SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] -REDUKCJA - OSTATECZNE STARCIE

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 806

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 465 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9318
Moje kolejne podejście do redukcji. Poprzednie skończyły się z różnym skutkiem ale i tak wracam do punktu wyjścia. Więc kolejny raz się za nią biorę. Do rzeczy.
Pierwszy etap zaplanowałem na 12 tygodni.
Dieta
Dni treningowe 2700 KCAL
Dni nietreningowe 2500 KCAL
Oczywiście źródła białka będę zmieniał, węgle i tłuszcze też. Będzie ok 200g warzyw do każdego posiłku, tłuste ryby i inne potrzebne rzeczy.





Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 465 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9318
Trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 465 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9318
PRZYSIAD TYLNI 10-8-6
RDL 10-8-6
WIOSŁOWANIE 10-8-6
WYCISKANIE LEŻĄC 10-8-6
PUSH PRESS 10-8-6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 465 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9318
Po każdym treningu cardio na rowerku stacjonarnym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 465 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9318
Jutro rano zaczynam i jutro z rana wrzucę wszystkie pomiary i zdjęcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6182
Powodzenia , redukcja to ciężki temat ;p przynajmniej dla mnie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 465 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9318
Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam.
Dzisiejsze pomiary:
DATA 6.10.2016
WAGA CIAŁA 150
OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36
OBWÓD BICEPSU 39
OBWÓD ŁYDKI 49
OBWÓD UDA (nad kolanem) 54
OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5
OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79
OBWÓD BIODER 124,5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA 141
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 143,5
OBWÓD BARKÓW 145

oraz zdjęcia




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 465 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9318
Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam.
Dzisiejsze pomiary:
DATA 6.10.2016
WAGA CIAŁA 150
OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36
OBWÓD BICEPSU 39
OBWÓD ŁYDKI 49
OBWÓD UDA (nad kolanem) 54
OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5
OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79
OBWÓD BIODER 124,5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA 141
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 143,5
OBWÓD BARKÓW 145

oraz zdjęcia







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 465 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9318
Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam.
Dzisiejsze pomiary:
DATA 6.10.2016
WAGA CIAŁA 150
OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36
OBWÓD BICEPSU 39
OBWÓD ŁYDKI 49
OBWÓD UDA (nad kolanem) 54
OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5
OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79
OBWÓD BIODER 124,5
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5
OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA 141
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 143,5
OBWÓD BARKÓW 145

oraz zdjęcia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cwiczenia z hentelkami na mase hantle 2x15 + laweczka z taboretow

Następny temat

Trening na mase opinia

Wiecej