orzechy przed treningiem

[...] - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kuskus + 40g C6 6.100g wafle [...]

[...] treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.50g C6 + 30g olej lniany 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 6.100g wafle [...]

[...] 1.350g całe jaja + salami + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 + banan 3.225g pierś z kurczaka + 200g ryż basmati + 5g olej kokos 4.225g piers z kurczaka + 200g ryż basmati + 5g olej kokos + 40g orzechy włoskie 5.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/82817846722651427197.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos + 40g orzechy włoskei 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/16268302340288694487.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos + 40g orzechy włoskie 6.100g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/60280916139816964580.jpg

[...] jajecznica i do tego szynka wieprzowa z warzywami /SFD/2017/5/19/980ad3742e6a4f2a80f47b79b278049d.jpg Placuszki twarogowe z polewą ( jogurt naturalny,kakao,słodzik i na to orzechy włoskie i wiórki) /SFD/2017/5/19/913062e7adad48088a15017911635af4.jpg Przepis- http://www.sfd.pl/Placuszki_twarogowe_by_melo15-t1118841-s1.html Zmieniony przez - [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Amber- no orzechy nerkowca też są super, lecz ja orzechy Włoskie miałem z mojego drzewa więc najlepsze;D Doris / Sylwia - ładowanie u kobiet moim zdaniem jest dobierane gdzie startują czy to sylwetkowe/bikini/fitness ponieważ Sylwetkowa wiadomo kobieta musi być nabita dość dobrze :> A w bikini dobre [...]

[...] być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale [...]

[...] być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/1/06e6ea52547f481fa0324312d038da65.jpg 1.Przed treningiem 100g kaszy jaglanej z dżemem. 2.Naleśniki z kurczakiem oraz 3 sztuki z dżemem. 3.Białko + orzechy włoskie. Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc, witamina B2 9 mg, Witamina B6 50 mg, Zincas 4 tabsy, wit A+E 2 kapsy rano i na noc, [...]

[...] 1.330g całe jajka + 150g chleb żytni + żólty ser 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe [...]

[...] 1.330g całe jajka +150g chleb żytni + serek wiejski 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g orzechy 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + jajko 6.150g makaron pełne ziarno + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/11/15/9512cbb6be234f3a9918c3ba0f20303e.jpg

[...] 1.160g chleb zytni + 300g jajka całe 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy 5.45g C6 + 70g carbo 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy 5.45g C6 + 80g carbo 6.100g ryz brązowy+ 50g masło migdałowe [...]

[...] 1.150g owsiane + 50g C6 + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g olej kokosowy 5.45g C6 + 80g carbo 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 75g Carbo Plus 6.100g ryz brązowy+ 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 70g carbo plus 6.burger z wołowinką [...]

[...] 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 70g carbo plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 70g carbo plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 65g carbo plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]