owoce w diecie

[...] Napisze go ci ale jak sie zdecydujesz Do tego po treningu na wybranym przez ciebie urzadzeniu jakis interwal, a w pozostale 2-3 dni krotki anaerobowy w domu - wywal owoce (jak nie mozesz bez nich zyc to jedz troche po treningu lub do sniadania), nadmiar nabialu - jeden twarozek dziennie starczy, teraz zdecyduj czy idziesz zbilansowana - [...]

[...] :) No i jeszcze jedno bo spinning jest dosc intensywna forma, nie wiem nawet czy to aeroby czy bardziej juz interwaly (hiit czy jak to tam sie zwie :P), zamierzam chodzic rano. Czy moge zaryzykowac i isc na czczo? Ewentualnie co jesc przed takim treningiem? I czy moga to byc owoce (jestem na diecie Diamondow - tylko tego prosze nie komentowac:P)

[...] diecie wyszlo bialko:2.57g na kg masy ciala,tluszczy 1,43g na kg masy ciala i weglowodany 4,13g na kg masy ciala W sumie białka mniej niż się spodziewałem.Rozłóż to teraz w każdym posiłu , pamiętając ,że wraz z upływem dnia mniej węgli ,a więcej białkaa koktajle jakies proponujesz??ile mleka i jakie owoce?Np. Banan , ilość mleka to np. 300ml.

[...] zostawić o ile są z indyka lub kurczaka czy wieprzowiny.Wartości takie jak w posiłku przsed.Warzywa ze względu na tłuszcze w nich zawarte (tak mi się wydaje) Kiedy jesc owoce, warzywa ? Warzywa wszędzie oprucz okołotreningowych posiłków.Owoc albo rano do śniadania ,albo zaraz po treningu -Kolacja - no wlasnie, co na kolacje ? Tak jak [...]

[...] podtreningowy W60g B38g T15g 60g ryż biały 100g pierś kurczaka 10g olej lniany 500ml mleko chude 22.00 W0g B40g T0g 200g Twaróg chudy chciałem tylko zapytać, czy w tej diecie wszystko w porzadku, owoce i warzywa są w każdym posiłku, dlatego ich nie wypisałem. prosze o ewentualną korektę ;) Zmieniony przez - gural093 w dniu 2011-12-06 22:01:46

[...] cały dzień białego ryżu, daj też brązowy, kaszę gryczaną itd. -węglowodany bardziej skoncentruj w okolicy treningu(nie całkowicie, ale bardziej) -daj więcej warzyw, również owoce np: w posiłku przed treningiem -tuńczyka nie jadłbym codziennie, lepiej zamieniaj na świeżą rybę, ale też niekoniecznie codziennie Przy okazji, jeśli jeszcze nie [...]

1. im mniej cukrow prostych tym lepiej. jezeli nie dasz rady bez cukru i mleka to pamietaj przynajmniej o wliczeniu kcal i weglowodanow z nich pochodzacych do jadlospisu. 5. owoce moga byc miedzy posilkami, ale lepiej w pierwszej polowie dnia, po kolacji raczej nie. 6. mleka nie powinno sie pic na diecie redukcyjnej, bo zawiera cukry proste. jak [...]

[...] "Silica". Moja dieta oparta jest na smażonych potrawach- głównie drób i ryby. Oprócz tego zamiennie ziemniaki gotowane w łupinach/smażone frytki. Bardzo lubię owoce i warzywa, pochłaniam ich bardzo duże ilości. W mojej diecie jest bardzo mało pieczywa.//// JUŻ LEPSZE PIECZYWO OD TYCH SMAŻONYCH FRYTEK...MAM NADZIEJE ŻE CHOCIAZ [...]

[...] "Silica". Moja dieta oparta jest na smażonych potrawach- głównie drób i ryby. Oprócz tego zamiennie ziemniaki gotowane w łupinach/smażone frytki. Bardzo lubię owoce i warzywa, pochłaniam ich bardzo duże ilości. W mojej diecie jest bardzo mało pieczywa.//// JUŻ LEPSZE PIECZYWO OD TYCH SMAŻONYCH FRYTEK...MAM NADZIEJE ŻE CHOCIAZ [...]

[...] brokuł, rzodkiewki (będzie na kolację) nawet mi się jeść dzisiaj nie chciało. przebiałkowałam na bank, węgli pewnie znowu za mało. jakoś nie chce mi się ich nigdy jeść, a owoce to tak średnio lubię.. ogólnie to myślę o jakimś cheatmealu, którym bym zgrzeszyła za wszystkie czasy, ale nic mi nie przychodzi do głowy do słodkiego mnie nie ma [...]

[...] Stosowałam, trwały ok miesiąca, po tym czasie zawsze się poddawałam. Były to diety ograniczające cukier, tłuszcz i eliminowanie przekąsek, zamieniając je na warzywa i owoce. Zawsze w tym czasie ćwiczyłam z płytami Chod. ****DIETA************************************************* CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] mnie nie ciagnie, po chlebie, slodyczach fatalnie sie czuje. Ale nie wiem co z produktami, jak je umieszczac w bilansie dziennym,ktore b mi smakuja: kasza gryczana, jaglana, owoce, przepadam za owsianka, suszonymi owocami typu figa, morele, rodzynki, zawsze od takiej owsianki z dodatkiem orzechow i migdalow i podlana olejem lnianym zaczynalam [...]

[...] że : apetyt mi sie wyregulowal (jem male objetosciowo posilki ale dosc kcal,nie objadam sie jak dawniej byle czym i tak wogole, na pewne rzeczy zupelnie stracilam smak np owoce, najczesciej jem x3), trwienie sie poprawilo (ale trzeba jesc warzywa), okres mi sie w koncu unormowal ( a mialam nawet 0,5 roczne przerwy), nie jestem głodna, lepszy [...]

[...] można zjeść 500 gram mięsa dziennie...przeciez to jest NIC. Prawdziwy problem to jak zjeść około 480 gram czystych węgli dziennie - skoro ziemniaki nie, chleb nie warto, owoce to 1 dziennie banan wystarczy a to 20 węgli...płatki owsiane mozna na sniadanie dac ale ileż tego można...optymalnie to 80 gram dla mnie. Ryz, kasza, makaron - czy to [...]

Mam dwie dzieciate szwagierki. Dzieciaki od małego na słodkim chowane. Cała czwórka nie lubi mięsa no chyba, że parówki. Warzywa to w ogóle zło, a owoce to w kompocie ujdą. W dodatku ledwo chodzić się nauczyli a już byli pojeni słodzonymi napojami.(Autentyk, widziałam jak moja teściowa nalewa do szklanki jakąś oranżadę, odstawia żeby bąbelki [...]

[...] ze niezle: - Cwicze duzo, przecietnie 5 razy w tygodniu 1,5 godzine - nie jem nic po 18h - staram sie aby obiad byl zawsze ok 13 - 14 - glownie jem mieso i rybe z warzywami, owoce i jogurt, a jak najmniej wszystkiego co weglowodany (bo akurat wiem ze mnie to tuczy, nigdy nie bylam zarlokiem itp) - no i nie pije zadnego alkoholu, czasami ciezko [...]

[...] się trzymam, mierzę sobie ketozę, przedwczoraj tylko +, wczoraj +++, dzisiaj rano znowu tylko +, wydaje mi się że to przez jadłospis wczorajszego dnia ( twarożek, jogurt, owoce ) - nie za dużo tych węglowodanów?? czy tego jogurtu oby na pewno maja być 2-3 szkl, bo w większości przepisów tak jest, ale gdzieś kiedyś czytałam że to ma byc 2/3 [...]

[...] w akademiku, oznaczałoby to kanapki i chińskie zupki.Wygrzebałam dietę rozdzielną (węglowodany i białka nie mieszane ze sobą tylko z grupą produktów neutralnych - warzywa, owoce, orzechy i coś tam jeszcze. No i już się nie mogę doczekać aż pójdę na aerobik od następnego tygodnia. Jojo może mi naskoczyć (taka mam przynajmniej nadziejeA'propos [...]

Od początku. Szkoda, że nie masz czasu na siłownię. Szczerze mówiąc nie wiem co zrobić z tym fantem, ale przy tak dużej nadwadze być może na pewien czas wystarczą same aeroby i trening domowy. Odnośnie suplementów to Thermo Speed odpuść. Reszta jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. [...]

[...] prostu to nie jest caałościowy plan dnia. Tutaj dokładniejszy: 10 śniadanie 11-12 szybki spacer z psem 13 - posiłek przedtreningowy 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce (nie wiem czy można liczyć jako posilek) 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy 21 - kolacja w takim razie ponawiam, czy jest to dobry pla [...]