open

W innym wypadku można by było wygrać Open nie robiąc żadnego workoutu w RXie.

Nie wiem, ale już chętnie zrobiłabym jakiegoś tygodniowego offa, a tu się skumulowały Open i zawody ;-).

Siemka. 17.5 10 RFT: TC 40' 9x Thruster 29/43kg 35x Double-Under CZAS 13:41 Wyjątkowo w piątek nie czułam się najlepiej, nie wiem czemu. W nocy bolał mnie dość dziwnie brzuch, myślałam, że może jakaś grypa żołądkowa. Obyło się bez wizyt w WC, rano jeszcze trochę mnie mdliło ale koło 10 już wszystko wróciło do normy. Dobra, co do workoutu, na który [...]

Nie nadaję się totalnie do poprawiania jakichkolwiek WODów w odstępie krótszym niż pół roku. Także za rok zero poprawek na Open i chooy :-P.

UWAGA- SPROSTOWANIE! Jako że jednak jestem trochę blondynką %-). Oczywiście idziemy teraz lekko zmodyfikowanym OVT, a nie GVT, także mój błąd i moja głupota, jeszcze raz trzeba przeprosić tym razem nie tylko bodybuilderów, ale także crossfiterów. A tymczasem w stanie lekkiego kaca węglowodanowego odbył się trening: A 5x5 Front Squat 60kg Bulgarian [...]

Nie spinam się a zwracam uwagę i myślę że to dobry zwyczaj dać znać, że takie zachowanie nie jest w porządku. O poziomie nie wspomniałam, a nie Alan zaczął taki temat tylko Kuba, ale to już jest kompletnie poza tematem. Moje zadowolenie z WODa i samopoczucie a fakt, że komuś coś powiem to są dwie kompletnie oddzielne sprawy, a że po mojej uwadze, [...]

Skoro to dwie różne umiejętności to nie widzę tym bardziej przeszkód żeby najpierw opanować kipping ;-). Bez przesady z tym panowaniem, po to są zajęcia i pracuje się zazwyczaj równocześnie nad siłą i dynamiką. Kontuzje się zawsze zdarzają, po chłopakach z działu widzę, że jak ktoś ma sobie coś zrobić to sobie zrobi nawet wsiadając do auta %-). [...]

[...] Push pressy jeszcze lepiej, tak dobrze, że w ostatniej chyba rekord na 3 repy wszedł i to w sumie bez problemu 8-). Potem WOD eliminacyjny do Medieval Games do kategorii open. Jakoś byłam rozproszona i chyba zrobiłam dwa razy rundę trójek, ale ręki sobie nie dam uciąć, przy minucie na podciąganie to połowę czasu stałam jak cep, mogłam te [...]

Dopiero jeden trening w nich robiłam- piątkowy, a jak widać WOD był statyczny. U mnie jest tak, że ćwiczyłam rok w lifterach, potem przesiadłam się na Nano 5, które w sumie są pół numeru za duże %-) ale w porównaniu do poprzednich na kondycję niebo a ziemia. Co mi w Nike od razu nie przypasowało to skrzypienie %-), chociaż podobno w trójkach było [...]

Dzisiaj dla odmiany liczyłam na PR i nie wszedł |-). Strength Power snatch In 10 min window, build 3RM TnG 45/50/55/60x1+high pull %-) WOD For time: TC 15' (?) 50-40-30-20-10 reps of: KB swing US 16/24kg 10x Burpee box jump-over after each "round" 11:43 Rence nie wyczymały dzisiaj :-P. Jeszcze na jedynki byłby zapas, jednak na TnG dużo [...]

Siemaaa. Śniło mi się, że na 18.2 miały być 2 części, ale jedną było 9-6-3 C2B i thrustery w 4' TC, a potem muscle-upy i dalej nie pamiętam... Obudziłam się o 1:30, potem koło 4:30, sprawdziłam workout i nie mogłam już dospać. Na szczęście po południu był czas na godzinną drzemkę, wieczorem atak %-). WOD widać na zdjęciu, czasy też. Rozgrzewka [...]

Taki mindset staram się utrzymywać :-D. Jak los i zdrowie pozwoli to jeszcze parę Open przede mną więc będzie okazja do wykorzystania wniosków.

To widzę, że beta alanina teraz pod Open wzięta :-))

Dziękuję wszystkim };-) :-). Jeśli chodzi o gimnastykę to chodzę raz w tygodniu w okresie poza Open, żałuję że jest to właśnie tylko ten raz, kiedy ktoś kontroluje grupę bo uwagi trenera zawsze są cenne. Takie indywidualne jednostki musiałabym jednak brać z jakiegoś serwisu, bo naprawdę, jeśli chodzi o sztangę to jeszcze coś sklecę i wyegzekwuję, [...]

Właśnie ten drag-factor sprawia, że wyniki osiągnięte na dowolnym concept-rowerze można porównywać ze sobą. Chyba między innymi dlatego (a może to był tylko marketing) w czasie OPEN zdyskwalifikowali wioślarze Xebex Muszę pogrzebać dzisiaj i zobaczyć, czy one są programowalne czy stałe :) Przesłona właściwie nie wpływa na licznik kalorii a [...]

[...] climb then 60x Partner wall-ball shot 20lbs 30x Synchro T2B 1h Gimnastyka Z powodu odbywającego się szkolenia zajęcia popołudniowe zostały niestety odwołane i było tylko open gym. Nastawiałam się więc na zrobienie WODa teamowego solo, ale rano napisał kolega, z którym zazwyczaj robię i tak się szczęśliwe złożyło, że jednak był teamowy :-D. [...]

No niby tak, ale zawsze bardzo boli regres jeśli pamiętam że szło na workoucie już po 3 unbroken... Ech, trzeba się spiąć i tak bo znowu będzie płacz na Open.

a mi sie nie podoba to, że chyba będą chyba zbyt małe różnice w czasach i powtórzeniach;-) To dopiero pierwszy, myślę że różnice i tak będą wystarczające. Chyba dobry separator dla open i elite w mojej kategorii, u mężczyzn nieco inaczej ale poczekajmy, na pewno będą jakieś ciężkie kompleksy sztangowe :-P.

[...] nie było ani jednego liftu a sztanga była raz, w finale i to 35kg to mało. Fajnie było startować obok takich mistrzyń ale zderzenie z rzeczywistością mocne, różnica między open a elite jest kolosalna. VVizard podszedł na rozgrzewkowej, już byłam trochę zawiana i styki poprzepalane od duchoty na strefie także dużo nie pogadaliśmy ale bardzo miło [...]

Rip, tęskniłam };-) Chodzisz do boxa na grupowe czy na open?