pierwszy start

[...] nie nadążały %-) Po drugie w biegu brała udział spora grupa facetów kończących terapię w Monarze. I naprawdę to było niesamowite jak przekraczali metę i ta radość że pierwszy raz w życiu ukończyli taki dystans. Ogromne emocje :-) Bieg zaczęłam spokojnie i przez pierwszą połowę starałam się nie przekraczać tętna 180 czyli okolicy progu [...]

Znowu zaległości... 21.03 wtorek Beznadziejna pogoda. Jak odprowadzałam dziecki to kropiło, jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to rozpadało się na dobre i tak lało prawie cały dzień. Trening na płaskim asfalcie, na dodatek na pętli więc jak chomik w kołowrotku ;-) Było 3x1km. Ogólnie dramat. Pierwszy kilometr za szybko i [...]

[...] intensywnie. Bieganie na progu 4x5 minut. Trzy odcinki po trawie wyszły średnio po 4:50, tragedii nie ma, ale dobrze też nie jest bo biegałam już znacznie szybciej. Tylko pierwszy zaczęłam w miarę spokojnie, pozostałe dwa za szybko. Ostatni na asfalcie i tu też o wiele za szybko początek. Z racji że ostatni to chciałam pobiec szybciej, wyszło [...]

[...] zbuduję wam basenu. - Hans ale ty taki dobry jesteś, zbuduj nam basen. Hans w końcu zbudował basen ale zamiast wody wlał kwas solny, zawołał żydów i mówi: - Wskakujcie który pierwszy dopłynie wygrywa wolność. Żydzi płyną, nagle jeden mówi: - Hans ale ty nas rozpuszczasz. Hitler do Żydów: - Dzisiaj organizujemy wyścig. Ten, który dobiegnie [...]

Okolice Kolbud, zapraszam ;) Relacja. Pisana na dwa fora i bloga, uniwersalna. Przy okazji serdecznie dziekuje kazdej i kazdemu z Was ! Kazdemu doslownie, nie wymieniam, by kogos nie pominac. Jestescie dla mnie motywacja, patrze na Wasze wyniki i chce do Was rownac, niezmiennie, zawsze. Dziekuje za dobre slowa, za obecnosc na trasie, za smsy i [...]

[...] - Witoldem Banasikowskim. Jak ocenia pan jej start i jakie ma pan oczekiwania odnośnie finału? Witold Banasikowski: Dziękuję. Jestem bardzo szczęśliwy. Ania jest dopiero pierwszy rok juniorką, więc nie sądzę, żeby miała realne szanse na zdobycie medalu. W tym roku Ania zrobiła minimum w trzech konkurencjach: na 100 m, 200 m i 400 m. Trzeba [...]

[...] M WIEK: 18 WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wstyd sie przyznać bo na starcie mialem lipe, tłusty bez mięśni dzieciak, 25 kg na płaskiej 5 razy z pomocą bo to pierwszy rok (po którym wyglądałem gorzej niż zwykly człowiek nadal) z TRAGIZNYM plenem bez diety, rok z dietą kijową, powoli coraz lepsza (na poczatku niecałe 2g bialka na [...]

[...] jest start do piłki i pierwsze 10m. Ja osobiście uważam ze jeżeli jeszcze się rozwijamy (do 16 roku życia) jedyne nad czym można popracować jest start i szybkość na pierwszych 10m. Na tym odcinku rozgrywa się większość pojedynków czy to biegowych czy nie, bo uzyskując lekką przewagę zawsze powinno się zabiec drogę przeciwnikowi i wybić [...]

[...] powód dla ktorego nie będę jadał tak często-te naleśniki dobre ale najeść się nimi nie da %-) Kopytka już o wiele lepsze czy to na słodko czy na słono :-) A jadłem chyba pierwszy raz w życiu :-P Trening CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ RAMPA 12 + 2 serie regresu 85/105/125/140x12 +2x regres 2. Wyciskanie na suwnicy Jednonóż:12/12/12 Obunóż:15/20 3. [...]

[...] robiłem nogi. Trening dobry bo i pompa była okrutna :-P Już po posiłku przed treningowym mnie tak nabiło, że masakra ;-D Po kawce i Ostrovicie to już w ogóle. Wiadomo pierwszy trening więc trochę po macoszemu,ciężar jeszcze dobierany na oko ale praktycznie w każdym ćwiczeniu było okej. Jedynie WL na smithcie i JM Press robiłem pierwszy raz [...]

[...] się zrobił, w rodzinie nikt mi nie wierzy, że ważę tyle ile podaję. Jakieś sugestie do jakości mojej wagi łazienkowej są. W moich oczach kawał baby się zrobiłam, ale ... pierwszy raz w życiu mi to nie przeszkadza. Nie wiem jak mi się to udało osiągnąć, że akceptuję i taką wagą i takie wymiary - ale czuję, że to ważny przełom i między innymi [...]

[...] ŁAWCE: 10/12/12 (ok) Aeroby: 15 minut na orbim 2. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb02f7a55aca4a0d898b44370d0b8cc1.png 3. No i pomiary, nie powinnam dziś się mierzyć, pierwszy dzień mojej pseudo @, ale zrobiłam to i trudno. Za tydzień skontroluję i będę mieć pełny ogląd na sprawę. Wyjazd raczej mi nie pomógł wylazło nieliczenie michy i [...]

[...] 4. Natomiast 2 i 3 były naprawdę daleko. Jestem mega dumna, że w ogóle odważyłam się spróbować :-D Pierwszy przeskok na luzie, na drugim niewiele brakło. Druga próba i znowu pierwszy ok, ale niestety zdarłam skórę na łapach i kolejny przeskok znowu nie wyszedł. Odpuściłam, bo z rozwalonymi rekami to nie ma co się bawić w latającego. Została jedna [...]

[...] nim wyjść na Pucharze Polski WBBF/WFF, jako ostatni start w innej federacji. Również przeprowadziłam BPS i znów miałam świetną formę, którą wywalczyłam 3 miejsce. Był to mój pierwszy puchar w domciu, cieszyłam się strasznie :-) Zawody wspominam miło i sympatycznie, była rewelacyjna wesoła atmosfera, 0 rywalizacji, 0 krzywych spojrzeń [...]

[...] łyków wody tuż przed) - rozgrzewka tuż przed biegiem lekki trucht ok. 600m START ok. godz. 10.30: - zaczęłam szybkim tempem, żeby nie przybiec na metę wypoczęta - ok. 3km pierwszy bufet 100ml wody w biegu - ok. 4km pierwszy kryzys, właściwie to ciągną się do samego końca , - czołówka biegaczy mnie zdublowała - ok. 5-6km - poważny kryzys, [...]

W dniu dzisiejszym w piątej już edycji Mistrzostw Powiatu wystartowała rekordowa liczba 65 osób, w tym po raz pierwszy 9 dziewcząt. Spośród wszystkich startujących 42 to zawodnicy klubu „BLACK & WHITE” trenujący pod moim nadzorem. Rywalizacja stała na dość wysokim poziomie, cieszy przede wszystkim start dziewcząt, spośród [...]

53. HMP w lekkiej atletyce w atmosferze zadumy i ciszy W atmosferze zadumy i ciszy przebiegał w Spale pierwszy dzień 53.halowych mistrzostw Polski w lekkiej atletyce. Uczestnicy i wielu kibiców przypięło do strojów czarne kokardy, chcąc w ten sposób uczcić pamięć zmarłej nagle w Portugalii mistrzyni olimpijskiej z Sydney w rzucie młotem Kamili [...]

[...] , że zależnie od przypadku boli mniej lub bardziej ..także tylko wspomnę, że po miesiącu zacząłem ćwiczyć z wielkim bólem.. tak to jest mieć świra.. - kwestia ejakulacji - pierwszy wytrysk tydzień po operacji - ok,dużo i normalnie ; przy następnych się zaczęło - krwawe wytryski(raz mi laska prawie zemdlała, ja prawie też :/ ) ; przez okres 3/4 [...]

[...] Power DNT: 2kaps przed treningiem piłki Po pewnym czasie zwiększe o 1kaps BCAA 10g przed treningiem 10g w trakcie treningu 14g przed treningiem piłki ZMA Tested tylko przez pierwszy miesiąc prawdopodobnie przed snem 3kaps Carboleucine - Vitafit/SFD okazyjnie jak zapomnę ryżu zrobić, ale będę starał się unikac Chyba że w małych ilościach. Gold [...]

[...] - 10 kobieta a że nagradzali do 12 miejsca to się załapałam na dyplom, jakieś gadżety i czajnik\-):)) Bieg straszny, bo w ponad 30 stopniowym upale i jeszcze z podbiegami...pierwszy raz myślałam, że jednak tego nie ukończę, ale jakoś się zebrałam. Karetki zbierały ludzi z trasy, na 3 okrążeniu już dużo spacerowiczów było, generalnie obraz - taa, [...]