SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening siłowy, początek, wzorst centymetrów w obwodach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 741

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22
Witam!
Od około 3 tygodni cwiczę siłowo (zdaje sobie sprawę ze to krótko) ale niestety zamiast widzieć jakąs poprawe moje centymetry w obwodach sie zwiekszyły. O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę.
Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało.
Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio.
Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, wiek 20 lat.
Co robic w takiej sytuacji gdy obwody sie zwiekszaja zamiast zmniejszac? Czy to "opuchniecie miesni" czy zbyt duzo ilosc treningów?
Proszę o radę.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
A po co tak często trenujesz ?

Wstaw swój cały program i dietę.Albo napisz od razu w dziale Ladies.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22
to co treniwac narazie co dwa dni albo na zmianę cardio i siłowy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny - kunkurs masa z Universal

Następny temat

Plan treningu ! Nowy w tych sprawach :)

nutloveb