orzechy przed treningiem

[...] https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy 3.150g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 5.150g piers z kurczaka + 80g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g schab + 85g ryż jasminowy 4.150g schab + 85g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 5.150g poledwiczki wieprzowe + 100g makaron + 10g kokosowy 2.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.200g wołowna + 85g ryż jasminowy 3.200g wołowina + 85g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g polędwiczka wieprzowa + 90g makaron + 10g kokosowy 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe [...]

[...] BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + serek naturalny + borówki 2.150g indyk + 100g ryż jasminowy 3.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g indyk + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/32183392627294487720.jpg

[...] AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + mozzarella 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] przed treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/68440353366752255278.jpg

[...] BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/18598808878031290345.jpg

[...] treningiem Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe [...]

[...] treningiem Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/03501234659145005940.jpg

[...] wyraźną kratę na brzuchu dlatego nie wykonywałbym ćwiczeń na mięśnie brzucha częściej niż 2/3 razy w tygodniu. Do ostatniego posiłku dodaj jakieś zdrowe tłuszcze, mogą być orzechy, masło orzechowe lub po prostu łyżką oliwy lub oleju z pestek winogron. Nie wiem co ma być celem tego porannego biegania na czczo ale jeśli zależy Tobie na utrzymaniu [...]

[...] 36; 2; 433 IV posiłek Tuńczyk w oleju 100 27; 9; 0; 190 Ryż biały 50 3; 0; 38; 172 Ser twarogowy chudy 100 20; 1; 4; 99 ryz+tunczyk(lepszy z wody)+warzywa+oliwa/olej lniany/orzechy ŁĄCZNIE 250 50; 10 ;42; 461 V posiłek Ser twarogowy chudy 100 20; 1; 4; 99 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 [...]

[...] jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowca. Produkty wydają mi się "zdrowe", ale czy jest problemem np. usmażenie kotleta z piersi z kurczaka w niewielkiej ilości płatków [...]

[...] 3 posiłek: kurczak + razowiec + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię Trening 5 posiłek: owoc 6 posiłek: dorsz + makaron durum + warzywa 7 posiłek: whey + orzechy (laskowe + migdały) 8 posiłek: jajca + warzywa Suplementacja: rano 2 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Hubert, Demolub - [...]

[...] jest git. Jeśli chodzi o tłuszcze to fakt, nie przejmuję się tym, ale akurat te wielonienasycone mam (spójrz jeszcze raz na rozpiskę, w ostatnim posiłku dałem 65g migdałów (orzechy) ) Marian - No będę robił 1x aero i 1x tabata na tydzień i będzie git. Nie chcę się zalać tak jak rok temu %-) Placek owsiany to różnie robię w zależności od tego na [...]

[...] hantlami 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 16-21:00 1. WPC 40 g 2. Tołpyga 400 g, ziemniaki 400 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 350 g, orzechy włoskie 20 g, wasa cynamonowa 3 szt, czekolada 85% 20 g 3. Twaróg chudy 250 g, jogurt 2 szt, wafle kukurydziane 4 szt, orzechy włoskie 20 g Całość: 180/200/45 [...]

Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g - II [...]

[...] dodtyczyla swierzego melka (produktu) prosto do krowy ale ty jesz (jak wiekszosc w tych czasach) zupelnie martwy produk Powinnaś jesc mieso i to rozne, powinnas jesc ryby, orzechy, warzywa w nieograniczonej ilosci. Twoja dieta jest sucha bo ciagle to samo jesz, nie masz zadych zrodel tluszczu i ciazysz w kierunku weglowodanow (za ktore tez [...]

[...] w alkoholizm. Chociaż Mała mnie pilnuje, więc raczej mi to nie grozi. DIETA: Perfekcyjnie. Na razie na kurze, bo dojadam zapasy z zamrażarki. 1.Jajecznica, owsianka 2.Cyc, orzechy 3.Cyc, oliwa 4.Cyc, oliwa 5.Cyc, ryż 6.Cyc, oliwa 1.Jajecznica 2.Cyc, orzechy 3.Cyc, oliwa 4.Białko 5.Białko 6.Cyc, ryż 7.Cyc, oliwa TRENING: Wyciskanie na skosie w [...]

[...] ryż 5. Wołowina duszona 200g z warzywami ( to samo co wyżej + cukinia) /SFD/Images/2015/12/31/69256cbdf9984884a2e9d4051d03e6d2.jpg 6. Na noc będzie jak zawsze kazeina+ orzechy Wszystkie dania bez dodatku tłuszczu, mięso duszone w wodzie i "soku"puszczonym z warzyw SUPLEMENTACJA: Przed treningiem BetaBolic. Ciągle biorę 5 kapsułek, [...]

[...] nietypowy-czeski :)) "buchty"+ schab+warzywa+sos :-D /SFD/Images/2015/12/31/25156a84bcc14204a04212d390d5bc39.jpg Dalej już normalnie 4. To co w 2 5. J/w :-) 6. Kazeina+ orzechy włoskie TRENING: W treningu musiałem pozmieniac kilka cwiczeń, ze względu na to, że poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty i wszystkie ławki pozajmowane były :)) [...]