owoce w diecie

[...] nie ma węgli w diecie. Nie jest też możliwe, że łowcy żywili się wyłącznie BT, żarło się wszystko co się znalazło, raz się zabiło jakiegoś bizona, raz się znalazło owoce. A czasem jedno i drugie. Kluczem i tak jest to czy jesteśmy w deficycie czy na nadwyżce. Zdrowi byli, bo się nie przejadali w ujęciu ogólnym. Deficyt kaloryczny i [...]

[...] czytałem. Tylko problem jest jeden, można wychodowac aminokwasy o określonej strukturze czy tłuszcz. Nie wiem jak to wytłumaczyć, dam przykład owoców fruktoza to syf, ale owoce ją zawierające są już wysoce wskazane w diecie bez szczególnych ograniczeń. Tak samo tutaj aminokwasy swoją drogą, a te związki, które występują obok, to co z nimi jak [...]

[...] czytałem. Tylko problem jest jeden, można wychodowac aminokwasy o określonej strukturze czy tłuszcz. Nie wiem jak to wytłumaczyć, dam przykład owoców fruktoza to syf, ale owoce ją zawierające są już wysoce wskazane w diecie bez szczególnych ograniczeń. Tak samo tutaj aminokwasy swoją drogą, a te związki, które występują obok, to co z nimi jak [...]

Większe dawki wit C, wlewy z glutationu, heparegen, hepamerz,dużo omegi 3, owoce jeżynowe, odstawić trening, 0 alko, dobry sen, wyrzucić nabiał, mniej białka w diecie, zero cukrów, dbać o glikemię ( berberyna, meyformina),Wit E,

Większe dawki wit C, wlewy z glutationu, heparegen, hepamerz,dużo omegi 3, owoce jeżynowe, odstawić trening, 0 alko, dobry sen, wyrzucić nabiał, mniej białka w diecie, zero cukrów, dbać o glikemię ( berberyna, meyformina),Wit E, Co z tym nabiałem znów?

ja zawsze sobie powtarzam, że bez przesady, jak na razie do zawodów się nie szykuję :-D i też żeby było zdrowo, owoce mają trochę witamin, stały element w diecie u mnie

[...] 2 biszkopty z miodem, 2 biszkopty z masłem (cienko), płatki owsiane na mleku , mięso wołowe , sałatka z jarzyn z dodatkiem cytryny i oleju słonecznikowego, 2 świeże dojrzałe owoce, sok owocowy . Następnie co 1 godzinę wypijamy 250ml soku owocowego z dodatkiem miodu. Na 0,5 godziny przed startem ok. 350 ml niegazowanej wody mineralnej. Jeżeli [...]

[...] śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje sobie albo On Off, On, Off albo , zalezy [...]

[...] Zbilansowana, prawie codziennie inna, oparta o takie produkty: - mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty - ryż basmati, makaron pełne ziarno, płatki owsiane, owoce świeże i suszone - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe i wiele innych B: 170-220 T: 80-110 W: reszta DT: ~2700kcal DNT ~2400kcal [...]

[...] i Amerykanów. Po przeprowadzeniu kilku modyfikacji, dietetycy postanowili skorzystać z ich doświadczeń. Do „menu Eskimosów” dodano warzywa i owoce, bogate w witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik, czyli niezbędne elementy diety zrównoważonej. Jeśli jesteś więc smakoszem ryb, problem niedoboru kwasów omega - 3 [...]

[...] Kromka chleba z kapustą posypaną kminkiem oraz plasterkami sera oscypka (można pokropić olejem). >>>>>DIETA SABA-RE Wolno jeść: Warzywa w dowolnej ilości, owoce surowe lub gotowane do 1/4 kg dziennie (bez cukru), ryba chuda gotowana, polędwica, szynka drobiowa, mięso wołowe, cielęce - chude i gotowane, kurczę z rożna bez skóry, [...]

[...] popularny u nas olej rzepakowy bezerukowy, który zawiera większe ilości witaminy E. Ryby i frutti di mare Wyjątkowe miejsce w diecie śródziemnomorskiej zajmują ryby i owoce morza. Produkty te są również bardzo bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także białka, np. 100-gramowy filet zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania [...]

[...] Cwiczysz 3-4x/week. Czerpiesz zasoby glikogenu. Myslisz ze organizm przejmuje sie jak spozyjesz weglowodany w jakiej postaci one beda? czy to bedzie ryz brązowy czy może owoce czy jakis dżemor? Jesli masz tylko te 150g? Dokladajac ten fakt ze spozyjesz je po treningu?! Spozywajac po treningu nawet te 150g ba i wiecej = mozliwosc odlozenia pod [...]

nie ma co demonizowac fruktoze - owoce czy warzywa bardzo wazne sa w diecie ale nadmierne ich spozywanie - planowy nacisk na NADMIERNE - a tymbardziej sokow pseudoowocowych,slodzenie duzymi ilosciami cukru stolowego (50% glukoza + 50% fruktoza) - prowadzi to takich efektow owoce sa bardzo wazne - klopot stanowi zywnosc wysoce przetworzona,gdzie [...]

[...] do kupy i dac wiele przyejmnosci a wbrew pozorom duzo ww nie maja 20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow 100g owocu srednio 10g 100g ryzu czy makaronu - okolo 75 dwa owoce + kostka czekolady czy dwie daje 30g wegli do tego pozostale 20g z drobiazgow jak mleko do szejka czy jakies extra sosy - i magicznej liczby 50g nie przekraczamy jemy [...]

[...] zlozone weglowodany podane w mozliwie najepszej do przyswojenia formie - ryz, makaron (kaszy na sniadanie nie polecam) - najlepszymi dodatkami do ryzu na sniadanie sa kwasne owoce, na drugim miejscu sa owoce suszone i skwaszona forma mleka (jogurty, maslanki) - - - do makaronu, ktory osobiscie wole jesc na drugie sniadanie lub potreningowy obiad [...]

[...] I OWOCE PRZEZ CAŁY DZIEŃ. Według zasad racjonalnego żywienia do każdego posiłku powinniśmy dołączać kilka porcji warzyw i owoców (słynna zasada brzmi: kto 5 razy dziennie je owoce i warzywa, ten lekarza nigdy nie wzywa). Niektórzy nie mogą jeść surowych warzyw rano - w tym czasie są bowiem trawione powoli. Owoce należy jeść co najmniej na pół [...]

[...] po treningu i niech zobaczy gdzie pojdzie! btw-to co faf pisze - kilka lat temu sprawdzali jaki % fruktozy w diecie pzrecietnego hamerykanina przypada na naturalne zrodla (owoce + warzywa) a jakie na reszta (soki,napoje,batony,slodycze i takie tam) jak to sie rozklada? kurfa 76% & 24% tyle ze 24% ze zrodel naturalnych! a czym sie rozni fruktoza [...]

[...] zbytnio bym sie tym nie przejmowal tj. nie jadl kilograma owocow ale tez 2-3sztuki jak najbardziej ...acha - i jeszcze jedno - w badaniach wychodzi ze fruktoza 'naturalna' (owoce + warzywa) stanowi tylko 26% w diecie zwyklego amerykanca! 26% jesli spozywa te 100g fruktozy - to daje tylko 26g z owoców (np. 100g banana) reszta -> 74g pochodzi [...]

[...] się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), są z reguły bogate w błonnik. Jest on niezbędny, żeby jelita w czasie stosowania diety pracowały normalnie. Jeśli staną się "leniwe" - będziesz cierpieć na [...]