pierwszy start

[...] elektryczny to co pomiar to inny wynik. Zobaczymy co z tego wyjdzie pod koniec. Dla tygodnia T0 wygląda następująco: http://img853.imageshack.us/img853/17/04y2.jpg Dziś pierwszy kaps Diablos. Kilka godzin temu. Na razie w porządku,lekkie otępienie,przyspieszone bicie serducha i lekka 'trzęsawka' rąk,ale podejrzuje że to bardziej psycha niż [...]

[...] 20 min BS + 4x (400R\400 trucht) +10 min BS. Zaczęło się od problemów ze złapaniem sygnału GPS, co (jak się okazało po treningu) dość mocno mnie oszukało na 1 km. Także pierwszy kilometr obfitował w start z zupełnie innego miejsca niż te, w którym faktycznie się znajdowałem. Potem było już ok. W ogólnym rozrachunku zmieniło to tylko średnie [...]

[...] na reku - niech maja tasme dla siebie. Ogolnie swietna zabawa. Moglem pobiec nieco szybciej ale nie pobieglem wiec sie nie liczy ;) Za to nabiegalem 181 czas biegu i pierwszy raz w triathlonie jestem w pelni dumny ze swojego biegania. Koncowy czas 2:45:14 - taki odnosnik na przyszlosc, to pierwsza olimpijka w zyciu - wiec rekord zyciowy [...]

[...] beda to: 1. Sierakow - poczatek sezonu w koncowce maja, start B, dystans 1/4 lub 1/2.. nie moge sie zdecydowac, ale raczej 1/2 ;) 2. Challenge Poznan - koniec czerwca, pierwszy ze startow A, oczywiscie dystans pelnego IM ;) 3. IM 70.3 Gdynia - poczatek sierpnia, obowiazkowa pozycja w moim kalendarzu, start A, dystans 1/2 4. IM 70.3 Pula - [...]

[...] do Bełchatowa ale tez pewnie nie tak strasznie ;p tam są wzrostowe te class 1/2/3/4 class 4 to jest powyżej 179,9cm czyli no 180+ Ale też są jakieś debiutanckie, coś że pierwszy raz w tej federacji startujesz i inne bajery. Przy raporcie wlaśnie zagadałem do Adama o te zawody, on w PCA startował to bardziej się orientuje a ja tyle co z [...]

Bardzo dziekuje, Wam wszystkim. To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal [...]

[...] w miare prosto i rowno, nie umordowac sie. Po trzeciej petli juz wiem ze wyjde z wody rzeski, jeszcze nigdy tak swobodnie nie plynalem w wodzie otwartej, doswiadczam po raz pierwszy dzis magii zawodow. Miedzyczasie jestem ciagle wyprzedzany, dubluja mnie duzo lepsi plywacy. Na ostatniej mojej petli jest nas juz w wodzie niewielu, i splywajac [...]

[...] w miare prosto i rowno, nie umordowac sie. Po trzeciej petli juz wiem ze wyjde z wody rzeski, jeszcze nigdy tak swobodnie nie plynalem w wodzie otwartej, doswiadczam po raz pierwszy dzis magii zawodow. Miedzyczasie jestem ciagle wyprzedzany, dubluja mnie duzo lepsi plywacy. Na ostatniej mojej petli jest nas juz w wodzie niewielu, i splywajac [...]

[...] ze jak na 3tyg przed zle nie jest. Wiadomo sporo wody i gdzie niegdzie jeszcze troche fatu siedzi ale na dzien dzisiejszy forma zyciowa. Przebilem forme z zeszlego roku wiec pierwszy cel wykonany :-)) 3 tyg to nie duzo ale tez nie malo i sporo napewno jeszcze sie zmieni ale czy uda sie do 1 startu dociac poslad to nie wiem. 1 start Grzechu to [...]

9 Tydzień Masy Poniedziałek 13.04.2020r 57 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 105,4kg. Właśnie kręce swoje 30min cardio. Później prysznic, pierwszy posiłek i jeszcze w kimę do kolejnego posiłku xD hehe Dzisiaj w planie czwórki. W siadach będę chciał dodać tylko 2,5kg i zrobić też tylko 1s roboczą a cała reszta bez zwiększania obciążenia tylko jak sie [...]

[...] off Woda: 8-9L Sól: 18g Hej Tak więc dzisiejsza noc totalnie z dupy. Spałem może 2-3h, do tego rano jak wstałem to z takimi nerwami na siebie jak nigdy dotąd. Zwyczajnie pierwszy raz tak miałem że byłem wściekły na wszystko xD Ale później w pracy już dotarło do mnie o co chodzi, wczoraj wieczorem przed snem zwyczajnie weszły mi do bani jakieś [...]

Obiecana relacja :-) jeszcze przeżywam, więc wybaczcie chaotyczność Na Łemkowynę jechałem bez przekonania; co więcej, bez pewności siebie, która powinna mi w tym dniu towarzyszyć. Ale zapłacone, darmowy transport, wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, [...]

[...] produktywnie było :D TRENING 1. Przysiad ze sztangą 4x5 -> 128kg 2. Wyciskanie na prasie 4x8 -> 270kg 3. Prostowanie nóg siedząc 3x12 -> 25kg 4. Hip Thrust 5x10 -> 60kg - pierwszy raz robiłem w życiu :D ciekawe ćwiczenie ^^ ale nie wygodnie się "wchodzi" pod sztangę i k****sko się wbija w biodra mimo gumy 5. Uginanie nóg leżąc 5x8 -> 25kg 6. [...]

[...] - Start masy, waga ok 95 kg. Mam nadzieje ze kilogramy które przybyły w te 3 tygodnie roztrenowania to tylko woda, No i ze wrażliwość insulinowa jest na dobrym poziomie. Na pierwszy ogień poleciał push Wl 125x7 105x11 Wl shmith skos gora 120x8 90x13 Dipsy na klatkę +25x8 +10x12 Rozpiętki w bramie siedząc 10x16 15x9 Unoszenie z linka w wychyleniu [...]

A tak wygląda plan przygotowań do MP RAW: 1 dzień: MC wg rozpiski Podstawki: 4/4 Wąsko: 4x3 Triceps: 4x10 2 dzień Plecy wyciąg: 10/8/6x2 Plecy wyciąg 2: 10/8/6x2 Fronty: 5/4/3x3 Biceps: 4x10 Brzuch: 4 serie 3 dzień Przysiad: wg rozpiski Hak maszyna opcjonalnie: 6/4x3 WL: wg rozpiski Docisk: wg rozpiski Poręcze: 10/8/6x2 Przysiad 1. 130kg 3x4 2. [...]

Mój pełen plan redukcji czas zacząć za kilka godzin:) Etap pierwszy tegoż planu właśnie się rozpoczyna i w związku z tym postanowiłam zebrać wszystkie małe postanowienia do kupy, żebyście wiedzieli, z czego mnie rozliczać. START PIERWSZEJ CZĘŚCI REDUKCJI: 19 listopada 2010 KONIEC ETAPU I ORAZ PODSUMOWANIE: 19 grudnia 2010 CELE DŁUGOTERMINOWE: [...]

[...] ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na początek ogromnie! dziekuje Martuccy i obligues, oraz wrong, LadyM za czuwanie nade mna w moich pierwszych zmaganiach ze sobą, a wszystkim którzy tu zajrzeli nawet przez pomyłkę. Jesteście cudni, proszę o więcej, bo w nowym semestrze bede pilniejszym uczniem i sie [...]

[...] upiornie i niejeden znalazł się pewnie przypadkowo w polu rażenia. O 11:00 start i lecimy. Trasa miała być płaska, a ja się zapomniałem, że po infekcji, więc poleciałem pierwszy kilometr dość szybko na mnie, 4:46, kolejne też niewiele wolniej. Nagle patrzę - a tam górka, nawet nie jakoś bardzo stroma, ale długi podbieg powoli wysysający [...]

10 kg odczuwam tak, że jak zjadłem chociażby tego burgera to miałem zjazd i łeb mi zaczął pękać od ciśnienia i sapałem jak świnia %-) Dziś wleci pierwszy trening - LOW POWER. Chuy, nie będzie dilołdu, ale wejdę na racjonalne nieprzesadne ciężary. Nie umiem robić treningów byle jak jeśli mam siły %-) I mimo, że wypada trening to dziś micha jak w [...]

Gratulacje, świetny wynik. Gdzie te zawody? Kozienice, masz niedaleko. Ogólnie impreza super i mogę ją polecić. O km krótszy rower i o 0,5 bieg, trasy wolne bo asfalt rowerowy w dużej części kiepski i musiałem sporo jechać w górnym chwycie, trasa biegowa jak pisałem crosowa z małym akcentem po asfalcie ale za to pod górkę. Na biegu nie ma gdzie [...]