plecak

[...] swoje zdanie i nie dalo im sie przetlumaczyc. Treningi bokserskie odbywały sie ok 15 minut od miejsca zamiedszkania o godz. 18 a wiec w miare wczesnie. Brałem rekawice, plecak i mowilem ze ide na dwor poprostu nie chcialem ich martwic bo wiadomo jaka by byla ich reakcja a pozniej rekawice i stroj po treningu zostawialem w osiedlowej silowni [...]

Noś plecak na lewym ramieniu-mówie serio

[...] ale jeśli teraz nie zaczniesz, to jak będziesz miał biec te 2,5 km., to już wogóle tam padniesz. Rewelacji się nie spodziewaj, ale te 2 tygodnie to zawsze coś. Bierz sobie w plecak jakąś wodę mineralną, albo jeszcze lepiej jakiś napój izotoniczny, żeby uzupełnić niedobory skłądnikó mineralnych - bo pewnie spocisz się jak prosiak:) Nie jedz zbyt [...]

a nie mozesz robic pompek z obciazeniem? ladujesz obciazenie w stary plecak albo prosisz kogos aby ci zalozyl na plecy i masz prawie jak wyciskanie;)

też próbowałem pompki z plecakiem i nie jest to zbyt fajne, bo zawsze plecak zjeżdża z pleców. myśle, że w przyszłym tygodniu już będe mieć dostęp do ławeczki. reszta planu jest ok? za miesiąc chce go zmienić na split i zacząć kolejny cykl na kreatynie i kilu innych suplach akurat na wakacje, żeby nie chlać tylko mieć motywacje do treningów.

nosisz plecak na jednym ramieniu?

[...] jak będę się odchudzać i krok po kroku dochodzić do celu. Mam teraz 93cm w biodrach i 67 w pasie i nie mogę na siebie patrzeć Chodzę do szkoły i zastanawiam się co jeść kiedy w niej jestem na treningi chodzę zaraz po niej praktycznie cały dzień jestem poza domem wpadam tylko na 5 minut do domu po plecak i biegnę na tramwaj. dzięki za rady

Chyba Mr.Bubu ma racje. Mój plecak jest ciężki jak cholera (przeciętnie 10kg) i bardzo obciąża kręgosłup. Od jutra biorę same zeszyty do szkoły :) rocketman!

A: pompki- 3 serie po max (jak nie jestes poczatkujacy to pompki z obciazeniem, plecak i heya) Wyciskanie sztangielek- 12,10,8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" - 14,12 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM - 14,12 (to bym zamienil z pompkami w podporze tylem z 2 dnia treningowego) Przysiady - 30,25 (to na koniec albo na poczatek i wg. [...]

Wrzócić obciążenie (lub książki) do plecaka to nie łaska kawalerze??!!Lub kup sobie obciążniki na stopy ale plecak lepszy.

ja bym plecaka nie polecał wtedy cieżej jest się podciągać -po prostu plecak przeszkadza w tym. Ale za to żeby talerze do pasa podpiąć to jak najbardziej

Mi tam jakoś nigdy plecak nie przeszkadzał...................

Trenujesz w domu to zawsze FBW trening całego ciała można zrobić z obciążeniem własnego ciała czy z prostym oprzyrządowaniem, jakieś baniaki z wodą, plecak z obciążeniem itp.

moim zdaniem nie to samo...;/ ale cos zawsze spalisz:P a po schodach mozesz? zaloz plecak na plecy i biegaj z gory na doł;p rob brzuszki itp. i zrzucisz ciałko:P

[...] mięśnie do tej całej walki to przede wszystkim. Pełne przysiady dupą do ziemii, podciąganie, wznosy nóg w opadzie, planki i pompki. Podstawowe ćwiczenia bez użycia ciężarów. Jeśli masz dobry usztywniony plecak to wrzuć tam kilka butelek wody po jakimś czasie ćwiczeń, na plecy i jazda :) Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-09-17 04:30:45

[...] Codziennie ten sam zestaw. Natomiast wymyślać 3x7 posiłków tygodniowo, mieć składniki i inwencję twórczą z rana, to chyba bym musiał mieć swojego prywatnego kucharza :) A tak sobie tłumaczę, że to normalny obiad tylko zjadam go na raty :) Cały plecak żarcia? Ja jeszcze mam laptopa, papiery, oprócz kucharza przydałby się jeszcze tragarz :)

Hyh? Hast, możesz wrzucić scan albo przynajmniej streścić nieco? Stokrotne dzięki, jeśli to uczynisz . Pozdrawiam, M. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] mnie takie antagonizmy, spekulacje, kombinowanie... Lepiej już iść na trening, niż bawić się w taką "politykę". Jeszcze cytat na koniec: "(...)BJJ, ktore jest w rozpadzie i na granicy znikniecia ze sceny sztuk walk" - no jasne, nie mogę, LoL --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

witam polecam - biegi z ekwipunkiem (założ se jakis 20 kg plecak +garnek na głłowe;) -podciaganie na drązku -pompki na kosciach w sumie w wojsku silka mi sie tak nie przydala jak bieganie...z reszta nie jest tak ciezko...napewno zrobisz 20 podciagniec i 50 pompek wiec nie przejmuj sie bedzie dobrze ku chwale ojczyzny;] ps.a jaka to jednostka?wiesz [...]

[...] intensywnosci nie daja takich dobrych efektow i mozna je stosowac tylko na krotka mete. lepszym wyborem jest trening z obiazeniem wlasnego ciala + dodawanie w miare mozliwosci obciazenia - np. plecak z hantlami, butelkami z woda, itp. gore ciala mozna calkiem dobrze przecwiczyc stosujac np. podciagania na drazku i pompki na poreczach.