placek owsiany

[...] szynka np ktoś robi 9a nie sklepowa) to ok a tak to wrzucasz kurak do wody po paru minutach masz ugotowany filet i mozesz sobie wkroić do chleba razowego. W dziale kuchnia masz wiele przepisów co mozesz do szkoły zabrac, np placek owsiany, naleśniki z mięsem mielonym sobie zrobić, jakąś sałatkę np avokado, serek wiejski, jakieś warzywa do tego.

Większość osób robi posiłki dzien wcześniej i jada na drugi dzień, czy to kasz z mięsem, jakiś placek owsiany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://potreningu.pl/articles/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy

[...] to koszt ok 1,6zł 200g serka wiejskiego gdzie on ma 20g białka to koszt ok 2 zł, puszka tunczyka 3-5 zł, 100g makreli ok 2 zł. 1 daj mleko 2%, rozumiem ze z tego robisz placek owsiany. 2 tą szynkę bym wymienił na co inne, kilogram dobrej szynki grubo ponad 20 zł kosztuje, jak kupisz sobie np kilogram piersi, ugotujesz i bedziesz w plastry [...]

Białko to podstawa - zrób sobie placek owsiany z kuchni sfd i wszamaj banana :) Izotoniki to w trakcie możesz pić i szamać jakiegoś banana :) energetyków nie polecam - szkoda bebechów

1 jajko = 60g, zalecane jest maks 9 jajek/tyg, możesz natomiast robić 9 zółtek tygodniowo + ile chcesz białek jaj. Placek owsiany, no ok, ale mógłbyś tam trochę białka dorzucić, np. serek wiejski, albo odżywka WPC, ja ładuje do takich placków wszystko, rodzynki, pestki dyni, kakao, wpc, a potem smaruje dżemem, chociaz powiem Ci że wole zrobić [...]

W szkole to placek owsiany o 10 a o 13 przed treningowy też w szkole

Ja dodaje do jajek, mąki, mleka, łyżki oliwy jeszcze płatków owsianych i mam konkretny placek owsiany A jak chodzi o smak możesz kakao dodać, oczywiście też z głową

Z czym te płatki? Moze po prostu Ci nie smakują. Probowales zamienic je na omlet / placek owsiany, jajka? ;p

dodaj do owsianki starte jablko lub inne owoce, wrzuc orzechy, rodzynki, zurawine, lyzeczke kakao gorzkiego, cynamonu...wyjdzie pyszne i sycace danie. albo j/w- placek owsiany. mozna go robic w zaleznosci od upodoban na milion sposobów

każdy z w/w będzie podobnym produktem odżywczy. Jak Ci inne płątki niepodejdą, może spróbuj je blendować i wypić. A jak nie to pozostaje jakieś pieczywo lub zamaist owsianki jeszcze placek owsiany zrobić

[...] człowiek sam w domu nie jest, ale możesz sobie ugotować pierś w całości i wkłądać ją do kanapek do szkoły, do tego np pomidor czy ogórek, na sniadanie zjeść np jajecznice, placek owsiany ( ja sobie robiłem np na 3 dni placki naraz) a pierś to od razu gotuje kilogram i mam na parę posiłków, jadam też serki wiejskie , twaróg na kolację, mozesz [...]

Ja tez mam treningi z rana. Raz jest to silownia a drugi raz sporty walki. Czy placek owsiany (platki owsiane, jajak, maka) + dzem i mleko, jedzone na 1,5h przed treningiem jest dobrym posilkiem przedtreningowym?

Niby nie startujesz w zawodach ale warto maksymalizować cele i wyniki, problem masz w zjedzeniu tego posiłku czy nie masz czasu? Warto chociaż "wciągnąć" białko/banana/placek owsiany na zimno, takie moje zdanie.

mozesz wieczorem coś zrobić jakiś placek owsiany rano podgrzać, jajka też szybko się robi

trudno powiedzieć co masz zjeść, nie znając reszty posiłków, tak w ciemno to np placek owsiany, kanapkę z piersią i warzywami, jakąś tortile do pracy sobie zrobić

na 1 posiłek - duuży placek owsiany z dodatkiem bananów i twarogu na 2 - pieczony dorsz z 600-700g ziemniaków (przed obróbką) pieczonych na 3 - pizza wegetariańska na cieście razowym z podwójną porcją mozarelli i do tego gdzieś shejk z WPC to taka moja propozycja na jutro Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-28 17:49:12

Placek owsiany na przykład 3 jaja platki owsiane miód Dodatki: jogurt,owoce. Jaja ubijasz z miodem, dodajesz płatki owsiane i wrzucasz na patelnie nasmarowaną oliwą. Smażysz z obydwu stron, polewasz jogurtem naturalnym, kroisz na to jakieś owoce, truskawy na przykład i masz fajny posiłek

Kilo piersi, zamarynować ugotować do tego razowiec i spokojnie masz dobry posiłek na parę razy, albo kanapki z jajkiem, placek owsiany, gainera stosuj w ostateczności.

wszystko ok zjedz płatki owsiane z mlekiem, orzechami, do tego jajka i warzywa na zagrychę lub placek owsiany z jajek, płatków owsianych, oliwy, na koniec połozyć na nim jakieś pokrojone owoce i polać jogurtem naturalnym i tez mam pełnowartościowy posiłek

sam w szkole do 15 siedze :P rano jem z 5 jajek do szkoły robie placek owsiany i jem go 1porcje o 10 druga o 13 i pozniej na siłke i jest gitara: )