[BLOG] -REDUKCJA - OSTATECZNE STARCIE

Moje kolejne podejście do redukcji. Poprzednie skończyły się z różnym skutkiem ale i tak wracam do punktu wyjścia. Więc kolejny raz się za nią biorę. Do rzeczy.
Pierwszy etap zaplanowałem na 12 tygodni.
Dieta
Dni treningowe 2700 KCAL
Dni nietreningowe 2500 KCAL
Oczywiście źródła białka będę zmieniał, węgle i tłuszcze też. Będzie ok 200g warzyw do każdego posiłku, tłuste ryby i inne potrzebne rzeczy.

Trening

PRZYSIAD TYLNI 10-8-6
RDL 10-8-6
WIOSŁOWANIE 10-8-6
WYCISKANIE LEŻĄC 10-8-6
PUSH PRESS 10-8-6

Po każdym treningu cardio na rowerku stacjonarnym

Jutro rano zaczynam i jutro z rana wrzucę wszystkie pomiary i zdjęcia

Powodzenia , redukcja to ciężki temat ;p przynajmniej dla mnie ;)

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam.
Dzisiejsze pomiary:
DATA 6.10.2016
WAGA CIAŁA 150
OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36
OBWÓD BICEPSU 39
OBWÓD ŁYDKI 49
OBWÓD UDA (nad kolanem) 54
OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5
OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79
OBWÓD BIODER 124,5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA 141
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 143,5
OBWÓD BARKÓW 145

oraz zdjęcia

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam.
Dzisiejsze pomiary:
DATA 6.10.2016
WAGA CIAŁA 150
OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36
OBWÓD BICEPSU 39
OBWÓD ŁYDKI 49
OBWÓD UDA (nad kolanem) 54
OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5
OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79
OBWÓD BIODER 124,5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA 141
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 143,5
OBWÓD BARKÓW 145

oraz zdjęcia

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam.
Dzisiejsze pomiary:
DATA 6.10.2016
WAGA CIAŁA 150
OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36
OBWÓD BICEPSU 39
OBWÓD ŁYDKI 49
OBWÓD UDA (nad kolanem) 54
OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5
OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79
OBWÓD BIODER 124,5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA 141
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 143,5
OBWÓD BARKÓW 145

oraz zdjęcia