owoce w diecie

[...] Jestem na diecie south beach, juz tutaj kiedys o niej pisalam, nie jem niektorych weglowodanow , jak np w ryzu, ziemniakach, makaronie, pieczywo pelnoziarniste tylko, owoce ograniczone, przewaga warzyw i bialka, dieta taka na redukcje ale nie to o glownie chodzi. prosilabym o wskazowki co jesc przed i co po treningu, wiem,ze to ma duze [...]

[...] z odżywka białkowa i dżemem 2-3 posiłek Kurczak 200 G ryz 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś rodzynki,owoce,płatki czekoladowe 5 posiłek Tosty z serem piórko i warzywa 150 g Jedyna opcja jaka znalazłem to płatki owsiane z białkiem ale ile też można jeść tej odżywki [...]

[...] przed treningiem kasza wafle ryzowe chuda wedlina 17-18.30 trening 6.zaraz po trg banan sok pomaranczowy 7.19.30 ryz brazowy chuda ryba warzywa jablko jogurt wolowina 8.21.30 oliwa z oliwek tunczyk w oleju serek wiejski Do tego jakies warzywa,owoce,orzechy,rodzynki,slonecznik,zielona herbata Bardzo mi zalezy na tej diecie wiec prosze o uwagi.

[...] w diecie) III posilek w dni treningowe zawsze ryz,kurczak,wrazywa w dni nie treningowe zazwyczaj cos co mama zrobi ale zawsze jakies miesko ziemniaki surowki IV posilek w dni treningowe ryz lub ziemniaki, kurczak w nietreningowe zazwyczaj jakies owoce,jogurty naturalne ,rybka V posilek(przed snem) twarog półtłusty, oliwa z oliwek Pozdrawiam

[...] ser/ sałata, pomidor) - kreatyna 5g przed treningiem *trening - kreatyna 5g po treningu -50 g gainera 3 posiłek -ryż, kurczak 4 posiłek -ryż, jogurt/ tuńczyk - 50 g gainera 5 posiłek -serek wiejski + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek w między czasie orzechy, suszone owoce, rodzynki, picie tylko wody nie gazowanej, posiłek co 2,5 - 3 godziny

[...] zero batoników ani nic. Osoby w moim otoczenie mówią mi że zmizerniałem i źle wyglądam babcia u której dziś byłem powiedziała mi że wyglądam jak bym wrócił ze szpitala. Mój wzrost to 185 cm a waga wynosi 75 kg z góry dzięki za odpowiedz. Przepraszam jeśli coś przeoczyłem ale jestem nowy na tym forum a warzywa i owoce jem normalnie i wszystkie.

[...] Czy moge po prostu jesć jakie chce warzywo, gdyz to bez roznicy? (straczkowe sa dosyc mocno kaloryczne, wiec je wypadaloby wliczyc do diety - tyle wiem). Czy to samo sie trzyma owocow? Przed treningiem jadam 200g mandarynek, zas po 100g banana i to w sumie tyle z moich owocow. Powinienem zmieniac owoce, zachowujac przy tym podobna ilosc kalorii?

[...] Biore monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po. Do tego w rozpisce mam białko Ostrovi a aktualnie będę stosował wpc100 z treca. Oczywiście jeżeli chodzi o warzywa i owoce są w mojej diecie w sporej ilości po prostu ich nie zapisałem. Mój cel to 100kg masy, póżniej myślałem nad treningiem siłowym, dynamicznym i wytrzymałościowym, ze [...]

[...] MONOHYDRATE 17:00-18:30 Trening(Czy wystarczy tyle czasu wystarczy na trening?) Po treningu 5g DYMATIZE CREATINE MONOHYDRATE + 90g PVL Mutant Mass 20:00 Tuńczyk(lub jakaś inna ryba) + Ryż i jakaś sałatka Przed Snem: 80g PVL Mutant Mass Między posiłkami oczywiście jakieś soki i owoce co myślicie o mojej diecie jest coś warta i co należy zmienić?

[...] 40g III posiłek (15:00) Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 10g IV posiłek (18:00, przed treningowy) Ryż biały 50g Tuńczyk w wodzie 120g V posiłek (20:30, po treningowy) Ryż biały 50g Białko jaja kurzego 120g VI posiłek (21:30) Ser twarogowy półtłusty 150g Oczywiście warzywa i owoce, również będą w diecie.

[...] 67,8 jednak na brzuchu jest spora oponka i chciałabym się jej pozbyc. Czy z takim planem treningowym mi się uda? z 114cm na 95cm na wysokości pępka Jem zdrowo. Ryba mintaj, owoce, owsianki, sznycle z indyka, warzywa, jajka, jogurty, szynki z kurczaka, gorzka czekolada. trafiają się warzywa z patelni ale zaraz po usmażeniu wrzucam na talerz pełny [...]

Witam. Czy na takiej diecie zbuduje masę mięśniową?? I śniadanie 7:00 150g płatków owsianych, 200ml mleka, 3 jaja całe kurze b-43.9 t-32.2 w-104.7 II śniadanie 10:25 chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki, 100g piersi z kurczaka, słonecznik 30g b-39.5 t-18 w-80 Obiad 13:05 jakaś zupa i czasami danie (w szkole) Obiad II 16:00 makaron 200g, jakiś sos, [...]

[...] 5 dni w tygodniu. Kalorie, które powinienem jeść - około 2800kcal dziennie W diecie nie ma zapisanych warzyw, które spożywam do wszystkich posiłków oprócz śniadania (są tam owoce) i posiłku przed snem. Oprócz tego piję dużo wody (3-4 litrów dziennie) Proszę o skorygowanie diety i poradę co dodać by było więcej białka, bo to co jest, to stanowczo [...]

[...] - Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g 6. 21.00 - Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g + Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki. Napiszcie co byscie wyzucili/dozucili do diety ,co pić w ciągu dnia i o jakich porach ,jakie warzywa i owoce dozucac i do których posilków...

[...] slodyczy, pije tylko wode mineralna staram sie pic nie gazowana lubie tez soki oraz jogurty , staram sie jesc sery o niskiej zawartosci tluszczu ,jem makarony ,ryz wazywa i owoce nie slodze kawy i herbaty. zadnej diety nie stosowalem ani nie bralem zadnych odzywek czytajac forum wpadlo mi w oko kilka produktow Mutant mass w polaczeniu z Xpand [...]

[...] partie, ale tak lepiej się czuję. Zacząłem również raz w tygodniu chodzić na basen Przyjmuję 200 g białka(pierś z kurczaka, łosoś, jajka gotowane) 250 g węglowodanów(owoce i warzywa) i 70 g tłuszczu( oliwa z oliwek, orzechy). Tu kolejne pytanie. Czy proporcje są ok? Suplementacja: Kreatyna, BCCA, i spalacz tłuszczu+przedtreningówka. Czy [...]

[...] przeklejania gotowców. Kilku dietetykow, z ktorych uslug korzystala, bylo mniej kompetentnych niz zarzekali sie, ze sa. Jest alergiczka, odpada spora czesc produktow, typu owoce, orzechy, ma IBS, PCOS oraz candida albicans. Samodzielne ukladanie diety nic nie daje, a kazdy dietetyk na widok wynikow badan tak jakby zapomina o nich zaraz po [...]

[...] 13:00-Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami lub Pierś z kurczaka,kasza gryczana,pomidory z cebulą 16:00-Kanapki z makrelą na czarnym chlebie ziarnistym lub bułkach albo tuńczyk z cebulą i czarnym pieczywem 19:00-Jogurt pitny,2 bananay lub jakieś inne owoce 22:00-Serek wiejski Jeśli coś zle zrobiłem to proszę o korektę i wyrozumiałość,pozdrawiam.

[...] przebiegnę 15 minut szybki truchtem, chciałbym zwiekszyć ten czas/dystans). Jeżeli chodzi o dietę to staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, bez cukrów(jedynie owoce), bez pieczywa, czyli np serki wiejskie, grillowane mięso, sałatki. Jakieś rady, co mógłbym dołożyć sobie do treningu w tygodniu, bym miał postępy, oraz co ewentualnie [...]

[...] jaja, ryż, kurczaka, mięso wołowe(to ja sobie dodałem ale nigdzie o tym nie piszą a to chyba błąd bo dużo z tego idzie białka które się przyswaja), płatki owsiane, banany i inne owoce, warzywa, no i tu pytanie do was, macie jakieś cudowne pokarmy które dużo dadzą organizmowi tylko proszę o uzasadnione odpowiedzi. Jednym słowem dieta cud :d