obwodowy

[...] Mój staż z siłownią to ponad pół roku, z czego od początku roku 2020 z planem, dobrą dietą. Sporty uprawiam od dziecka, przez ponad rok przed rozpoczęciem siłowni trening obwodowy FBW z masą ciała, TRX i podobnymi sprzętami. Ułożyłem plan PPL pod siebie z priorytetem na nogi, a w szczególności na czwórki. Moje najlepsze partie to klatka, [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 69 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku życia różne sporty zawsze przewijały się rozne formy treningu na siłowni początkowo obwodowy od 16r siłownia na większych obciążeniach stacyjne z przerwami zależnie od okresu treningowego aktualnie tylko silka. 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: [...]

[...] robić trening na siłę, czy na rzeźbę czy na masę, poczytałem czym się różnią i ten mój dotychczasowy to się raczej w nic nie wpasowuje, nie wiem czy funkcjonalny czy obwodowy czy jeszcze jakiś inny. A jak czytam na forach o jedzeniu i o odżywkach to już totalnie czarna magia dla mnie. Dodam, że odżywiam się zdrowo, tzn. jem rzeczy z niską [...]

[...] mięśni. IGF-1 znacząco obniża także liczbę komórek ulegających śmierci. Zawiera czynniki stymulujące rozwój tkanek. IGF-1 przedłuża młodość! IGF-1 ma wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy. Pomaga w gojeniu uszkodzeń nerwów większych niż 6 milimetrów. Uszkodzenia nerwów o takich rozmiarach wcześniej kończyły się utratą ruchomości mięśnia [...]

[...] 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 69 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 12 roku życia różne sporty zawsze przewijały się rozne formy treningu na siłowni początkowo obwodowy od 16r siłownia na większych obciążeniach stacyjne z przerwami zależnie od okresu treningowego aktualnie tylko silka. 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: [...]

[...] więcej tak: Owsianka, 1-2 jajka, kilka kawałków razowca Kilka kawałków razowca, owoc Ryż, pierś z kurczaka 2 jajka, kilka kawałków razowca Twaróg półtłusty Trening: Jest to obwodowy trening na wytrzymałość(na tym głównie mi zależy), który podał mi Freed85 będę go stosował 2x w tygodniu. Dzień 1 Martwy ciąg Martwy z kolan Wiosłowanie Zarzut z [...]

[...] przekonałam. chce dokonać redukcji na siłowni,także ze względu towarzyskich, wiec prosze nie radzić mi "siłownia 4x w tyg."bo ja musze codzienne coś robić.teraz mam trening obwodowy od 2 tyg,nie wiem co dalej. proszę o pomoc, co mam przeczytać,jak ułozyć diete, kiedy jakie posiłki maja byc. kiedy weglowodany a kiedy biaka.wcześniej cwiczylam [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 2 razy w tygodniu głownie trening siłowy, czasem obwodowy pod okiem trenera. Squaty 3x12 40/50/60 1x70 Wykroki z workiem 20kg 3x20 na każdą nogę, "spacer" bokiem z gumami na nogach, swing 3x20 20kg, na koniec przysiad 3x [...]

[...] nie pijam napoji gazowanych, tylko mineralna niegaz. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obwodowy dla początkujacego 3x w tyg aerobowy 3x w tyg , bieg + plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] wyglada tak co drugi dzien 5min bierznia (tempo wolne- marszobieg pod stroma gorke) 15min orbitrek(tempo srednie) roweryk 20min(jazda pod gorke) potem zaczynam tening obwodowy na kazda partie ciala po dwa rozne cwiczenia 3 serie do 20 ruchow po tym wszystkim czas na silce 1.30 do 2godz na basen 500metrow 30min na koniec sauna parowa 20 [...]

[...] prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Do tego dochodzą jeszcze treningu koszykówki i aeroby ale to opisze później. Zdecydowałem się na trening push pull legs + jeden trening obwodowy. Mam pare pytań rozumiem że w treningach push pull legs będe jak zawsze ilosć serii i powtórzeń dobierał raczej na wyczucie starając się zachować progresje ciężarów [...]

[...] biegu, 30sec marszu) -20min na rowerku (dystans przejechany około 8km Dzień 3 -odpoczynek i dalej się zapętla z taką różnicą że zmienia się trening FBW A na B Co o tym sądzicie, może coś dodać bądź odjąć, zastanawiam się czy by jeszcze nie dodać jednego dnia na trening obwodowy bądź nie dodać go po ćwiczeniach siłowych .? Co o tym myślicie ?

[...] nie dał spodziewanego przyrostu masy. Potrzebowałem specyficznego treningu na masę. Zdecydowałem(na podstawie własnych doświadczeń na siłowni- góra miesiąc i tylko trening obwodowy), że jestem ektomorfikiem i hardgainerem i wybrałem program treningowy Anthony'ego Ellisa dla hardgainerów, który zakładał trening ok. 75 minut, 3 razy w tygodniu, [...]

[...] marszu. Ćwiczenia w domu - nie mam opcji aby urywać się na siłownię na razie. Jak łączyć ćwiczenia siłowe i aerobowe aby to było maksymalnie efektywne? Teoretycznie obwodowy powiniem być 3 razy w tygodniu, ale mam obawę, że jest to poza moim zasięgiem. O dokładne ćwiczenia nie pytam na razie bo to będę konsultował z fizjoterapeutą - na [...]

[...] sek. W przypadku brzucha ok. 60 sek.. Przed treningiem nie zapomnij o rozgrzewce, a po treningu o rozciąganiu." Moje pytanie: Jak wykonywać ten trening? Czy jest to trening obwodowy, czy poprostu lecieć wszystkie ćwiczenia i serie po kolei, jak to jest rozpisane? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19. Waga: 63 kg. Wzrost: 163 cm. Cel treningowy: [...]

[...] najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) plus w weekendy jak jest możliwość snowboard, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, gołąbki Co jako przekąskę : owoc [...]

WItam ;) 1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + [...]

Witajcie, Kobieta, 27 lat, 1,66cm, 60kg , praca siedząca + studia Ćwiczyłam do tej pory trening obwodowy od jakiegoś miesiąca. Teraz przyszedł czas żeby dołożyc jakąś rozsądną dietę. cel - redukcja tkanki tłuszczowej o jakieś 3-4 kg trening - obwody 3 x w tygodniu + aeroby 5 x w tygodniu (aeroby rano na czczo lub wieczorem po treningu siłowym [...]

[...] Ćwiczenia barków wg Eda Giuliani Program Sergio Olivy na rozwój klatki piersiowej Program ćwiczeń na biceps, triceps i przedramiona wg Laary Soott'a . Trening obwodowy wg Boba Gajdy. Trening na triceps wg Franka Zane Ćwiczenia mięśni klatki piersiowej wg Jusupa Wilkosza Ćwiczenia mięśni najszerszych wg Steve Reeves'a Program [...]

[...] tego pare lat temu w połączeniu z dietą. skutek - ok 1kg na tydzień. fakt, schudłm na tym, ale zaniedbałem i odpuściłem. teraz chciałbym do tego powrócić. planuję trening obwodowy pon, śr, pt. aeroby lub crossfit (muszę jeszcze o tm poczytać) wt, czw, sob. niedziele sobie odpuszcze. jak się zrobi troche cieplej, dorzuce jakieś bieganie na [...]