orzechy przed treningiem

[...] kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z góry dziękuje pozdrawiam :) ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g [...]

[...] z białkiem i bananem czy sama kreatyna na czczo? przed snem 3 kaps i od razu przed snem czy jakoś 30min? w porze kreatyny należy unikać tłuszczu? to ile odstępu od kreatyny? np. jak przed śniadaniem 30min. biorę 3 kaps krety to na śniadanie mogę wziąć jakiś tłuszcz? typu oliwa, orzechy ? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-05 08:24:43

[...] i FAT-u z brzucha Poniedziałek (dzień treningowy) 1. Płatki śniadaniowe + kukurydziane + owsiane z mlekiem (na ciepło) Tuż przed treningiem jakieś 30 minut: mocna kawa + orzechy + 1 kosteczka czekolady gorzkiej. TRENING 2. Posiłek po treningowy: Puszka tuńczyka (w wodzie) + 1/2 puszki fasoli + ryż + pomidor + dużo pieprzu (jakoś tak ostatnio [...]

[...] preparaty : HMB, gainer, BCAA, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : każdy Stosowane wcześniej diety : masowa, redukcja I) mleko 200 ml + płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 20g, odżywka białkowa 30g, 2 banany, hmb II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, [...]

Posilek I platki owsiane 100g 3 jaja orzechy wloskie 20 g chleb pelnoziarnisty 50 g B-46,75 W-91,71 T-43,13 952 Kcal Posilek II przed treningiem ryz 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20 g B-40.65 W-82 T-21,4 684,5 kcal posilek III potreningu carbo 50 g bialko whey 100 40 g rodzynki 20 g B-29 W-62.78 T-0.5 371 kcal posilek IV [...]

[...] kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z góry dziękuje pozdrawiam :) ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g [...]

[...] jestem co do nich pewny..teraz dieta..: sniadanie : 7.00 -płatki owsiane -mleko 2% -kakao -2 jajka sniadanie II: -2 bułki grahamki -szynka wiejska 1 plasterek + ser gouda -orzechy włoskie -warzywa posiłek przed treningiem 13.00: -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 120g -banan 1 szt. -warzywa TRENING 14.00-15.00 16.00 po treningu -makaron [...]

[...] aeroby steper bieganie od razu po treningu i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) 9:30 ( w pracy ) 1. 100g szynki z piersi kurczaka/indyka 2. 2 kawałki chleba lekkiego waza ( chrupiące ) 3. 3 białka jajka + 1 żółtko 12:30 ( [...]

Witam, a więc postanowiłem założyć dziennik - z powodow aby moc siebie kontrolowac - dostac moze jakas rade - i zeby miec zajecie od czasu do czasu :) Moim celem a nawet musem jest zejscie do wagi 74kg i to w jak najszybszym czasie - tylko tak zeby mialo to rece i nogi... Cwicze od okolo 2-3 lat raczej regularnie.. (mialem niestety przerwe 3 [...]

[...] i zwazywszy na to ze treningi mialbym w nieco roznych godzinach ulozylem cos takiego: I sniadanie: platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g orzechy wloskie 10g + omega3, witaminy II sniadanie: szkola: ser zolty/poledwica z piersi indyka 40g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor dom: serek wiejski [...]

Poproszę o sprawdzenie tej dietki. 1 (ok. 6.00 rano) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 50 gr olimp natural 100% concentrate whey protein 20 gr Orzechy włoskie 30 gr 2 (to na trzy małe posiłki ok.godziny 9,12,15) sałatka z: Pomidor 100 gr Ogórek 100 gr Sałata 100 gr Kukurydza konserwowa 30 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 [...]

Oto moja dieta. Co o niej sadzicie. Jest ona na redukcję Śniadanie : Omlet ( płatki owsiane zalać wrzątkiem, do ubitych jaj wsypać odsączone z wody płatki i potarkowane jabłko, smażyć z łyżką oliwy z oliwek,tak przyrządzone danie polewamy dwiema łyżkami midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy [...]

[...] Można go stosować na czczo, przed treningiem lub podczas treningu. Alergeny: Zawiera mleko. Wyprodukowano w zakładzie, w którym przetwarza się mleko, jaja, owoce morza, orzechy, orzeszki ziemne, pszenice i soję. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fast 5 Peptidex Porcja 1miarka(5,7g) Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 228g [...]

[...] proszę o korektę diety specjalistów Mam 17lat Waga 75kg Wzrost 177cm Mezomorfik Ćwiczę cztery razy w tygodniu(siłownia) Śniadanie płatki kukurydziane 50g +mleko 2 całe jaja orzechy włoskie 30g B-42 T-43 W-60 Kcal 740 Drugie śniadanie chleb ciemny 75g wędlina 50g oliwa 10g warzywa(coś co można wrzucić na kanapkę) Mam pytane czy kiszone rzeczy są [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

[...] zyczliwości i nie odsyłania mnie do rożnych działów poniewaz odnośnie diet przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty;) 1.Płatki owsiane 40 g 7.30 odżywka białkowa 20g orzechy włoskie 30g jabłko 150 g B:37 T:24 W:42 Kcal:547 2.Przed treningiem 11.30 Kurczak 100g ryż brązowy 40g oliwa z oliwek 30 g kapusta czerwona 50 g migdały 30 g [...]

Witam, ponizej przedstawiam posilki na dzien treningowy. Ogolne zalozenia dla mnie to ~2600kcal (po redukcji, troche dziwne, bo teoretycznie stracilem ~9%bf w jakies 5-6tyg.(z ~27 na ~18), waga spadla 3-4kg, ale tak sobie mysle, ze to przez to ze przybylo mi LBM, czy dobrze mysle? aha, teraz do redukcji dalem 400 a wczesniej bylo 250-300) b-2,6g; [...]

[...] 70 kg, cel: zwiększyć masę mięśniową Posiłek 1 mleko, płatki owsiana, 2 jajka, jabłko / parę śliwek Posiłek 2 ryż ciemny / kasza gryczana, kurczak, warzywa, olej lniany lub orzechy Posiłek 3 - "półoficjalny" posiłek w pracy, także coś skomplikowanego odpada jakieś 2 kanapki, gainer (a jak się skończy to zamieniam na bulk) Posiłek 4 makaron [...]

[...] formula xxl - przed i po aerobach które wjadą stopniowo DIETA schemat ogólny - 2,5g B jajka / kurczak / indyk / czasem ryby / proteiny z odżywki / wołowina - W - głównie złóżone z kasz / ryżu / owsianych / razowe pieczywo - T - oliwa z oliwek / orzechy - migdały i nerkowce / olej lniany / ryby / nasiona + warzywa głównie zielone

[...] zlozonych 30g bialka a po treningu 70gWW zlozonych 30g bialka cwicze poznym popoludniem/wieczorem chcialbym zmienic troche posilek przedtreningowy i np. zamienic go na: 50gWW zlozonych 30g bialka 15g tluszczow (orzechy laskowe/migdaly) posilek przedtreningowy jem tak ok. 1h-1h15min przed treningiem. trening 1h silowy i 20min cardio moze tak byc?