orzechy przed treningiem

[...] gainera i lece na trening. Po treningu jem banana i kolejne 100g gainera(jeszcze na silowni....), wracam do domu i jem posilek z godziny 20, nastepnie tuz przed snem jem orzechy, ktore tutaj sa zaznaczone jako przekaska.. sorry za balaganw rzucie, wzialem jakies stary w ktorym juz od dawna nie poprawiam godzin i nie dokonca rodzielam tak jak [...]

Góra_forte! DZIEKI! Na podstawie waszych wspolnych porad wymodzilem taka diete: DIETA BIEDAKZIOMA WERSJA 0.99 (przedostatnia) sniadanie Platki Owsiane 100g Mleko 3.2% 300g Ostrowia 32g Oliwa z oliwek 20g DLABYM ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (owocow nie lubie) OK. II sniadanie Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g [...]

Witam , po pierwsze przepraszam ze musieliście czekać , ale czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : [...]

[...] 12g Monster maize 40-50g ...i co piętek/ostatni trening postanowiłem sobie że to będzie mój cheat day jem co wpadnie mi w ręce - wsio (choc lepije żeby miało mało fatu,więc orzechy,czekolady 80% i podobne rzezcy odpadają choć jeśli będzie fat np. w pizzy to i tak zjem - ale będę sie starał unikać zródeł gdzie jest głownie fat tak wiec wpadlo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e7a021d52f134df9bc957e9a34223173.png Poniedziałek - 11 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/c832f9687f6449e2b912a13f765b0ce4.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer [...]

/SFD/Images/2015/12/31/07ec0bddebcd4446821282c1d6216275.png CZwartek - 21 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/d133316e1acd40a5a2fd67a30186dfa1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b9d418da8ff2449cbf1291bd470e2864.png czwartek - 28 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/77f0fa48828042eca1a5c86a18852ec8.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d8b492b10f344cf781a63e049f04f7b1.png Poniedziałek - 8kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/508f7d4451cc40e78e6a8a017d6c5e6f.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1ab3ab08c3f640e8948022e9dec89beb.png Piątek - 12.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/05d0c6a9cb0442beb3ece1742a054bf9.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee78729642f841809d187573fc3b2c91.png Poniedziałek - 22.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a9b7acbbabf84f6288a94a05971ca244.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

I Płatki owsiane 20 Kefir 350 Twaróg chudy 100 Marchew 100 Oliwa z oliwek 15 Rodzynki suszone 20 b37/t22/w48/k534 orzechy zamisat oliwy, oliiwe pózniej II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 wywal masło daj oliwe chleb razowy zamiast poledwicy jakies mieso robione w domu + warzywa III w [...]

Czwartek 01.12.2011 TRENING B10 1a.Wyciskanie żołnierskie 30-35-40-45-50-55kg (2p) (45kg-8p) 1b. Podciąganie +5kg 2.MC 85-95-105-115-125-135kg (3p) (120kg-5p) 3. Składanka -uginanie sztangi podchwyt 20/25/30kg -uginanie sztangi nachwyt 15/20/25kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40/40/50kg 4.Wyciskanie leżąc wąski chwyt głową w dół [...]

[...] wieprzowy (150g) VI Twaróg półtłusty z ogórkiem (100g) Oliwa z oliwek (25ml) Do diety dodałem masło orzechowe.Niedługo powinna wpaść też już na stałe Omega3, może także orzechy ale to zależy od stanu finansowego:-) http://img690.imageshack.us/img690/6210/treningl.png Barki,Łydki,Brzuch Pyramid/Drop Set: 1.Unoszenie sztangielek w bok [...]

Czwartek – 07.06.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Ryz Karkówka Surówka z czerwonej kapusty 1x Lean Xtreme Oliwa z oliwek (20ml) 2x Witaminki Przed treningiem: [...]

[...] imo aero + ciężki siłowy jak na razie wystarczy do suplementacji dodałbym omegę 3, rano do witamin/śniadania i koniecznie dodaj tłuszczy roślinnych kosztem ww jakieś orzechy , olej lniany, oliwa z oliwek ww dałbym przede wszystkim przed/po treningu, w innych posiłkach możesz uciąć i dać fat Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-06-09 [...]

Długi a i o diecie niewiele %-) A jest niewiele bo codziennie praktycznie jem to samo, tylko mięcho się zmienia. Śniadanie jajecznica z boczkiem 2gie chrupie orzechy 3cie wędzona makrela/łosoś i warzywa 4te cycki kura/indyk albo karkówka albo wołowina i od hoooja warzyw (plus kasza/ryz basmanti w DT) 5te tu największe "wariacje, czasem powtórka z [...]

1.śniadanie: - musli 100 g // OWSIANE - orzechy włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - oliwa z oliwek 10 g // WYWAL DOLOZ ORZECHOW I DAJ JAKIES BIALKO NP TWAROG 2. 2 śniadanie - grahamka // WIECEJ - 2 plasterki sera żółtego - 2 szynki z indyka // RACZEJ MALO - jabłko 3. 3 śniadanie - grahamka // WIECEJ - 2 plasterki sera [...]

[...] kwas foliowy, omega3 Napoje:woda,kawa,herbata Warzywa: cebula, czosnek, papryka, brokul, pomidor, ogórek, pomidor Miska: 1) Płatki z owocami, jogurtem bałkańskim 2) Hummmus, orzechy TRENING 3) 4), ryby z jęczmieniem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813920964e684a88a31e5a6ba7b0676b.png 31 maja 2013 DNT - ani joga, ani siłownia //Dieta Suple: wapń, kwas [...]

podaj btw/kg masy ciała, co chcesz osiągnąć na tej diecie? co do samych posiłkow Posiłek 1 : 6 jajek (2 żółtka); 1 filiżanka owsianki; owoc orzechy włoskie tran Posiłek 2 : 170 g ryby; 1 filiżanka ryżu; 200-300g brokułów łyzka oleju lnianego Posiłek 3 : 120 g kurczaka; kasza/ryz/makaron warzywa oliwa Posiłek 4 (2h przed treningiem) [...]

[...] zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć tłuszczu - awokado, orzechy. Chleb posmaruj masłem :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27 Szaleństwo z tym masłem ;), ale niestety wg rozpiski to nie mam na nie miejsca :/ [...]