otręby

[...] o ważnej roli błonnika, jako regulatora spalania. Wskazane jest spożywanie znacznej ilości produktów węglowodanowych o zwiększonej jego zawartości ( płatki owsiane, otręby pszenne ). W cyklu dziennym starajmy się spożywać największe ilości węglowodanów na śniadanie. Im bliżej końca dnia, tym mniej produktów węglowodanowych. Wyjątkiem [...]

Wychodzi na to, że ta zmiana była taka chwilowa. Lekko zmodyfikowałem dietę, dawki spalaczy i po 3 dniach obwód poleciał drastycznie. Nie wiem, może jakiś składnik diety spowodował wypchnięcie brzucha. Za naradą jednego gościa wywaliłem rano otręby i zarodki pszenne. Drastycznie tzn. do 87 z prawie 92. A i waga do 81. Dziwne

I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo [...]

[...] od pononiedziałku do piatku jest to lekka praca fizyczna trenowac moglbym popoludniami a moja dieta wygladala by tak 7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla 803 [...]

1 Posiłek - 7:00 - 351 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 2 Posiłek - 10:00 - 212 kcal 2 Kromki Chleba Razowego Żytniego ( około 60 g ) 3,3 B 1,0 T 30,9 W 142 [...]

dużo węgli, w niektórych posiłkach brak białka, bądź ***owej jakości, gdzie tłuszcze? Posiłek 5 - 166kcal Wafle Ryżowe ( 50g ) 3,5 B 0,7 T 39,3 W 166kcal 6 Posiłek - 19:00 - 151kcal Jogurt Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal Otręby Granulowane ( około 60 g, 1\3 paczki ) 6,0 B 8,1 T 10,5 W 77kcal bez jaj [...]

[...] Jedno jajko to też jest za mało na śniadanie. Wrzuć tam co najmniej 4, bo jest za mało białka rano. Jeśli wyjdzie Ci za dużo, to odejmij z innego posiłku. Do tego możesz oczywiście dodać otręby, ale daj też np zwykłe płatki owsiane zamiast tych otrębów owsianych. Poza tym wprowadź tran do stałej suplementacji jako źródło omega-3. To tyle.

[...] to jem 3 jajka, czyli około 210g. Tam w nawiasie napisałem sobie tylko ile waży jedna sztuka żeby policzyć BTW. Co do płatków to będę jadł Owsiane Górskie, tylko zjem te otręby co mi zostały z poprzedniej nieszczęśliwej diety (a troszkę ich jeszcze mam). A do tego czasu zmniejszę ich ilość. O tranie całkowicie zapomniałem, więc obowiązkowo [...]

Ok daje diete. Ogólnie potrzebuje 2276,8 kcal b 178 t89 w 191 Cel Redukcja Tłuszczu Rano godzina 10 mleko 0,5% otręby pszenne 80g troche rodzynek 2 x jajko gotowane dać kilka orzechów ? II śniadanie 12 2x jajko 2 plasterki chudej szynki 2 kromki chleba pełnoziarnisteko posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków [...]

[...] musli, obiad kupa ryżu z kurczakiem,rybą bądź czerwonym mięsem,kolacja kasza z sosem i mięsem lub placki ryżowe. W miedzy czasie posiłków płatki, kukurydziane/owsiane/musli/otręby,to już się pogubiłem jaka dieta jest ok. flex1976 gdybym tak myślał to jak uważasz zakładał bym temat? Czy woził bym po prostu i tyle przecież dlatego pytam prawda? [...]

[...] -kalmary. ok. 30 do 45 mg/kg; -wątroba wołowa, -niektóre ryby. ok 75 do 140 mg/kg; -większość grzybów (m.in kania, koźlak, pieczarka, maślak i in.) ]ok 130 d0 202 mg/kg ; -otręby pszenne -kiełki pszenicy, -nasiona dyni i słonecznika ok 270 do 600 mg/kg -a nawet wg innych źródeł ok 840 mg/kg - ostrygi źródłó; "Kuchnia i medycyna' Julian [...]

Oki polecam tak :Po-sroda-piatek act wt-czw-sobata HIIT ,dieta 1500kcal i teraz 100b bialka ,60g tluszczu 160g ww .Co jesc: -bialko-piers,wolowina,cielencina,jaja,ryby(tluste oceaniczne ) -ww - platki owsiane,otreby pszene,warzywa,owoce,kasze .ryz -tluszcz-oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado,tran Co lykac: [...]

Bogate w cynk są ostrygi, otręby pszenne, nasiona dyni i słonecznika, kiełki pszenicy, grzyby, orzechy, fasola, kakao, soczewica, groch, melasa, żółtka jaj, czosnek. Ile - nie wiem Lepiej moim zdaniem zakupić cynk. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-01-30 19:49:41

[...] źródłem cynku są: ostrygi, jadalne wodorosty, mięso, mleko kobiece, mleko krowie i kozie, żółtko jaja, drożdże, pełne ziarno, rośliny strączkowe, pokarm bogaty w proteiny, otręby, orzechy, pestki dyni oraz nierafmowane pokarmy. Rośliny zawierające cynk to: lucerna, korzeń łopianu, rumianek, mniszek lekarski, świetlik, nasiona kopru, chmiel, [...]

bardzo proszę o sprawdzenie diety na 2tyg. 1600 kcal (potem 2 tyg. ok.1300) przyjęłam B/T/W 2,5/0,5/2,5 1. Płatki owsiane 70/ owsiane 60+ owoc 100 otręby 10 siemię lniane10 proteinki 20/ b.ser 90 2. Chleb pełne ziarno80 / kasza 50 Jaja kurze całe 60 Białko jaja kurzego120 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry120 Kasza/ryż 40 Oliwa 5 4. ryba130/ [...]

[...] *owoce (suszone rodzynki) *ryż (brązowy, dziki, basmati, paraboliczny) *płatki (owsiane, jęczmienne) *makaron (razowy, pełnoziarnisty, durum) *kasza (gryczana, kuskus) *otręby (pszenne, owsiane, żytnie) *pieczywo razowe Węglowodany rano, przed i po treningu, a pochodzące z warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych (czyli inaczej [...]

otręby bardzo zdrowa rzecz i smaczna Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-02-20 22:00:05

[...] 23,1 1,32 0 103,4 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 3 1,81 12,19 102,57 643,4 TU BEZ OLIWY Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134 Jogurt naturalny 150 6,45 3 9,3 91,5 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 91,5 Płatki owsiane 50 5,95 3,6 34,65 183 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 warzywo 42,3 25,66 60,8 630,2 owoc TUTAJ ZAMIAST TWAROGU DAL [...]

tu masz info od Marty jak sprawdzić distasis http://www.sfd.pl/-t721508.html#post4 Dlaczego nie ćwiczysz pleców? Masz wyciąg górny do ściagania drążka do klatki siedzać i wyciąg dolny do przyciągania drążka do brzucha? Za otręby, parówki, sery, musli & co to już Cię Marta ochrzani %-)

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]