owoce w diecie

[...] aerobami, czy moge odrazu przejsc do aerobow i robic je przez 2h? -Czy moge jesc jednego banana po treningu, czy to zaburzy troche te diete redukcyjna? -Jak czesto moge jesc owoce miedzy posilkami, czy wogole moge? -Czy nie za duzo troche tego jak na poczatkujacego? -Jakimi ciezarami powinienem robic powtorzenia ? Zakladajac ze CM wynosi np 100 [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1169125.html 1. To można tak zamieniać (węglowodany złożone na owoce np chleb na banana) czy nie powinno się tak robić? 2. Jaką część diety mogą stanowić owoce? 3. Można jeść okołotreningowo owoce (na śniadanie do posiłku jeden banan i po treningu do posiłku drugi banan)? 4. Jak rozsądnie jeść [...]

[...] Gotowane jajko 139kcal, 12,5g białka, 0,6g węglowodanów, 9,7g tłuszczu Olimp Dextrex Juice (1 porcja) 151kcal, 37g węglowodanów Chleb żytni razowy 50g + warzywa lub owoce 112kcal, 3g białka, 26g węglowodanów, 1g tłuszczu 37g białka 66g węglowodanów 12g tłuszczu 530 kcal 2 posiłek MASS XXL 70g 275kcal, 14g białka, 51g węglowodanów 14g [...]

[...] z dorosłymi. Zamiast mleka powinni pić mleczne produkty fermentowane, czyli jogurt i kefir, bogate w łatwiej przyswajalny wapń. Wapń zawierają też orzechy, warzywa, suszone owoce i ryby z puszki. Dodatkowo są cennym źródła witaminy D, która ułatwia wiązanie wapnia w kościach. Napoje energetyczne są dobrym źródłem energii. Istotnie, to z powodu [...]

[...] Makaron 100g Jaja kurze 200g lub ser biały połtłusty 125g Posiłek 7: przed snem Ser biały (półtłusty) 125g Orzechy włoskie 20g Jogurt naturalny 100g warzywa, surówki, owoce… tego nie licze do diety, ale będą jak najczęsciej… TRENING: poniedziałek: klatka + biceps + przedramie środa: plecy + triceps + brzuch piątek: barki + kaptury + nogi [...]

[...] (jak często) stepy 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica lub płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupki , a poza tym wszystko Co jako przekąskę : sałatka, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : b. dobry / bez hormonów Preferowane formy [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Okolo 5 posilkow 1. Płatki owsiane/mięso/ser żółty lub orzechy W między czasie owoce 2.Makaron, kasza lub ryż/mięso lub jajka/orzechy lub oliwa x3 3. Jak wyżej tylko z chlebem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę [...]

[...] nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? Podobno owoce można jeść ile się chce tylko najlepiej cytrusy i do godziny 17:00. Czy to prawda ??

[...] tłuszczy - olej słonecznikowy, pestki dyni, olej rzepakowy, orzechy, żółtka jaj Uwagi odnośnie poszczególnych posiłków: Rano - tutaj praktycznie bez zmian, czasami zamieniam owoce lub inne źródło węgli prostych np. jakiś jogurt II Śniadanie, III Śniadanie , Po treningu II - te trzy posiłki w praktyce wyglądają tak samo, ze względu na [...]

[...] wprawy w liczeniu kalorii i wiem jak to powinno wygladać wiec spokojnie będę starał się wyrabiać do tych 2500kcal w calym dniu bowiem tak mi wyszo z obliczeń. Potem jakieś owoce- jabłko, pomarańcz Na wieczór starać się będę jeść – jajko gotowane, lekko majonezu Light albo twaróg + oliwka z oliwek ewentualnie jakiś jogurt naturalny + siemie [...]

[...] obiad o godzinie 15, podwieczorek godz 18, kolacja godz 21. Jako że chodzę spać o godzinie 2-3, około godziny 23.30 zjadam jeszcze małe co nieco tzn. głownie jakiś owoc lub owoce. Napiszę pokrótce co jadam. Śniadanie: pół miseczki bran flakes + 3 łyżki jogurtu naturalnego, duża kawa jakieś 450 ml w tym 1/3 to mleko i płaska łyżeczka cukru/ 2 [...]

[...] ryz / ziemniaki / makaron mieso BTW: 23/2/77 //418 V: ser twarogowy oliwa z oliwek chleb razowy do przegryzienia z serem (z 2 kromki) z maslem BTW: 24/28/50 //553 warzywa i owoce oczywiscie sa, ale nie wliczalem ich tu, gdyz nie sa przedmiotem ponizszych pytan, watpliwosci. do tego jeszcze siemie lniane, 5g produktu zalewane wrzątkiem, jako [...]

[...] piłki nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić jakieś owoce i ważywa jeszcze ? Podobno owoce można jeść ile się chce tylko najlepiej cytrusy i do godziny 17:00. Czy to prawda ??

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): W 2010r. w 2-3 miesiące schudłam ponad 20 kg - dieta 1000 kcal ( jadłam głownie nabiał, jajka, kurczaka, warzywa, owoce sporadycznie, unikałam tłuszczy). Zero ćwiczeń. Gdy zeszłam do satysfakcjonującej wagi zaczęłam podnosić kaloryczność i wprowadzać makarony, pieczywo, kasze, itp. [...]

[...] 2-2,5 miesiąca jestem na diecie. Jadam 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie zazwyczaj owsianka lub jajecznica, na obiad pierś kurza z warzywami. Pozostałe posiłki to różnie - owoce, twarożki, jogurty naturalne. Do tego na początku przez pierwszy miesiąc były domowe ćwiczenia z hantlami, brzuszki, pompki. Jenak ciężko mi było kontrolować na raz [...]

[...] gardło. Ten chleb nie jest taki zły sam piekę to dbam o proporcje :). Jeżeli coś mi wypada w trakcie dnia (rzadko) to staram się to „uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się czasami wrzucić coś słodkiego. Z reguły nauczyłem się pić w takiej sytuacji kakao lub mleko z miodem, ale to wciąż bywa silniejsze ode mnie :). [...]

[...] osoby cierpiące na niedokrwistość. Wiśnie Plusy: Mają dużo antocyjanów, które zwalczają szkodliwe wolne rodniki, zapobiegając m.in. rozwojowi nowotworów. Minusy: Surowe owoce podrażniają błonę śluzową żołądka, co wywołuje wzdęcia i bóle brzucha przy nieżycie żołądka oraz chorobie wrzodowej. Czerwone wino Plusy: Wzbogaca dietę w żelazo i [...]

[...] węglowodanów - menu proste w przygotowaniu, szybkie posiłki - główne codzienne produkty: pierś z kurczaka, całe jaja, WPC, makaron pełne ziarno, orzechy włoskie, owoce cytrusowe, dodatkowo czasem ryby oraz płatki owsiane - ilość białka w diecie jest (chyba ?) duża, zobaczymy jak to na mnie wpłynie Trening: 1.) Siłownia FBW: Rozgrzewka [...]

[...] polane oliwą z oliwek, posypane prażonym słonecznikiem albo pestkami dyni podwieczorek: jakiś batonik pełnoziarnisty, owoc, jogurt naturalny z dodatkami (orzechy, suszone owoce itd.) kolacja: bułka z twarogiem (więcej twarogu niż bułki) z solą, pieprzem, warzywami dodatkowo woda, soki warzywne, soki owocowe 100%, sok z marchwi, herbaty bez [...]

[...] 25g B/0g W/ 25g T do każdego posiłku ok. 100-150g warzyw; woda: 2l w dzień nietreningowy/2,5l w treningowy (w tym kawa/herbata bez cukru) wykluczenia: cukier, słodycze, owoce, soki, napoje słodzone od wczoraj wpisywałam posiłki w dzienniku treningowym, po wpisaniu wyszło mi trochę inaczej (więcej), niż według moich standardowych, ręcznych [...]