Witam w swoim poście będę opisywał test suplementów, który przeprowadzam na trzech osobnikach, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jestem studentem wyższej szkoły Edukacji w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą [...]
[...] (zwykłego), gdyż podczas smażenia wytwarza się wtedy najmniej szkodliwych związków i powodujących miażdżycę wolnych rodników tlenowych. Otręby z owsa lub jeszcze lepiej otręby z owsa z jabłkiem powinno się spożywać niemal z każdym posiłkiem po ok. 1 dużej łyżce. Otrąb z owsa można używać do panierowania kotletów, jako dodatek do płatków [...]
[...] Zastanawiam się nad niemielonym siemieniem lnianym lub nasionami babki plesznik. Te nasionka mogą pomóc w problemie zaparć, a być może nie będą tak "nietowarzyskie" jak otręby. Jeśli błonnik pochodzi z tabletek błonnikowych, dobrze jest spojrzeć na ich skład. Błonnik owsiany, pektyny, gumy, agar, wymienione powyżej nasionka powinny sprawiać [...]
Siemanio znalazlem u siebie jakies opisy z laboratorium odnosnie pierwiastkow i metabolizmu. Napisze jakie produkty zawieraja jakie pierwiastki a kto bedzie chcial uzyskaxc wiecej info o nadmiarze lub niedoborze to niech pisze bo nie chce mi sie wszystkiego pisac bo troche tego jest. Wiem ze bylo to pewnie na sfd ale odswieze. WAPŃ : czekolada, [...]
Witam serdecznie! Jestem Ala i mam dość już siedzenia przed komputerem, hihihi. A tak na serio, to chce się za siebie zabrać, ale w ten dobry sposob, odpowiedni, bez głupiego błądzenia. Mam troche pytań i szukam na nie odpowiedzi, a póki co zamieszczam info o sobie. :) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj pomoc. Odnośnie treningów i diety, [...]
Proszę o sprawdzenie diety na masę Waga: 68kg Wzrost: 178cm Wiek: 19 Dane: Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 4,7 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 320 Ilość tłuszczu 122 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2785 Dietę układałem na podstawie postu „Robimy mase - fakty nie [...]
[...] bardzo podobnie z wyjątkiem tych około treningowych -wtedy zazwyczaj zjadam posilki białkowo-tluszczowe i wychodzi następujące BTW KCAL 143 96 92 1803 Do posiłków dodaje otręby i staram się jesc sporo zielonych warzyw. Suplementy ,które stosuję : Omega 3, magnez. Była również skrzypowita przez pewnien czas,lecz zrezygnowałam. Zastanawiam się [...]
Witam! Moja dziewczyna jest na ckd juz 4tyg.! w pierwszym spadlo jej 2 kg,bardzo zadowolona,zmobilizowana i chetna do dalszej walki! Zaczol sie 4tyg waga stoi w miejscu nie wiem jak jej poradzic i podpowiedziec:( Wydaje mi sie ze cos jest zle i chcialbym zebyscie pomogli rozwiazac problem! wzrost 161 waga 56 dieta: 1.) Jaja kurze całe -100g [...]
[...] tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, żytni chleb, ciemny ryż, makaron orkiszowy, płatki owsiane i otręby (najczęściej do tego orzechy - "mieszanka studencka"); wiem, że ZANIEDBUJĘ zdrowe tłuszcze - muszę kupić przede wszystkim siemię lniane; najczęściej używam oleju z [...]
[...] twarożkowa: Jogurt naturalny 300 g Twarożek śmietankowy 4% light 100 g Żelatyna 39 g Gorąca woda 100 g Słodzik 2 g Aromat waniliowy 1 g - Do naczynia dodajemy jajko, otręby pszenne, otręby owsiane, proszek do pieczenia, kakao i serek homogenizowany waniliowy- miksujemy lub mieszamy. Masę przelewamy do formy o wymiarach około 20x 25 cm [...]
Bardzo prosze o pomoc bo czuje ze nie dam sobie sama rady. Nigdy nie nalezalam do chudzielcow ale to co teraz sie dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac [...]
[...] Jaka jest ilość kalorii w błonniku pokarmowym w proszku bądź tabletkach ? Przykładowy skład błonnika w tabletkach : Kompleks błonnika roślinnego 750,0 mg (błonnik owsiany, otręby owsiane, otręby pszenne, otręby ryżowe, otręby jęczmienne, otręby kukurydziane, guma guar i ksantan) Chciałbym wiedzieć ile kcal przypada na taką jedną tabletke ( [...]
[...] ilości ciepłej wody rozpuszczam 1 słodzik -w osobnym pojemniku (ja robie to w szejkerze) wsypuję płatki -płatki zalewam wodą ze słodzikiem -dodaję jaja, mieszam -wsypuje otręby, mieszam -wlewam "mixturę" na rozgrzana i popsikana pamem patelnię -posypuję pestkami dyni i szczyptą soli Ten omlet jest idealny na pierwszy, drugi, bądź trzeci [...]