plecak

A ja założę konto, na które będą wpłacane Jutro urlopik, yaba-daba-doo , więc piję piwko , tworzę na kompie i zara wrzucę jakieś swoje propozycje loga ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] i 300 pompek dziennie licząc że urośnie klata ;/ Tak niestety nie będzie bo są to zbyt łatwe ćwiczenia, spróbuj pistoletów czyli przysiadów na jednej nodze, jak za łatwo to plecak w ręce, pompki też można skutecznie utrudniać przez np. robienie ich na 3 krzesłach gdzie schodzisz klatą poniżej poziomu dłoni (krzeseł) dodatkowo aktywujesz wtedy [...]

Szkoda pieniędzy,jeżeli się ma stary plecak,można obciążenie do plecaka wkładać podczas pompek i podciągnięć.Pozdrawiam.

pytanie ile kg ten plecak wytrzyma, ja mam to powyżej 20 kg się boje do niego wkładać.

100 przysiadów Ci nie potrzebne, plecak pewnie posiadasz, wspięcia można pominąć zamiast tego lepiej wykroki, żuraw, jak masz na salce po treningu jakieś sprzęty to może lepiej zrobić krótkie fbw

Ja już miałem plecak ostatnio normalnie do rzeki wyrzucić, bo mnie wk*****ł, bo się garbie przez to, a ty chcesz coś zakładać na siebie? hehe

dejesz ludziom sogi za to, że ci wrzucają? to może też ci pocisne? a dostane soga? a tak serio to też myślałem o takim czymś, jakaś kamizelka obciążająca do regulacji sztabkami czy coś w tym stylu, ale niestety nigdzie tego nie mogłem znaleźć, a przewertowałem w **uj stron ze sprzętem sportowym. o kolczugach nie pomyślałem. Nawet już zacząłem [...]

tak jak APPRENTICE napisał , kup sztangę, z hantelkami to ani przysiady sensu nie mają a ni ćwiczenia wymagające większego cięzaru ew. jakiś plecak z kamieniami. Plan na Twój sprzet jest dobry , ale na TWÓJ SPRZĘt . Napisałem że jest do niczego bo wiele nim nie zdziałasz mając sztangielki tylko , także jak chcesz lepsze efekty dokup sprzęt.

No ja właśnie też nie, ale niekiedy znajdzie się jakiś anonimowy "plecak" i chwali się jaki to on jest dobry i się dostał bez znajomości. A to pewnie jeden z tych którzy się topią na basenie na egzaminach, bo dziwnym trafem ich najwięcej się dostaje

a kaptury ... to możesz też łatwo... plecak z obciazeniem na plecy... (może masz tak jak ja) ... dwa stoły koło siebie.. oprzyj sie o nie rękami i podwiń nogi do góry (tak jak byś chciał robić pompki na poręczach) i... rób wzruszenia barkami!!! Dzięky Ci Boże za rykoszet

[...] "marsz wykrokowy" ? Nie mogę znaleźć tego ćwiczenia w google za bardzo. Jeśli tak to może same wykroki, choć na początek raczej polecałbym zwykłe przysiady (ew z plecakiem). Pompki na taboretach wystarczą zamiast tych dwóch wariantów. Daj coś na dolny odcinek pleców - raczej do martwego ciągu za mało obciążenia nawet jak wypchasz cały [...]

Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]

Głowę dam ze "Szido" p.s. Ludzie to mają problemy - jak to mówią -"******lenie o Szopenie w plecak szmatę i na matę"(do autora tematu)

np kłaść talerz na plecach lub zakąłdać plecak.

i co, ma dojśc do 300 pompek?? imo bez sensu. więcej się zgrzeje i spali niż zbuduje. zakładaj plecak z ksiązkami np. i rób swoje lub rób wolniej, 100% poprawnej techniki. nawet bardzo powoli, nie prostuj do końca łokci, przytrzymanie 2 sek. na dole i 2 sek w górze. zawsze trudniej trochę.

[...] ciała i trenują bez obciążeń, bo to by im zepsuło szybkość. to czy spali czy zbuduje nie zależy od treningu tylko od diety,jeśli je poniżej zapotrzebowania kal. to żaden plecak nic nie nie zmieni, jeśli powyżej to nie będzie przepalać i przy 300 pompkach. to raz. a dwa - mam za sobą parę lat wyciskania na płaskiej z progresją itp. i nie [...]

[...] ale czasem jak czuje z lewej strony taki ucisk to przechylam sie na prawo i coś tam strzela i wtedy ten ból jest lżejszym, z prawj strony mi tak nie strzela i kiedy nosze plecak na jednym ramieniu to z tej strony sktórej go nosze ból kręgosłupa jest mocniejszy nie wiem co mógł ym jeszcze dodać jak coś to pytajcie odcinek lędzwiowy (po bokach) [...]

Przecież nikt Ci nie mówi że masz zakładać do mc 100 kg na początek, ustalasz pod siebie i swoją siłę. Jak nie masz poręczy do dipów to sobie kup, 100 zł mniej więcej a jeżeli nie możesz to rób pompki z obciążeniem, plecak chyba masz i obciążenie również.

[...] do mc 100 kg na początek, ustalasz pod siebie i swoją siłę. Jak nie masz poręczy do dipów to sobie kup, 100 zł mniej więcej a jeżeli nie możesz to rób pompki z obciążeniem, plecak chyba masz i obciążenie również. ewentualnie pompki na podwyższeniu z uchwytami , a co MC , to moze dlatego jest problem ze ta sztanga i obciążniki to taki samoj**ki [...]

Heh, samymi pompeczkami tez mozesz sie załatwić obciazenie w plecak i smigasz.. No ale tej kretki to napewno nie teraz...bo to sie nie opłaca;]