owoce w diecie

[...] ja zle reaguje np na oliwe z oliwek, lepiej na olej lniany, dobrze na olej rybi, masło prawdziwe(musisz sprawdzić czy nie zawiera tłuszczów roślinnych), smalec. Ważywa, owoce im wiecej tym lepiej. Najpewniej byloby jesc mieso gotowane/pieczone na ogniu i same warzywa i owoce, ale wiadomo jak jest, musisz znalezc co szkodzi ci mniej, a co [...]

[...] nieco wiecej wszystkiego jak tak podlicze sobie w fitatu, glownie bialka i tluszczy jest nieco wiecej niz samo makro pokazuje, a weglowowadow raczej wiecej nie wyjdzie, bo staram sie teraz nie jest objetosciowo, wiec warzyw ktorych nie wliczam jem teraz niewiele, a owoce wliczam do wegli. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.12.2022 10:08:38

[...] powinny unikać surowych warzyw takich jak kapusty/brokułów/kalafiorów w ilościach bardzo dużych ale... ugotowane brokuły czy kiszona kapusta krzywdy Ci nie zrobią 5) owoce tak - najlepiej je jeść rano i po treningu siłowym; w linkach podwieszonych jest tabelka z informacją o zawartości fruktory w poszczególnych owocach a ogólne wytyczne [...]

[...] tłustych, morskich - wrzuć je z 2-3 razy w tygodniu do jadłospisu. Różnicuj dietę, przy niewielkiej ilości węgli w diecie - dobrą opcją będą np. ziemniaki, które będą produktem sycącym o dużej gęstości odżywczej. Osobiście byłbym skłonny również, by w diecie uwzględnić tłuszcz kokosowy, tłuste mięso i owoce, o ile bilans na to pozwoli ;-)

[...] duża róznica. no ale dobra, nie ma sensu tego drążyć. Teti, no nie wiem czy one mają u mnie coś wspólnego :-P. ja jestem pazerna na tłuszcz w diecie. serio, nie rajcują mnie owoce, więcej ryżu i ziemniaków. nie no, jasne, jak się ma dużo ww, nie czuje się dobrze po samym btw to nie ma się co męczyć. mnnie z kolei sycą, ale rano po prostu nie [...]

[...] wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, pikle 11. Kapuśniak, zupa [...]

[...] białka DAJ 140 wystarczy 350g węglowodanów 33g tłuszczu KONIECZNIE PODBIJ PRZYNAJMNIEJ DO 70g 2800kcal do 3000kcal 1 posiłek JAJKA Chleb żytni razowy 50g + warzywa lub owoce 112kcal, 3g białka, 26g węglowodanów, 1g tłuszczu masło 2 posiłek poczytaj link w moim podpisie 3 posiłek 100g makaronu durum 345kcal, 11g białka, 78g węglowodanów, 3g [...]

[...] Pozmieniałam makro - więcej białka, więcej tłuszczu, mniej węglowodanów. LC to nie jest - można uznać, że MC. Sezon na świeże owoce i warzywa się zaczyna, to jakieś węgle w diecie muszą być. :-D Micha tylko za wtorek, reszta dni jest w dzienniku, jakby ktoś chciał zajrzeć. Okno: 12-22:00 (założenie [...]

[...] stosunkowo duzo wegli prostych. Pomyslalem sobie wiec ze czemu nie? dodalem glute do tego zestawu i wydawalo mi sie ze jest git 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest problem... Poza tym a [...]

[...] radzimy czekolady, tylko cukry proste, glownie glukoze, banany rowniez zawieraja fruktoze i blonnik, lepiej carbo lub czysta glukoze 4) radzicie mi jesc warzywa a ja wole owoce... co takiego maja warzywa czego nie maja owoce? chodzi o blonnik? i te i te maja... witaminy? tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest problem.../glownie we [...]

[...] - tu chciałem gainer, np. o 16 przed treningiem - ale tutaj proszę o wypowiedzi + V Posiłek 21:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka - warzywa O godz. 22 jakieś owoce, 2x duży jogurt Dieta 2 (gdy szkoła jest od rana): + Śniadanie 6:30 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko (też nie [...]

A masz w diecie jakieś warzywa/owoce? Owoce wlicz w dietę Margarynę i polędwicę usuń-zamień na dobrej jakości masło 82% tłuszczu i mięso/rybę Owoce dodawać do każdego posiłku?

za mlody jestes na jakas racjonalna diete!! bialko wedle brakow w diecie!!owoce ogranicz do sniadania ew.potreningowo,dodaj ryzu,kaszy,mamkaronu Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek ser wywal,dorzuc sobie tu owoc Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w [...]

[...] 30 minut rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/6/27/5b8c758d9ffb43bcb86dca9392795d87.jpg 1.SŁODKA SIŁA 100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ owoce /SFD/Images/2016/6/27/b8361598c7c24917857a839950a91c92.jpg 2-3. PAŁKI Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu wiem, źle wygląda ale zapomniałem zrobić fotki [...]

[...] DROBIOWY 200 g Piersi + 33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/24/d232096df3854ae5b072f8aa4a8e1664.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6+ 50 g masła orzechowego + owoce /SFD/Images/2016/7/24/4b168c7503d545e88150566ad8ddd2b2.jpg /SFD/Images/2016/7/24/ee8749a58fd644bdbbdb94c9331a5689.jpg - Probiotyki - Vitamin A-Z 2 tabsy - Hi tec [...]

[...] zgrzeszyłam.Kupiłam sobie czekoladę bez cukru,ale póki co leży sobie w szafce.Czasem mam ochotę na coś słodkiego.Wtedy biorę mąke sojową lub razową,frutoze, jaja i masło, owoce i kreuje jakis smacznoiutki deser.Ostatnio wymyśliłam sobie masełko kakaowe,którego łyżeczka również zaspokaja moje potrzeby (margayna,kakao i fruktoza-to jego skład) i [...]

[...] i co, nikt nic sobie z tego nie robi, dzieciaki piją ją na potęgę, a nagle znalazł się jakiś "paker" którego to rusza. Chcesz zdrową żywność jedz ryż kurczaka owoce itd. Musisz zrozumieć że ludzie biorą odżywkę dlatego że brakuje im jakichś składników a nie dlatego że dobrze smakuje i nie ma aspartamu. Nie twierdze że goliath jest [...]

[...] i szybko wszystko wróci do normy, mam nadzieję. "1 platki z owocami +osobno usmazone na oliwie jajka+popite wheyem 2platki+jaja+oliwa =omlet na patelni+zapite wheyem+owoce luzem" SUper, wypróbuje oba i zobaczymy co z rana bedzie 'lepiej wchodzic' , w ciagu dnia problemow z jedzenie raczej byc nie powinno, ale rano roznie to niestety [...]

Witaj. Nie znając Twojego zapotrzebowania ani ilości kcal i makro ułożonej przez Ciebie diety, nie można za wiele wywnioskować - skład posiłków jest w miarę ok. Odpuściłabym masło orzechowe (nie jest to produkt do niczego potrzebny w zdrowej diecie, chyba że sam zrobisz takie masło z innych orzechów, niż arachidy), tuńczyka (jeśli jest z puszki, a [...]

[...] trening docisnac i glod sie pojawia natychmiast. Co do kombinacji jak tluszczu ma sie malo w planie, to wtedy chudy ser i maslo orzechowe sie bilansuja. Czasem ma sie smaka na dziwne rzeczy. Nie powinno to byc podstawa diety . O slodkich platkach to nie ma co mowic nawet. Jezeli jest ochota na slodkie owoce zrobia robote. Nie trzeba sie ich bac.