obiad białko

[...] w 1,2-1,3 gdzie jest bialko w sniadaniu?? margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez tej zasranej margaryny co do calosci: NIE MA TLUSZCZU!! ludzie, [...]

[...] 0g dzisiaj akurat wyszlo mi 3 posilki ale bede staral sie jesc 4-5,po sniadaniu o godzinie 9 bylem najedzony do 16 ale to byl blad i ten posilek musze rozbic na dwa.obiad byl jaki byl ,przedewszystkim smaczny,no i wartosciowy ;]kolacja tez bez fajerwerkow,no ale taki dzien,jestem zadowolony,jutro jednak jedzenie bedzie wygladalo nieco [...]

[...] rano nie jest bogaty w białko... + to ze spiesze sie do szkoły :P przed snem również bym pił białeczko a w ciągu dnia staram sie jesc duzo białka i wegli ( szczególnie obiad ). Carbo brałbym 20 g przed treningiem i poł godziny po 20g carbo z białkiem. Moze tak byc? @Eoghan, ja mam posiłki raczej bogate w węgle dlatego boje sie brac gainera [...]

[...] lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g pomidor 2 sniadanie 100 gramow serka zianistego 1 srednie jabłko 3 sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu parabolicznego 150 gram cyckow kurczaka sałatka jabłko z marchwia 2 banany na treningu piłem carb max 100 gram do 150 gram z woda ok 1 [...]

[...] włoskie i warzywa. W domu staraj się jadać dania gotowane, nie smażone na oleju, np. pierś z kuraka z wody, grillowana, pieczona. Do posiłku oznaczonego u Ciebie jako obiad możesz sobie zjeść np. ryż czy kaszę jęczmienną. Przed snem walnij jakieś wolnowchłanialne białko, ja szamię twaróg półtłusty + trochę warzyw i orzechy włoskie/oliwa z [...]

Agness witanko wiec tak... posilki: ja jem sniadanie ww-b, obiad t-b, kolacja najczesciej same bialko (tuna) + warzywka..., wystrzegam sie weglowodanow na kolacje(oprocz warzyw oczywiscie), jakies brokuly z piersia z kuraka itp., lub kolacja t-b. owocow wieczorem nie jem bo zawieraja sporo fruktozy... a jak wiadomo nie za dobrze na wieczor opychac [...]

[...] tym u mnie to wyglądało tak, że zrezygnowałam z jedzenia wszelkiego rodzaju chleba, makaronów, ryżu. jadłam na śniadanie płatki owsiane. następne to posiłki typu wędlina. obiad to było coś na kształt piersi kurczaka z warzywami na przykład, a na kolacje tuńczyk. czy odchudziło mnie szybko to bym nie powiedziała szybciej niż na typowym montim, [...]

Misiuccia ale chodzi Tobie o ilość na mase ciała czy jak??? Jedz 2 weglowo- bialkowe posilki i jeden tluszczow-bialkowy najlepiej obiad Do wszystkiego obowiazkowo białko i wegle tyle tylko ze do bialkowo-tluszczowego wegle ponizej 35 IG o ile pamietam:) (czyli zielone warzywa, zielona soczewica)

[...] sklepu lub źródła śniadanie2 (przed T, ale tak samo w NT): dałbym tu mięso typu karkówka ja chcesz dać trochę ww możesz dać z czego lubisz typu kasza ryż itp obiad (po T, ale tak samo w NT) : 350g ziemniaków 5/ 0 / 50 200g schabu 30/ 30/ 0 35/ 30/ 50 obiad 2 : 200g schabu 30/ 30/ 0 25g orzechy włoskie 4/ 16/ 1 warzywko oliwa [...]

[...] jest szkodliwa, dużo by było białka w soi ale trudno) ale przecież cały dzień nie będe jadł mięsa bo nie wyrobie z kasą a po drugie w nadmiarze wszystko szkodzi. Np na obiad piers z kurczaka 200g z warzywami i oliwą więc tu białko jest dstarczone a co na śniadanie i kolacje? Kefir też coś mnie gryzie a po twarogu mam gorszą kupę A te [...]

Kcal białko tłuszcz węgle Śniadanie (8-9): 861,5 36,2 38,2 114,2 musli 150g 555 13,7 10,2 102,2 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 2 jajka 180 15 13 1,2 1g tranu 9 0 10 0 lub 891,5 40,4 38,8 116 płatki owsiane 585 17,9 10,8 104 mleko 2% 250g 117,5 7,5 5 10,8 2 jajka 180 15 13 1,2 1g tranu 9 0 10 0 II śniadanie [...]

[...] salatka z tunczyka/salatka z kurczaka(weglowodany+bialko+warzywa). Obiad jem najczesciej w stolowce( na diecie ci tego nie polecam)- jak mam czas to gotuje sobie porzadny obiad np. kasza kuskus+sos warzywny z kawalkami kurczaka/ ryz parboliczny+ryba+warzywa. Na podwieczorek wcinam jakis deser=truskawki/ utarte jablka. Na kolacje przyrzadzam [...]

[...] jest on niczym konkretnym. standardowe MŻ. i dobrze licze kcal bo wszystko dokładnie waże. na śniadanie ciemne pieczywa z chuda szynka bądź płatki z mlekiem odtłuszczonym obiad to zazwyczaj piers z kurczaka z przeroznymi kombinacjami warzyw podjadanie to jogurty + owoce no i kolacja jakies bialko, bo zazwyczaj jem ja po silowni do tego [...]

1. 18 lat 2. Waga 88kg wzrost 181cm 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, [...]

[...] niestety nie mogę, choć początkowo brałam go pod uwagę jednak ma on ekstrakt z grapefruita a on obniża działanie tabletek anty., dieta jest zazwyczaj taka sama jedynie na obiad codziennie co innego : I posiłek płatki owsiane na mleku (0,5%) lub omlet z płatkami lub otrębami 2 jajka bez żółtek II posiłek jogurt naturalny , ciemne pieczywo - [...]

Co do posiłków: Na śniadanie zawsze płatki owsiane górskie 90 g, siemię lniane lyżka, daktyle szuszone 4 szt. WPC 80 32 g- 574 kcal 41 g białka 12 g tłuszcz, 69,2 węgle Drugie śniadanie zawsze serek wiejski 200 g - 22g białko, 10 g tłuszcz 4 g węgle - 190 kcal Obiad w zależności od chumoru, dziś np. naleśniki 2 szt. 360 kcal, warzywa mrożone 525 [...]

[...] >>>>>zastąp warzywami Olej słonecznikowy 15g/0/15/0/133,8 Łącznie 25,7g ,16,7g,42,4g,664,8 kcal Dozwolone 30/15/40 Trening mam około godziny po jedzeniu obiadu czyli kolo 3. Trwa od godziny do 2 4 jablka przed treningiem. >>>>dwa wywal dwa jak ju było mówione bezpośrednio po Posiłek po treningu 17:00 Jogurt [...]

Jedzenie co godzinę niecałego banana czy półwki jabłka jest bezsensownym podbijaniem insuliny. Posiłek ma być zbilansowany, czyli zawierać białko tłuszcze i węglowodany. A obiad - wystarczy schamat białko plus ww - czyli mięso/ryba plus ryż/kasza/ziemniaki i oczywiście warzywa A, i wszystko ważymy przed ugotowaniem.. Czyli - suchy ryż i tak [...]

Trening na nowy rok już jest, dieta także została właśnie wyliczona i prezentuję się następująco: Posiłek białko,tłuszcze,węglowodany,kalorie Śniadanie 7;00: 31g/20g/64g/561kcal Posiłek szkolny 10:30: 7g/26g/96g/657kcal Obiad 15;00: 70g/34g/91g/974kcal Posiłek po treningu 19:00: 42g/7g/134g/774kcal Kolacja 21:00: 44g/16g/43g/355kcal Suma: Kcal [...]

.....obiady sie zmieniaja - czasami ziemniaki z indykiem,czasmai makaron z kurakiem,wczoraj była poledwiczka - róznie bywa - potem to smao biore do pracy na II obiad. Na noc zawsze jest ser (w 99% - gdy brak tuna ale baaaaardzo rzadko) - co do sera to róznie kombinuję - był ser + białko + oliwa - ale obciałem troche wiec został sam ser. potem była [...]