[...] juz dramat,Taka ogolna diete mam tzn sniadanie platki z mlekiem w malej ilosci .obiat jakies miesko z kurczka duszone lub gotowane,i kolacja co z jajkiem i miedzy posilkami owoce i warzywa podjadam,Kurcze wiem ze lipnie to wyglada chceci nie brakuje mi itp,tylko na diecie nie znam sie a bez teog ani rusz i zdaje osbie sprawe z tego,Moze wy wacie [...]
[...] każdy ze składników z osobna, nie ma znaczenia. Jak Tobie odpowiada. Płatki owsiane, mleczne napoje fermentowane, odżywka białkowa, orzechy, nasiona, płatki zbożowe, czy owoce jak najbardziej mogą stanowić element dobrej jakości posiłków. W dobrze zbilansowanej diecie nie ma czegoś takiego jak stały posiłek, który zjadasz ciągle. Po to masz [...]
[...] dzieje że przedostatni posilek(piers, ryz) jest za pozno(ok 23), wiem ze wegli sie nie je na noc moze to dlatego mam problem. Jedyne zrodla wegli w mojej diecie to ryz(moge zamienic na paraboliczny ale czy to ww zlozone?), rodzynki, platki owsiane, czasami platki kukurydziane i to wsyzstko.Czasami tez jakies banany, owoce, ale glownie to warzywa.
ali1987 w Twojej diecie barkuje warzyw to pierwsza rzezcz która rzuca sie w oczy. Na śnioadanko zjedz płatki owsiane z naturalnym jogurtm, dorzuć do tego np. jajka bądz ostrowię i owoce. Z drugiego posiłku wyeliminuj wafle ryzowe. Bezposredni po treningu zjedz bialy ryż z ostrowaią. Czy ta dieta odpowiada Twojemu zapotrzebowaniu?
[...] wpływ na zdrowie. Dlatego warto, byś opierała dietę głównie na zdrowym, mało przetworzonym jedzeniu, uwzględniając dobre produkty białkowe, zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce, orzechy, kasze, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty na zakwasie; niepasteryzowane, dobrej jakości kiszonki itp. Przy kiepskiej diecie szkoda w ogóle wydawać pieniądze [...]
[...] znasz osób które wylądowały w szpitalu na skutek zakwaszenia organizmu? Przecież ja nietwierdze że to wymysł ale twierdze że przy normalnej diecie gdzie spożywamy warzywa, owoce i suplementy witamino-minralne do owego zakwaszenia nie ma prawa dojść nawet spożywając duże ilości mięsa czy białka z prochu i jest to problem rozdmuchany i można go [...]
[...] zeby wydać ok 300zł . Cel wiadomy ...urosnąć:P ------------------------------------------- Aha zapomniałem dodać o tej diecie.. tzn. nie liczyłem sobie nic dokładnie ile czego potrzebuje ale staram sie jeśc dużo makaronu, ryżu, jajek, chleb razowy , wędlina z indyka, mleko, jogurty , owoce itp Zmieniony przez - mietecki w dniu 2005-10-07 11:50:19
[...] mówi co innego ). Nasiona słonecznika to doza Omega-6, zrezygnowałbym na rzecz orzechów które zawierają zdrowe tłuszcze. Rodzynki suszone, nie potrzebne. Wprowadź świeżę owoce, to nie problem, a duża zmiana dla Twojego organizmu. Relatywnie sporo mleka uwzględniłeś w swojej diecie. Oczywiście posiłek w formie naleśników to fajna odskocznia, [...]
daj 1+1 co drugi dzien i bedzie ok;-) obecnie wielkimi krokami zbliza sie okres letni, wiec warzuwa i owoce powinny stanowic glowne zrodlo witakin w Twojej diecie
[...] ale akurat bialko jaj czy kazeina z sera bialego jest bialkiem, ktore wolno sie wchlania a przed i po treningu zalezy nam na szybkim, np filet z kurczaka, indyka, ryby, wolowina, owoce morza, cielecina itp. Pamietaj tez o warzywach, ktorych nie dajsz w tych posilkach, ale sa niezbedne w zdrowej diecie i nalezy je dodac w innych lub miedzy nimi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij z 300kcal na start. Ogranicz trochę te owoce, bo większość ww w twojej diecie to ww proste z owoców i soków. Dodaj zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko. Jeżeli jesz tak jak tu pokazałeś to twój metabolizm [...]
[...] do niedożywienia i niedoboru niektórych jonów (wapń, żelazo, magnez oraz cynk). Do tych płatków warto dodać: -orzechy/siemię lniane (źródło dobrych tłuszczy) -suszone owoce o niskim IG (poprawią smak, uzupełnią składniki odżywcze) np morele. - NIE MÓWIĘ O DIECIE KULTURYSTYCZNEJ PRZED STARTOWEJ, bądź ostrej redukcji. -Płatki można mieszać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to z owocami nie ma problemu ; ).Na pierwszy posiłek jabłko dodać, na drugi też.Potem też jakieś kiwi czy pomarańcza, sok z marchwii też lubię.:D.Gainer niech zostanie.To co jeszcze zmieniać w tej diecie jak dodam owoce .??.Czyli mam się stosować do tej diety czy nie.?
Dokładnie sam się nad tym zastanawiam :D Ja do diety bym dołożył ze swojej strony smaczne owoce suszone wszelkiego rodzaju, można też nimi zastąpić niektóre produkty w Twojej diecie ;)
[...] niedoborów, pewnie i znajdzie się ułamek procenta co nie odczuje ich nigdy. Mnie w weganach surowych uderzył fakt obsesji oczyszczania. Oni nie tylko jedzą same warzywa i owoce ale ciągle kombinują z niejedzeniem po 18 niejedzeniem do 12 i innymi formami mającymi ich oczyścić, nie wspominając o znikomej kaloryczności. Ich blogi pełne sa [...]
nie jestem na żadnej konkretnej diecie, poprostu ze swojego jadłospisu wykluczyłam chleb, ziemniaki (itd), oczywiscie slodycze, soki, jogurty owocowe i owoce. Jem głównie drób (kurczak, indyk, wedliny drobiowe), ryby, czasem jakieś odtłuszczone parówki bądz kabanowy, z nabiału ser bieluch, feta, żółty ser, robie sobie rownież rozmaite sałatki [...]