owoce w diecie

[...] warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można jeść i kiedy? I z czasem żeby nie było monotonnie na co można niektóre potrawy zmienić? Przy tej diecie pomiar wagi po tygodniu wykonać jak będzie powoli waga [...]

[...] warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można jeść i kiedy? I z czasem żeby nie było monotonnie na co można niektóre potrawy zmienić? Warzywa to warzywa, nie wliczaj ich do bilansu. Raczej poczytaj troche o [...]

[...] dieta ktora jest zrownowazona, urozmaicona, niejednostajna, bogata we wszystkie skl odzywcze. w zdrowej diecie powinny byc zawsze mieso, nabial, przetwory mleczne, warzywa, owoce, ryby, produkty zbozowe, a nawet pewne ilosci uzywek (kakao, herbtata, alkohol itp itd). jest to moj poglad, wiec rozumiem ze mozna sie z nim nmie zgadzac, ale ja taka [...]

[...] Gówienek typu mcdonald nie jadam. W mojej diecie są łosoś, makrela, jaja, pełnoziarniste: makaron, ryż, kuskus, kurczak, indyk, wołowina sporadycznie, orzechy brazylijskie, włoskie, pekan, migdały, płatki, warzywa, owoce. Ile powinnam jeść żeby osiągnąć cel? Ważę 55 kg, mierzę 177 cm. Moja sylwetka: http://static.potreningu.pl/gallery/2016/0429

[...] nie wiem ile i jakie posiłki po tym wpleść. Zazwyczaj jadłam mały jogurt naturalny zaraz po basenie i nic więcej. Ale przyznaję, że wtedy najbardziej łapie mnie ochota na owoce... Nie jem ich, bo ponoć popołudniem i wieczorem nie powinno się. Będę bardzo wdzięczna za porady w tym temacie, niestety godzin pływania nie dam rady zmienić, a nie [...]

[...] Dieta jest podzielona na cztery fazy: I faza - jedzenie tylko produktów z grup - mięso chude (wołowina, cielęcina), drób chudy (bez kaczki i gęsi), nabiał do 4% tłuszczu, owoce morza, ryby, podroby (wątróbka), jajka, dużo wody (powyżej 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w dowolnych kombinacjach, bez dodatków tłuszczu z zewnątrz, w [...]

[...] Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie trzymalam, ale staralam sie jesc wartosciowe rzeczy typu rybki, miesko, potrzebne tluszcze. Uwielbiam owoce i warzywa. Rano zawsze owsianka z orzechami. B zle sie czuje po zjedzeniu slodyczy i chleba tzn wiekszej ilosci przez dluzszy czas - jak na kacu, wzdecia i totalny brak [...]

[...] w tej diecie wyżej to znaczy węglowodany takie jak pieczywo tylko rano nie łaczyć węgli i tłuszczy jeśc w każdym posiłku białko pomiedzy posiłkami (przynajmniej na poczatku) owoce i warzywa a przed śniadaniem wypić kawe i troche poćwiczyć i tak na przykład: 5:30-> kawa (jakiś steper albo może pobiegam ale chyba po pokoju ) 7:30-> śniadanie: [...]

[...] 1. Ryż brązowy 2. Warzywa nie-zielone (marchewka, papryka, pietruszka, seler, pomidory, buraki itd.) 3. Owoce: 1 szt. dziennie, do śniadania (jabłko, grapefruit, owoce jagodowe) Warzywa zielone, czyli brokuły, szpinak, kaloafior możesz jeść do woli i nie wliczasz ich do bilansu. Wszystko, co nie-zielone wliczasz. Ziemniaki i warzywa [...]

Dzięki za odpowiedzi. Zobaczę jak się będę czuł na tej diecie którą rozpisałem. W końcu warzywa i owoce też mają jakieś węgle a ich nie wliczałem. Jak będę czuł że brakuje siły to podniosę kaloryczność dni treningowych. Fakt gainer czy bulk to dość przyjemna forma dodania kalorii po treningu, a carbo odpada zupełnie.

[...] oraz mniej niż 1g ww (tylko do śniadania oraz po treningu). Jadłem również spore ilości warzyw nawet do 2kg dziennie (kapusta pekińska, pomidory, sałata, kalafior, brokuły) owoce sporadycznie. Z produktów białkowych skupiłem się głównie na mięsie miałem je w 3 posiłkach. Głównie wołowina, którą bardzo lubię na zmianę z kurczakiem. Okazjonalnie [...]

[...] kurczaka + orzechy 3. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka Przed treningiem spalacz i stack, w czasie treningu bcaa. 4. po treningu 40g odżywki proteinowej + 20g gainera lub owoce 5. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka 6. 200g twarogu + 20g odzywki proteinowej + 15ml oliwy + omega 3 + cissus + cynk + magnez Suplementy: -man scorch, oxy elite pro, [...]

[...] żywności przetworzonej zawiera cukry (nawet wędliny). Producenci żywności starają się to ukryć pisząc o zawartości węglowodanów. W Twojej diecie mamy dużo cukru (mleko, owoce), nie ma w ogóle tłuszczy za mało białka i węglowodanów. Pod tymi adresami znajdziesz chyba komplet informacji nt jak komponować sobie posiłki: [...]

Olej trening. Zwlaszcza jeśli masz kombinowac. Jeśli nie będziesz musiał kombinowac to idź i się poruszać. Ale nie myśl o nim i nie kombinuj. Po drugie reduckja nie zając nie ucieknie. Nie licz kcal czasami i nie wróć do MFP! Kolejna lekcja dla Ciebie. Jeśli nie teraz to już nigdy. A wiec: Jeśli nie musisz to nie jedz śniadania.,No chyba że [...]

[...] ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 zapotrzebowanie: 2700 - po ucięciu. b. 2,2g-2,4g w. 100/150 dt/dnt tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, [...]

[...] Nie musisz płacić 20-30 zł za butelke oliwy, jak możesz zapłacić 10 zł, a czasem miałam okazję w Lublinie kupić za 6-7 zł za butelkę oleju rzepakowego. Orzechy, suszone owoce często można kupić w sieciówkach po dość atrakcyjnej cenie, bo czesto bakalie są w promocji a mają długą żywotność, jeśli chodzi o nabiał możesz wybierać te tańszych [...]

[...] moje wlasne enzymy po odstawieniu ? nie, kapsułki tylko wspomagają trawienie Witam, wpadłem na pomysł na posiłek jutro: izolat czekoladowy truskawki banan cynamon mrożone owoce awokado+wiórki kokosowe+siemie lniane otóż rozchodzi się o to: najgorsze słodycze to te gdzie jest tłuszcz + cukry, a w mojej diecie nie ma ani zadnej przetworzonej [...]

[...] który jest następnie redukowany do formaldehydu i ten związek nie jest ani wydalany ani rozkładany i gromadzi się w tkankach. Producenci twierdzą, że jedząc warzywa i owoce pobieramy go jeszcze więcej. To nieprawda. W naturze ten alkohol połączony jest z pektyną a my nie mamy enzymu, który katalizowałby odcięcie pektyny od metanolu i [...]

[...] 300 g ziemniaków - porcja warzyw 18.00 Czwarty posiłek - tak jak posiłek trzeci 21.00 Piąty posiłek - 30 g ryżu lub 2 kromki chleba razowego - 4 - 6 białek z jaj - owoce Godzina przed snem - odżywka wysokobiałkowa UWAGA !!!!! Rezygnujesz całkowicie z cukru i soli. Dziennie wypijasz 2-3 litry wody. Mięso i ryby gotowane lub smażone na [...]

[...] jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego [...]