owoce w diecie

[...] 198 LACZNA ILOSC Białko 264/ Tłuszcz 143/ WW 382 Kcal 3568 OK s.m.p.a pozmienialem to co mówiłeś.Dodałem do 2 posiłków jajka,warzyw do ostatniego posiłku i oliwy.Zamieniłem też banany na płatki owsiane,chociaż uważam ze powinny być też jakieś owoce w diecie.Co do tłuszczy pomyliłem się,tam zamiast 1 g/kg ciała powinno być 1,3. dzięki pozdro;)

[...] treningu - trenuję 4xtydz (sory ze narazie tyle aby piszę ale spać też trzeba;)), głównie górne partie ciałą (nogi rzadko - rzadko zdarza się ze 2 razy na tydz; one mocno reagują u mnie na trening, a zalezy mi narazie na górze) (wiem że wam to może, i pewnie się nie spodoba, ale cóż) BTW - owoce w diecie takie jak gł: pomarańcze, truskawy, banany

[...] Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( kasze, ryż, makarony, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce ), w diecie uważaj na tłuszcze nasycone, dobrym żródłem tłuszczu jest oliwa z oliwek ale też z nią nie przesadzaj. Widzisz opinie na temat treningu mogą byc rozne bo to [...]

[...] wody(szczególnie źródlanej)mogą spowodować wypłukiwanie minerałów z organizmu-jak ze wszystkim trzeba zachować umiar -Jeśli chcesz już dać mutanta to tylko po treningu-w 1.posiłku daj konwencjonalną żywność-możesz dodać owsianych/owoców/orzechów -Tuńczyk-niecodziennie i jeśli już to w sosie własnym -Masz warzywa/owoce w diecie? -I urozmaicaj

ok rozumiem :) w takim razie odradzałbym gainera, ( za duża ilość cukru ) tym bardziej ja są owoce w diecie

Staropolanka jeśli chodzi o wodę.Jeśli chodzi o minerały potrzebna jest dłuższa kuracja nimi,plus warzywa i owoce w diecie żeby zbierać je też z naturalnych źródeł.Wpakuj soki pomidorowe do posiłków.Fajne źródło potasu. Staropolanka to nie jest dobry wybór.W ogóle picie wód wysokomineralizowanych jest błędem, zawsze zawierają pierwiastki szkodliwe [...]

Nie ma takiej proporcji. Owoce w diecie również są ważne uwagi na witaminy i minerały, jednak trzeba je jeść z rozsądkiem.

Dlaczego tniesz węgle? Co jest tego powodem? Węgle przede wszystkim po treningu. Owoce - w diecie powinny się pojawić, glukoza - nie. Po treningu wystarczą węgle złożone. Nie odpuszczałbym węgli w dni treningowe.

owoce w diecie redukcyjnej jak najbardziej mozna włączyć. niekoniecznie musi to byc jablko

Staropolanka jeśli chodzi o wodę.Jeśli chodzi o minerały potrzebna jest dłuższa kuracja nimi,plus warzywa i owoce w diecie żeby zbierać je też z naturalnych źródeł.Wpakuj soki pomidorowe do posiłków.Fajne źródło potasu.

tak duza ilosc nabiału raczej nie jest dobrym pomysłem. Odzywiaj sie zdrowo, jedz miesa, ryby, zdrowe tluszcze, dobre źrodla węglowodanów, duzo warzyw, włącz owoce w diecie. w wieku dojrzewania nie musisz miec ścisłej diety

[...] produktów. Tez duze znaczenia masz jaki masz typ budowy - to jest wazne tym bardziej. Staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone rzeczy. Unikaj cukru. Jak już to raczej owoce. W diecie obowiązkowo powinien znaleść sie "zdrowy" tłuszcz (oliwa z ilowek extra vergine, orzechy, siemię lniane, słonecznik), ale też i dodajk troche [...]

[...] - dostarczeniu odpowiedniej ilości błonnika w diecie (30-40g) to rekomendowana ilość, dlatego niech dieta będzie bogata w warzywa, ale także owoce, - wypijaniu dostatecznej ilości wody około 2-3 litry (najlepiej niegazowana średniozmineralizowana), - każdy posiłek powinien zawierać około 20-30g białka, by zapewnić [...]

[...] z kurczaka zamianiaj na ryby, wieprzowine, inne części kury, podroby, oczywiście uwzględniając tłuszcz zawarty w tych produktach ;-) - woda, woda i jeszcze raz woda :-) - owoce i warzywa wedle uznania? warzywa tak, ogranicznikiem może być właściwie tylko zbyt duża ilość błonnika. Owoce natomiast nie, bo to źródło cukrów prostych. Warto włączyć [...]

[...] to wspomniany już olej kokosowy i orzechy brazylijskie. Ponad to tłuste ryby morskie, żółtka jaj, masło, migdały, oliwa i awokado. Źródła węglowodanów to przede wszystkim owoce i warzywa, a także bezglutenowe zboża takie jak kasza gryczana, jaglana, bataty, amarantus, komosa ryżowa. Pamiętajmy, że problemy z tarczycą mają swoją przyczynę. [...]

[...] Bialko -jaja,ryby morz polnocy,mieso wolowe,drob,soja,ser chudy bialy Tluszcze -oliwa z oliwek,tran,olej lniany,avocado,orzechy i nsiona Weglowdany -Warzywa,kasze,ryz,owoce(Tylko swierze),chleb razowy(niestety wiekszosci pseudo ,ale nie wygram z wami wiec sie przylaczam ) Czego unikami: Wieprzowiny,smalcu,boczku,sloniny,kielbas,tanich [...]

[...] je calkowicie dopiero z ostatniego posilku. "Wasa albo platki owsiane, jem duzo bialka (piers z kurczaka, tunczyk, twarozek wiejski, wedlina drobiowa), warzyw, owoce czasami, (zazywyczaj biore na uczelnie jablko)" jesli chlebek to najlepiej ciemny, pelnoziarnisty, ze zwroceniem szczegolnej uwagi dlaczego jest on ciemny... (czy [...]

[...] 2-3 godziny -mieso i warzywa najlepiej przygotowane na parze? (jakie mieso moge stosowac zamiennie - na kurczaku daleko nie zajade...) - woda, woda i jeszcze raz woda - owoce i warzywa wedle uznania? -makaron i ryz dobry na wszystko (moge polac jakims sosem, cokolwiek?) 2)Trening -intensywne treningi na wszystkie partie miesni? (nie [...]

[...] (tj. buraki, marchew, seler, korzeń pietruszki), strączki, płatki (owsiane, jaglane, gryczane, żytnie), mąka (żytnia, jaglana, ryżowa, owsiana, gryczana, kokosowa), owoce; Tłuszcze – mięso i ryby o wyższej zawartości tłuszczu, orzechy (migdały, laskowe, włoskie, brazylijskie), pestki dyni, wiórki kokosowe, oleje (kokosowy, lniany, oliwa [...]

Znowu lekko zmodyfikowałem dietę, co teraz sądzisz o niej? :P Oczywiście warzywa i owoce będą się zawierać w diecie, ale nie wpisywałem ich do niej. Myślę, że teraz dieta jest bardziej kolorowa. Będzie skuteczna? http://i43.tinypic.com/axcg47.png