dieta do oceny!!!

-śniadanie 06:30
Brzoskwinia (315g)
Jogurt naturalny 2% (100g)
Miód pszczeli (16g)
Otręby owsiane (20g)
Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (195g)
517.9 kcal
b: 35.4g tł: 12.3g ww: 66.3g
-2 śniadanie 09:00
Jabłko (105g)
Jogurt naturalny 2% (170g)
Kiwi (120g)
Mandarynki (145g)
Orzechy włoskie (30g)
Otręby owsiane (13g)
517 kcal
b: 16.8g tł: 25.1g ww: 55.9g
- obiad 12:00
Brokuły (195g)
Mintaj świeży (160g)
Oliwa z oliwek (12g)
Otręby owsiane (17g)
Ziemniaki, średnie (350g)
518.2 kcal
b: 38.6g tł: 15g ww: 57.5g
- posilek 14:50
Chleb żytni razowy (75g)
Jajo kurze całe (1szt)
Nektarynka (90g)
Oliwa z oliwek (8g)
Otręby owsiane (5g)
Pomidor (90g)
Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (135g)
518.9 kcal
b: 29.9g tł: 20.8g ww: 53.3g
- podwieczorek 18:50
Jabłko (105g)
Jogurt naturalny 2% (170g)
Kiwi (120g)
Mandarynki (145g)
Orzechy włoskie (30g)
Otręby owsiane (13g)
517 kcal
b: 16.8g tł: 25.1g ww: 55.9g
- kolacja 21;00
Cebula (25g)
Cukinia (145g)
Dynia, pestki (9g)
Kasza kuskus (SANTE) (60g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g)
Oliwa z oliwek (13g)
Otręby owsiane (4g)
Papryka czerwona (60g)
Papryka zielona (45g)
506 kcal
b: 31.4g tł: 18.4g ww: 53.4g
prosze o ocene i ewentualną korekte.

Cześć spróbuj wrzucić to w takiej formie jak zostało to zaprezentowane w tym temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Dzięki temu lepiej wszystko widać, a i ludzie chętniej pomagają :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam