pierwszy start

Załodze Hołowczyc/Kurzeja nie powiódł się atak na drugą pozycję zajmowaną po pierwszym dniu przez Tomka Kuchara z niespełna 9-cio sekundową przewagą nad Hołkiem. Przed ostatnim oesem przewaga Kuchara zmalała nawet do 1,4 sekundy i gdy wydawało się, że na ostatnim, najdłuższym tego dnia odcinku Hołek odrobi tę niewielką stratę kolejna awaria jego [...]

Wczoraj trening na basenie: 400m (100zm. - 50glajch - 50 kraul} 8x25m zm./st. start co 45sek. 6x100m nn. (25d. - 25st.) 8x25m zm./st. start co 45sek. 4x50m nn. d. - st. 8x25m zm./st. 2x100m zm./kr. Pierwszy raz miałem okazję popływac z gumą treningową. Fajnie się trenuje. Na razie pływałem tylko szybkośc. Ale wrażenia są super

[...] własny styl tylko nie kraul. U mnie była to mieszanka grzbietu i klasyka. Był jeszcze jeden element, ale go odpuściłem, bo te 25 w rozgrzewce to to miało być 6x25m. A ja zrobiłem dużo więcej niż trzeba}:-(. Ogólnie dobrze wszystko jest. Kończy się pomału pierwszy miesiąc regularnych treningów i stwierdzam, że jest bardzo dobrze. Oby tak dalej.

[...] Asfalt bardzo dobrej jakości, pogoda bajka - słońce i delikatny wiatr, ale nie było bardzo gorąco... najgorsze były na prawdę bardzo ciężkie podjazdy. Zaraz za startem pierwszy bardzo stromy, potem kawałek trasy w miarę płaskiej z delikatnym zjazdem a przed nawrotką kolejny podjazd nie dość, że bardzo stromy to jeszcze strasznie długi [...]

[...] mozarella i banan - na noc shake mleko, banan i sporo białka bo wyszło dzisiaj dramatycznie mało - dalej jest lekko za mało ale ujdzie... Białko wiśniowe jadłem dzisiaj pierwszy raz i bardzo polecam :-) Trening - 1h 33min (32,2 km) - rower w terenie ze znajomymi, na początku wycieczka po prostym ale skończyło się na podjazdach. Pierwszy dość [...]

[...] Odrętwienie następowało jeszcze gdy przyjmowałem pozycję boczną ustaloną czyli głowa leży na lewym uchu, prawa dłoń przy nosie a lewa z tyłu wzdłuż ciała. Nie był to pierwszy raz po dobrym treningu barków. Wydaje mi się że może pomóc stretching po treningu. Dzień dzisiejszy Dieta wyliczona i pilnowana. Ilość kcal w diecie 2200. [...]

[...] od 100E3D czyli 233mg tygodniowo ?? Te dziwne dawki to z wielkości ampułek i ich dzielenia wynikają a nie z mojego cudowania ;-) Chodzi mi o to żeby nie przesadzić na pierwszy raz ale też żeby były jakieś efekty sylwetkowe (a nie chodzi o zalanie wodą czy fetem) oprócz lepszego samopoczucia, większej energii, itd. na co liczę :-) HCG: w [...]

[...] 4x30 -trucht 1km 4 dzień odpoczynek ------------------------------------------------------------------------------------ Który z nich jest lepszy i pozwoli szybciej osiągnąć efekty? Do maja następnego roku chciałbym zbić 8s na 60. Mogę trenować codziennie oprócz piątku. Bardziej przyjazny wydaje mi się pierwszy plan, ale czy jest on lepszy?

[...] muszę nabyć doświadczenia... Bo ogólne zalecenia były by aby wszystkie takie odcinki biegać progresowo (coraz szybciej) albo wszystkie równo... Potem starty z bloków, pierwszy miałem zrobić sam jak umiem i... trener był zadowolony. Ale dał uwagi itp. potem było nieźle... tylko raz....yyy... za bardzo wybiłem się do przodu i poturbowałem [...]

[...] 28 minut Uwagi Najlepszy truchcik ze wszystkich trzech. Biegło się już znacznie lepiej. Mogłem trzymać dobre tempo i... nie wiem co więcej Było OK. A teraz jestem już pierwszy dzień w Spale. Tak jak pisałem już wcześniej siedzę tutaj, aż do 5 stycznia. Potem będzie jeden start w Wa-Wie na 600m. I na next zawodach 200m lub 300m, lub to i to [...]

Dzień 29 Miska: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta pekińska , papryka TRENING 2.owsiane, białko, marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, szczypior B 147 T 65 W 127 kcal 1695 TRENING: Trening A nr 7, 3 serie x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach, 8x 29kg, 8x 34kg , 8x [...]

..: POWIĘKSZ RAMIONA O 3 CENTYMETRY W 30 DNI :.. Krok pierwszy: Trening Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień Program bombardowania Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. [...]

[...] > punkcie byli juz na drugim miejscu," > > o zawodach: "prosze panstwa nie oszukujmy sie, nie ma co zwracac uwagi > na przepisy i tak wygra ten, kto pierwszy minie mete" > > Wlodzimierz Szaranowicz: > o amerykanskim sprinterze Shawnie Crawfordzie, który wygral eliminacje > na 200m: > "chyba nie [...]

Dziś zaliczony pierwszy marszobieg w terenie. Na start skromne 30 minut. Generalnie szybki marsz i dwa odcinki wolny bieg. Weszło ładnie :-) Jutro dla odmiany, coś zarówno dla ducha jak i ciała - narty.

[...] +30pompek +aero – bieg 1’10” tempo ok. 10/h - 3 bardzo duże podbiegi,+ 3 duże – trening bardzo udany, najgorszy pierwszy podbieg potem łapię rytm i ostatnie przebiegnięte na płaskim terenie kilometry to dla organizmu odpoczynek:) MICHA: - owsiane, jogurt, orzechy -2jabłka, brzoskwinia [...]

to srodek budowa bardziej podobny do deki niz do oxa, pierwszy saa w kanadzie i usa Anabolic Steroids Profile <-- Return to Main Profiles Page Nilevar (norethandrolone) Nilevar was one of the first oral steroids available in the United States. It was essentially Searle?s answer to Ciba?s Dianabol (Methandrostenolone), which was released that [...]

Trochę mnie tu nie było ;-) ale cisnę cały czas zgodnie z planem Pierwszy cel zrealizowany! Puchar Polski zdobyty! :-) /SFD/2016/10/18/d123774f2b7b435c8783bebd280c71ef.jpg Czas teraz spiąć się i najbliższy start -> Mistrzostwa Świata!! :-)

Wczoraj zaczął się BPS. Pierwszy dzień w miarę poszedł . Zaliczyłem lekkie wypompowanie na treningu + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi według obliczeń idealnie na start , aczkolwiek na pewno jakieś przygody będą . W tym tygodniu pracy nie przerywam . Musze czymś głowę zająć żeby nie myślęć o jedzeniu :) [...]

Niestety wczoraj musiałem podjąć ciężką dla siebie decyzję i zrezygnować ze startu na MPJ w sobotę. Po przyjeździe z Czech pojawiła się u mnie wysypka, generalnie czułem się dobrze. W poniedziałek rano pomimo trzymania diety lekko zaczynałem zachodzić wodą a we wtorek rano obudziłem się z jeszcze większą wysypką , kaszlem i zapchanymi zatokami. [...]

[...] zbilansowanej na niskich węglach. Trochę ją zmodyfikowałem, wywalając takie produkty jak mleko i ograniczając nabiał. Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się zmieścić w przedziale 6-8 godzin 2. pierś z kurczaka 250g + 100g [...]