Malina jak nauczysz się czytać będziesz wiedział gdzie. Cyca nie gotowałem z 2 lata, smażony na teflonie z warzywami przeróżnymi + zioła świeże/suszone, przyprawy...zawsze inaczej, w sumie więcej wydaję na dodatki do cyca niż na samego cyca. Oliwę piję z cytryną z kieliszka. Węgli tyle co z warzyw + otręby + cytryna, 30g, może mniej. SKD. pzdr/
[...] kapusta pekińska, papryka, oliwa, witaminki 2. białko, owies, cynamon 3. serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4. jajka, kiełki, ogórki 5. jajka, otręby, fasolka szparagowa 6. twaróg, olej lniany, szczypior B 158 T 63 W 122 KCAL 1694 Posiłek nr 3, czyli połączenie które uwielbiam i po prostu muszę co jakiś czas [...]
Wiem, ze to czesto nie jest glod. Bo zjadam solidne posilki. Co jjem? Np wczoraj: sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka (owsiane,zytnie,otreby,zarodki) z jogurtem i kawalkiem sera bialego 2 sn-salatka (tuna plus jajo plus kukurydza z oliwą) obiad- , kubek jogurtu malego waniliowego, 100g muesli (niestety takie crunchy), 10 [...]
[...] na zamieszanie związane z treningiem -> planowałam wykonać zaległy siłowy i pod niego ułożyłam dietę, ale zrobiłam jednak cardio... Oto szczegóły: I - płatki owsiane, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawa z mlekiem między posiłkami porcja Elite 12h (chciałam spróbować, aby ocenić smak ) -> smak waniliowy - zawiodłam się, ale nie jest [...]
[...] lniany Pomiędzy -> kawa z mlekiem V - ser biały chudy, lniany, papryka+pomidor SUMA: B - 172g T - 55g W - 111g 1632 kcal CZWARTEK 10.09.09 I - 2 jajka + 2 białka, owies, otręby pszenne, kawa z mlekiem II - łosoś wędzony, razowiec, ogórki Po drugim posiłku udałam się na uczelnię w celu załatwienia kilku spraw. Miało mi to zając max 2 godziny, [...]
[...] więc i miejsce do przechowywania jedzenia mam ograniczone, ale jakoś dajemy sobie radę Ember, mam nadzieję, że tak będzie A teraz wypiska: PIĄTEK 11.09.09 I - owies, otręby pszenne, 3 jajka, kawa z mlekiem TRENING NOGI rozgrzewka 10 minut - orbitrek + wymachy, krążenia... 1. przysiad ze sztangą na ramionach - 12x40kg, 10x45kg, 10x50kg, [...]
[...] Przyznaję się, że podjadłam ze 4, czy może nawet 5, "kulek" winogron Nie wliczyłam do bilansu, ponieważ nie wiem, ile ważyły... A oto wypiska: I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, jabłko, kawa z mlekiem II - kurak, kasza jaglana, lniany, brokuł III - łosoś, kasza jaglana, brokuł IV - chudy biały ser, lniany SUMA: B - [...]
pavveeel, dzięki Również pozdrawiam! Na szybko zaległa wypiska z wczoraj: NIEDZIELA 13.09.09 I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 1h -> puls w granicach 140-170. Na początku zajęć znać o sobie dał ból ud po piątkowym treningu. Pomimo tego jechało mi się bardzo dobrze i świetnie się bawiłam a [...]