[...] się nie wrzucą to sram to i najwyżej resztę wrzucę później (czytaj: późnym wieczorem bo idę do pracy ). Obecni jestem po 2 posiłkach: Śniadanie to standard: płatki owsiane, otręby, twaróg i orzechy. U babci pozwoliłem sobie na większy posiłek i zjadłem jajecznicę składającą się z: 2 pieczarek, pomidorka, cebulki i 5 jajek . Obecnie sączę kawkę i [...]
[...] OSTATNIE DWA DNI BEDA NA "NORMALU" . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zjadłem śniadanko: tradycyjnie owsianka na wodzie, otręby pszenne, rodzynki i do tego jajecznica z 6 żółtek i jednego całego jajka. Teraz wysączę kawkę i po kościele wybieram się do babci by szybciutko zjeść obiad i oglądnąć [...]
No panowie, jako, ze redukcja dla mnie to normalka, przed kazdym zawodami wiadomo trzeba zbijac wage :P To moge wam kilka dobrych chwytow podrzucic :) jak juz nie wytrzymujecie, kupcie sobie batoniki proteinowe, np te ktore maja 300-400kcal, jak juz nie wytrzymujecie to polowe batonika zapic pol litrem wody i powinniscie dac rade nastepna rzecz [...]
solar jesli doskwiera Tobie głod proponuje otreby pszenne/zytnie 1/2 łyżki w zależnosci od potrzeb zapite wodą Martainn Widze,że postęp jest może nie na taka miarę jak byś chciał, ale widać, że ciągle do przodu. Gorzej bedzie jak skończyz velo i staniesz w martwym punkcie. Oby to nei była równia pochyła
albo jedz inne warzywa, marchewka to chyba średni zapychacz. ewentualnie jakieś otręby? a nie czujesz potrzeby doładowania? bo ja ostatnio poległam i zwiększyłam węgle, ale tylko zdrowe, bo pamiętam o tym zakazie słodyczy cały czas..
nie mam wzdęć, wlasciwie owszem, czasami sie zdarzaja, ale nie wiem dlaczego akurat danego dnia i nie sa szczególne, raczej objawiają sie wzmożonymi... hmmm To zależy od trawienia, jedni ludzie maja lepsze inni gorsze wtedy od ciezej strawnych warzyw (kapustowate sa slynne z tego i straczkowe) i potraw, ktore zalegaja w jelitach i fermentuja, [...]
[...] jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem praktycznie pieczywa ,makaronu płatki czy otręby owsiane mi starczą robię sobie z nich placuszki jem na słodko lub z jakimś mięsem,serem nawet zapiekam z serem i mam takie ala zapiekanki .Właśnie się dowiedziłam ,że [...]
[...] powyżej 2 g błonnika w kromce. Głównym składnikiem takiego pieczywa jest mąka z pełnego przemiału, czyli razowa. Może też zawierać całe lub pokruszone ziarna zbóż, a także otręby. - Płatki zbożowe, które zawierają nie mniej niż 3 g błonnika w porcji 30 g. W połączeniu z mlekiem lub jogurtem stanowią znakomite ęródło energii na cały dzień. [...]