD BIODER: X OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tylko podnosić sztangi, ona udostępnia jedynie sprzęt i miejsce. Oczywiście, jeśli nudzi Cie stricte trening siłowy czy nie daje Ci radości to nie ma sensu w to wchodzić, istnieją inne formy aktywności. Nie sugeruj się tylko masą ciała, rób sobie pomiary co 2 tyg. na czczo ( ale bez spiny ) ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 21:32:31

Wczoraj dzień wolny więc wykonałem pomiary Pomiar ciała Waga; 78,2 Biceps; 37 Pas; 87 Przedramię;31,4 Łydka;41 Udo;87,5 Klata;104

[...] Tobie o 2,5 centymetra? Wynik taki jest bardzo dobry jak na budowę masy mięśniowej, a Ty jesteś na ujemnym bilansie. Wydaje się to nieprawdopodobne. Najlepiej jakbyś wkleił pomiary obwodów ciała wykonywane co 2 tygodnie rano na czczo w perspektywie całej redukcji. Jak to dokładnie wyglądało? Jeżeli rzeczywiście zbudowałeś mięśnie w czasie okresu [...]

Aby wiedzieć jakie są efekty musimy znać Twoje pomiary obwodów ciała. Kg nie świadczą o efektach. Jak obwody się zmieniały? kilka cm poszło w dół np na początku redukcji biodra 100 cm teraz 94,5 albo pas 94 teraz 80 jak wyliczałem swój poziom % tkanki tłuszczowej to jest to w przybliżeniu 14 % ale mięśnie na brzuchu nadal są nie widoczne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xiombm PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: x OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Urządzenia tego typu niestety nie są miarodajne. Konieczne są pomiary obwodów ciała i zdjęcia sylwetki. Nie zmienia to faktu, że z takiego poziomu tkanki tłuszczowej masy się nie buduje.

[...] jeśli się nim kierujesz, to po prostu sprawdzaj sobie wagę co tydzień, kiedy dorzucisz odpowiednią ilość kcal, tak 200-300 bym sugerował, pociągnął tydzień, zrobił pomiary jak jest (obwody+waga+zdjęcie+aplikacja do liczenia kalorii ewentualnie i przeanalizować wszystko z całego tygodnia). Jeśli obwody poszły lekko w górę, waga poszła [...]

te wyniki z postu nic nam nie mówią, wiesz to zgrubne przybliżenie na podstawie którego nikt o zdrowych zmysłach nie będzie oceniał czy masz sie odchudzać czy nie, de facto pomiary masz w normie, Liczy sie wygląd i proporcje ciała słowem wrażenie optyczne a nie cyferki na podstawie których jedynie co mogę z całą pewnością powiedzieć to to, że nie [...]

[...] liczysz zerowe zapotrzebowanie, dodajesz na start 200-300kcal, dzielisz pulę na makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węgli, zapisujesz swoją wagę i robisz pomiary obwodów, po tygodniu-dwóch tygodniach mierzysz się ponownie i sprawdzasz co się dzieje z sylwetką, nie idzie to dokładasz, za dużo w pasie przybywa to ujmujesz

obwod kostki i grubosc faldy za uchem tez wam trzeba do takiego pytania? \-) wypelnilem tylko niektore, mam nadzieje ze to pytanie juz zadac moge ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cantona4 PŁEĆ: chlopok ze wsi WIEK: 23 lata WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY [...]

Jak spadają pomiary, to wszystko jest jak należy, sugeruj się nimi, nie cyferkami na wadze. Jeżeli ważysz się o różnych porach dnia, w dodatku po siłowni jak mniemam w ciuchach, to wahania masy ciała zawsze będą występować.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD BICEPSU: 43 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 kg POPRZEDNIO ROBIŁEM : w życiu [...]