[...] ze wzgledu na nauke i moja kobiete zostalem zmuszony na przeniesienie treningu na niedziele. Dieta w miare 1 posilek - makrela + ciemne pieczywo 2 posilek - zurek + pierogi hehe 3 posilek - http://www.sfd.pl/%21%21_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A-_%21%21-t441472.html + ryz 4 posilek - salatka (pomidory, salata, feta, jajo, [...]
Witam Święta święta i po świetach można by powiedzieć %-) przez ten okres podjadlem troche niekoniecznie dietetycznych potraw%-) ( kilka kawałków ciasta, pierogi, ryby w przeroznych postaciach, krokiety itd. ) oczywiscie rowniez staralem sie zjadac kilka posilkow "normalnych" tj zawsze na sniadanie byl omlet do kolacji rowniez na noc twarog z [...]
[...] poyebal druzyny i jest w #teamBisping, ale to juz wewnetrzna sprawa naszego teamu, konsekwencje zostana wyciagniete), ale Grinda jakos na liscie nie widze... wstyd. no ale moze jeszcze zdazy. podobnie jak Puar, taki cwaniaczek, a tez nie wzial udzialu. no ale poczekajmy, moze akurat robi ankiete pierogi vs chlebek z serem i jeszcze sie dopisze.
Witam. Nie pisałem nic z powodu braku czasu. W niedzielę kończę treningi na siłowni więc opiszę jak było. Niestety nie jestem zadowolony z efektów. Byłyby lepsze gdybym przed i po świętach nie zaniedbał diety i areobów. Od następnego poniedziałku wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc [...]
[...] gram, wegle 62,5 grama i tłuszcz 23 gramy. I to był ostatni oficjalny posiłek. Bo jeszcze miałem nieoficjalne, których już nie liczyłem, czyli kanapka z awokado i jajkiem, pierogi u babci, rosół u babci, pyry prosto z gara (wiem, świnia ze mnie ale z gara najlepsze) i cały czas wpiedzielam jakieś owoce albo warzywa. Słodycze jem rzadko, ale jak [...]
[...] nietrengowy, plan mam rozłozony na 4 dni w tygodniu, to ustanowiłam sobie na pn,srd,czw i sob. Ah, ten kłopot z rodzicami, dzisiaj na obiad dostałam, znaczy musiałam zjeść pierogi z serem i rodzynkami, po za tym to miałam spokój, to zmieściłam się w 2000kcal łacznie z tym obiadem. Dzien nudny, po za tym, że wybrałam sie na 40minutoiwy spacer. [...]
[...] walnąć ogólnorozwojówkę, biegaj pływaj graj sobie w piłkę a nie podnoś ciężary. 172 i ciagle rosne mimo podnoszenia ciezarow. Proszę cię ... Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Ogolna rzezba + silny biceps i triceps Dieta : pizza co tydzien czesto pierogi, i zapkiekanki nic wiecej ;( Fajna dieta ogólnie mi to na prowokacje wygląda.
Moja dzisiejsza miska do tego była sałata lodowa, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/702a40102a8d40079f2e5e5cfd6b76c2.PNG ach i jeszcze cos zjadłam dziś 3 małe pierogi z serem i kaszą jaglaną mojej mamy i nie wiedziałam jak to wpisać i nie uwzględniłam w misce Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-21 18:20:11
Wrzucam miski z niedzieli, poniedzialku i z dzisiaj Od niedzieli jest @ - stad wieksza niz zazwyczaj kalorycznosc. Ale ciesze sie z tej @ jak nie wiem co, bo od prawie 3 lat mialam z nia problemy :-D Mysle, ze ogromna w tym zasluga Ladies - lepszego i regularnego jedzenia. Pierogi i golabki sa robione przez moja mame - nie ma tam zadnych swinstw [...]
TYDZIEŃ 10/ SOBOTA CROSSFIT Nie wiem czy to magia świąt była powodem mojego braku siły czy zakwasy po wczorajszym treningu i przetańczona noc na szpilkach, ale dzisiaj były tylko 3 obwody. Zwiększyłam też trochę obciążenie, ale ręce po thrusters już nie dały rady robić push press, blokowały się, takiego czegoś jeszcze nie miałam. 1. Thrusters 8x [...]
[...] chodzącą butelką oliwy lub po prostu zrobić sb krzywdy. Dodatkowo w tym tygodniu idę na sushi (czyli pewnie dużo ww z ryżu) i jem na mieście kilka razy. Czy mogę zamówić pierogi (z mięsem to chyba najlepsza opcja) 10 sztuk, czy lepiej zjeść leniwe lub bolognese? Oczywiście bez polewania masełkiem z cebulką czy tam bułką tartą. Ogólnie to [...]
Ja ostatnio jadłam pierogi z wątróbką drobiową i ze szpinakiem i fetą w jednej z poznańskich pierogarni przy starym rynku, ale o pierogach z łososiem jeszcze nie słyszałam! Gratuluje pomysłu i przepisu:)
[...] chilli, sól, pieprz ziołowy -koperek Posiekany czosnek wrzuciłem za rozgrzaną oliwę, potem tuńczyka, przyprawy, koperek i dałem do wystygnięcia. Potem dałem mozzarellę i do pierożków. To były najlepsze i najzdrowsze zarazem pierogi jakie kiedykolwiek jadłem. Moja wersja pewnie nie dorównuje tej "Koniowej", ale również polecam spróbować :-D.
DZIEŃ 36 22-07-2008r. Praca,praca i jeszcze raz praca.. Gdy wróce do domu przeglądam forum, mam wielką ochotę na trening, ale sił już nie za bardzo.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II 6/8 kanapek z szynką wiejską i pomidorem III Pierogi z kapustą i grzybami, kotlet schabowy IV Serek wiejski Zmieniony przez - szepke w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierogi - nie, makaron bardzo dobre źródło węgli, zupy i warzywa śmiało szamaj. Tutaj napisałem przykładowy trening, jeśli załapiesz jakiś zastój to zmień zarówno plan treningowy jak i ćwiczenia. Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek: Plecy + brzuch PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak zrobisz pierogi na razowym cieście to będą ok, zarówno ruskie, czy nawet z mięsem. Przy mące oczyszczonej to raczej tylko okazjonalnie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-14 17:58:53
Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]