obwodowy

[...] do sprawy potrzebuje jakiegos treningu silowego!! Myślałem o czyms takim wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 unoszenie hantli bokiem 2x15 military press 2x10 przysiady z obciązeniem 2x20 uginanie ramion ze sztangielkami 2x15 drązek 2xmax skrety tułowi z obciązeniem 2x12 imitacje ciosów z obciązeniem 6min albo jakis trening obwodowy!

Witam wszystkich.. Mam problem a mianowicie , skończyłem trening obwodowy i chciałbym zacząć plan na mase tylko że nie wiem jak mam rozumieć te plany. Jeżeli mam wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 rozpiętki 12/12/12 to znaczy że najpierw robie 4 serie wyciskania na ławce płaskiej później 4 serie [...]

[...] wfie mam jeszcze godz akrobatyki. Co 2 dni sie rozciagam pod akrobatyke (ok. pol godz rozciagania). I jeszcze co 2 dzien (w dni bez rozciagania) stosuje taki domowy trening obwodowy (jakies 40 min)prawie bez sprzetu, jedynie drazek i ciezarki. Czyli codziennie mam jakas aktywnosc fizyczna. Chcialbym nabrac ok. 4 kg miesni, ale bez jakis [...]

Witam bede stosowal za tydzien ACT czyli trening obwodowy..mam l karnityne ktora bede pil naczczo i przed treningiem ale czy podczas treningu na zrzucenie tkanki tluszczowej moge stosowac odzywke weglowodanowo-bialkowa czy to bez sen. I mam pytanie co moge zjesc po treningu koncze okolo 20:00 chodzi mi co po treningu i co przed snem...przed snem [...]

witam trenuje juz kilka lat ale od 1,5 roku tak bardziej z glowa waze 97kg, wzrost 184cm i ostatnie 3 miesiace cwiczylem treningem obwodowym (zeby zrzucic tluszczyku) teraz mysle zeby cos zmienic ale niewiem w ktora strone na brzuchu przydaloby sie stracic jeszcze troche ale ogolnie chcialbym troszke przybrac w szerokosci i miesniach zeby [...]

[...] zostalo mi kretki vitalmaxu na jakies 20 dni wciaz jade splitem, mysle ze to juz az za dosc Czy dokonac przerwy ??? czy zmienic trening i dociagnac jescze do konca pazdziernika??? jestem z 2 opcja boo mam czas a w zimie raczej bedzaie npraca wiec nici z silki prosze o porade jaki trening np na ten miesiac??? hst ? obwodowy ? a moze silowy ????

wiek 18,5 roku,waga 80kg,staż 1,5 roku (nie liczac początków jak trening obwodowy itd) 1-4 meta 15mg ed 1-4 prop 50mg e2d do tego 6 tabs sylimarolu (2 tabsy do każdego atbsa mety) jeszcze clomid 10tabs -5h po ostatnim tabsie mety 100mg,a potem codziennie 50mg do diety dorzuce jeszcze małą nadwyżke: -80g wpc -100g carbo -50g oliwy z oliwek = ~900 [...]

[...] tez chodzic na silownie do 2 razy w tygodniu w dni wolne od MMA na poprawe sily oraz wzrostu masy miesniowej.Moje pytanie jest takie: Czy trenujac MMA i robiac trening obwodowy 2x w tygodniu poprawie sile i wzrost masy miesniowej?? Czy lepiej zrobic trening SPlit dzielony 3 dni?? Waze:80kg i mam 189-190 wzrostu,lecz niestety caly tluszcz [...]

[...] się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień ćwiczyć jak zwykle i zapomnieć o tych "wypadkach". Mam 21 lat ważę 72.5 kg ćwiczę 3-4 x tyg fbw plus 1 - 2 x tyg trening obwodowy lub interwał. Jestem tu nowy wiec byłbym wdzięczny za wszelką odpowiedz i wyrozumiałość. Pozdrawiam

Witam, zacząłem już chodzić na siłownie, chłopaki których tam poznałem powiedzieli, żebym zaczął już przechodzić do normalnego treningu (wcześniej robiłem obwodowy na rozruch). Sam nie mam pomysłu, a może nie wiem jak się do tego wziąć, czytałem że rozdział na jedną grupę mięśniową nie jest dobry np. Pon: klatka - biceps - przedramiona Śr: Plecy [...]

Siema, mam 16 lat. Chciałbym wzmocnić "organizm" poprzez treningi wytrzymałościowe w domu, z tego względu, że za 2-3 lata idę na ochotnika do Wojska. Czy trening obwodowy(7-9 ćwiczeń), robione jedno po drugim bez żadnego odpoczynku, jedna seria na każde ćwiczenie i ok 20-30 powtórzeń. Na poczatek 2-3 obwody, a odpoczynek między obwodami 3-5minut, [...]

[...] Przez dwa miechy w wakacje nic sie nie ruszalem, zero treningu, teraz wracam na silke bo wreszcie mam na to czas. Tylko jak cwiczyc przez pierwszy miesiac? Mysle o treningu obwodowym ale nie wiem czy bedzie odpowiedni, co o tym myslicie? Przez ten meisiac nie musze robic masy, moglbym zrobic troche wytrzymalosci jak sie da. Moj staz przed [...]

Witam, zaczełem drugi rok zabawy z cieżarami.. Zaczęłem po wakacjach trenig obwodowy. Po skonczeniu cyklu zaczne trening na sile a po wykonaniu tych cykli chcialbym kupic sobie kreatyne tren jablczan 360.. po 7msc cwiczen pierwsego roku kupilem monohydrat vitalmaxa 500 g.. wiec mam pytanie czy na drugi cykl kreatynowy dobry bedzie jablczan. ?? [...]

[...] 5 (mam 170cm i daze do wagi 65kg). Bf spadlo z 30 do 24%. Od poczatku redukcji cwicze silowo 3 razy w tyg. + aeroby 6 xtyg. Poczatkowo trening ogolnorozwojowy, pozniej obwodowy. Ostatnio odczuwam stagnacje, brak efektow i znuzenie dotychczasowym treningiem. Niestety nie mam co liczyc na pomoc trenera na silowni . Doradzcie jak zaplanowac [...]

[...] trening, który mnie trochę zaciekawił. Jak myślicie, czy ma szanse bytu? Moim celem jest przede wszystkim rozbudowanie łap, bo mam patyki, a nie łapy. Skończyłem trening obwodowy, miesiąc robię trening dzielony - czas zmienić trening . Spójrzcie, oceńcie. http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3 Z góry bardzo dziękuję. Heja

[...] np. podnoszenie ciężarów. Jest też coś takiego jak tlenowa praca mięśni i tlenowa praca serca czyli np. bieganie. Jest również połączenie beztlenowej pracy mięśni i tlenowej pracy serca czyli trening obwodowy. I tu moje pytanie, czy jest jakaś aktywność fizyczna, przy której jest beztlenowa praca serca i tlenowa praca mięśni? Chyba nie, prawda?

[...] na siłowni treningami dzielonymi przez 7 miesięcy, potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem wogóle na siłownie. Tydzień temu zacząłem znowu ćwiczyć. Na razie robiwe trening obwodowy - ACT (tak na wprowadzenie), będe go robił jeszcze 2-3 tygodnie. Mam zamiar zbudować jak największą masę mięśniową. Czy w moim przypadku HST od razu po ACT to będzie [...]

witam zaczynam wlasnie cwiczyc (trening obwodowy i aeroby) i chcialbym zgubic troche tluszczu, mam 19 lat 177 cm i 85 kg, obliczylem swoje zapotrzebowanie na kalorie wedlug takiego zawilego wzoru w jednym z tematow i wyszlo mi tak kolo 2200, w tym dzienniku posilkow gdy wezme redukcje zaznacze wychodzi 2148 bardzo podobnie czyli dobrze chyba, i [...]

[...] O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę. Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio. Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, wiek 20 lat. Co [...]

[...] są na 3 dni: wtorek - parter, środa - zapasy, czwartek - stójka. Pytanie brzmi jak "wklepać" do tego wszystkiego siłownie? Miałem zamiar w poniedziałek robić trening obwodowy (ketle, worek bułgarski itp.), a w piątek typowo na siłe (FBW - podstawowe ćwiczenia na sztandze, hantlach). Jest to dobry pomysł? Dodam, że mam 18 lat. Za jakiś [...]