[...] wołowina, kurak, indyk z ryzem, makaronem itd. Sam dokładnie nie wiem, będę wstawiał :-P Do pierwszego posiłku będę dopijał jeszcze płatki z białkiem. Na ostatni poleci placek owsiany z białkami jaj i Synthą. Po treningu True Mass + whey. Niżej schemat taki mniej więcej. Wiadomo, że jak będę miał na coś ochotę to sobie dojem ;p 1) Catering + [...]
Placek owsiany z czerwoną fasolą, kukurydzą, jakaś wedlinka i ser żołty, a na śniadanie owsiany z Sci-MX - Ultra Whey Protein i cynamon, teraz fotę daje bo rano mi się nie będzie chciało %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd82da3f2694166bf4b3363ac2476c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2151b20ecdc1482d8a410266bdf90b16.jpg
[...] domu Micha: 1: Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, pomidory 2: przed treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc 3: po treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc, ogórki kiszone 4: placek owsiany - 150g owsianych, 3 jaja,3 łyżeczki kakao nesquicka, dżem truskawkowy a co będę sobie żałował 5: będzie twaróg i oliwa z oliwek masa sama się nie zrobi
[...] ale poczekam na pomiary. Na razie zajadam smutki brukselką }:-( Boli mnie Twój trenio };-) ________________________________________________________________ dzień 3 MICHA: -placek owsiany z brazylijskimi i śmietaną (25gr) -cyc indyczy, oliwa -pasztet, ryż TRENIO -ryż, odżywka, banan 141B/70T/131W +omega+warzywa+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed [...]
[...] aineko, odezwała się ta co na podium nie stanęła %-) Tobie również jeszcze raz, a co };-) _______________________________________________________________ dzień 12 MICHA: -placek owsiany, masło -wół, oliwa -kasza, makrela wędzona TRENIO -ryż, banan, odżywka 140B/71T/158W +warzywa+mg+b6+omega+suple jak zwykle ;-) TRENING: [...]
dzień 21 MICHA: -placek owsiany, o.kokosowy TRENIO -ryż, banan, odżywka, masło -łosoś wędzony -cycu, oliwa 140B/70T/161W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me [...]
[...] - jak ktoś za każdym razem sprintuje równo po 30 sekund, to ja mu mogę wodę z ręcznikiem nosić %-) _____________________________________________________________ dzień 23 -placek owsiany, o.kokosowy,śmietana TRENIO -ryż, odżywka, banan -cycu, oliwa, masło -cycu, oliwa 140B/72T/130W +warzywa+omega+b6+mg+suple jak zwykle TRENING: [...]