obiad białko

[...] przewaga białka i tłuszczu nad ww,bo wieczorem po treningu będzie więcej węgli. Chodzi o bilans) 200g chudego białego sera łyżka zmielonego siemienia lnianego 1x grapefruit obiad: (jedzony razem z innymi domownikami.Ta ilość jest mniej więcej na 3x osoby) dużo warzyw (miks sałatowy 150g + 1/2x sałaty lodowej + 150g szpinaku sałatkowego + 1x [...]

[...] - łyżka oliwy z oliwek -powiedz mamie żeby dała ci troche luzu w kuchni, abys sam mógł sobie przyządzać posiłki – jest taki problem ze ze szkoly wracam o 16:30 i obiad chce jesc od razu... jeżeli mialbym sobie sam robic obiad to musialbym biegac za miesem +samo robienie obiadu :/ - NIE KONIECZNIE MSUSIZ SZAMAC TO CO MAMA ZROBI..MOZESZ [...]

[...] 100 g białko 17,6 g tł 3 g ww 0,1 g 120 kal pomidor 200 g białko 1,8 g tł 0,4 g ww 7,2 g 30 kal białko 26,6 g ww 61,8 tł 4 g 414 kal III - obiad // przedtreningowy posiłek kuskus/ryż brązowy50g białko 7,5 g tł 1,5 g ww 37,5 g 180 kal pierś z kurczaka 200 g białko 43 g tł 2 g ww 0 g [...]

[...] o tej diecie redukcyjnej powiesz? ewentualnie jakieś linki również mile widziane. Na prawdę jestem w tym mało zorientowany. Dodatkowo oczywiście rozpieszcza mnie kobieta z obiadami i kolacjami. Czy dieta redukcyjna może być taka: 1 dzień pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i [...]

[...] specjalnie kiedy ty pracujesz 11 P.M. Do 7 A.M. Ten są najbardziej trudne godziny zatrzymać przebudzone. Mam problemy dostające spać w nocy. Ja Jestem martwiony że moja obiad kawa może trzymać budzę. Jak dużo kaw jest zbyt bardzo w nocy? Kofeina tylko bierze 15 do 20 minuty wsiąść twoją krew i kofeina skutek trwa dla 3 1/2 godzin. Jeśli ty [...]

[...] i na kolację białko (twaróg) a w pozostałych porach jeść na co się mam ochotę. Do tego też się zastosuję. Oczywiście "na co mam ochotę" to nie znaczy, że będę na obiad jadł Fast-foody i ciągle słodycze. W środę (kolejny dzień treningowy) wypróbuję sobie przepis Mawashiego na posiłek po treningowy - [...]

[...] + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 jajka gotowane 120g jakieś warzywo obiad 16:00 ryż paraboiled 133,5g /kasza 100g mintaj pieczony 140g warzywa oliwa z oliwek 10g posiłek 18:00 ryż paraboiled 133,5g mięso [...]

[...] znacząco. dieta niestety równa się kasa której nie mam teraz zbytnio. "Dieta" wygląda tak: Rano: owsianka 150g białko II posiłek: 2-3 jajka biały chleb owoce III obiad taki jaki jest w domu Siłownia ale przed nią weglowodany Po słowni białko IV makaron ewentualnie trochę chleba/ czasami owsianka V owoce marchewka Wiadomo jak na [...]

[...] dzieje się pod mikroskopem, na szklanych igłach. Wieczorem pojechaliśmy z małżonkiem na Termy Uniejów, bo potrzebowałam odmoczenia pięt i relaksu. Po kąpieli zaliczyliśmy obiad, porcje tak duże, że miałam na sobotę na obiad i jeszcze zostało. Ale jak kiedyś będziecie w Czarnym Stawie to żeberka po staropolsku to sztosiwo. Sobota była powrotem [...]

Jamal8, różnie jadam. Przeważnie rano jakieś płatki, bądź kanapki z szynką, bądź dżemem. W szkole (przed obiadem szkolnym) biorę białko i jem jakieś 3-4 kanapki z szynką. Następnie mam jakiś szajsowy obiad w szkole, ale zawsze coś, przeważnie właśnie jakieś mięso. Po powrocie u siebie jem obiad i też przeważnie jakieś mięso. Po obiedzie również [...]

Jem 4-5 razy dziennie (śniadanie, pierwszy obiad, drugi obiad, obiado-kolacja, kolacja). Godziny: (9:00 - 12:00 - 15:00 - 19:30 - 21:00) - tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min [...]

WITAM! Slayerek01 Bede robil tak jak piszesz. Z odkladaniem i chwilowa przerwa, tak jak na filmiku. Avasso Tez o tym myslalem, cos pewnie bede podkladal. Tak zeby z 5-10 cm wysokosci bylo. Pomysle jeszcze co to moze byc. Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z [...]

WITAM! Slayerek01 Bede robil tak jak piszesz. Z odkladaniem i chwilowa przerwa, tak jak na filmiku. Avasso Tez o tym myslalem, cos pewnie bede podkladal. Tak zeby z 5-10 cm wysokosci bylo. Pomysle jeszcze co to moze byc. Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z [...]

Tutaj zamieszczam przypuszczalne kalkulacje: Sniadanie: banan: 1.5g bialko 30g weglowodany 0.5g tluszcz 150kcal mleko: 5g bialko 7g weglowodany 3g tluszcz 80kcal Total: 230kcal, 6.5g bialko, 37g weglowodany 3.5g tluszcz Lunch: jogurt: 100 kcal 2.5g tluszcz 10g weglowodany 8g bialko kanapka: 250kcal 2.5g tluszcz 44g weglowodany 8g bialko srednia: [...]

[...] białko mleko oliwa z oliwek II posiłek: maaasa sushi torcik urodzinowy, nie mogłem żonie odmówić III posiłek: twaróg śmietana Wrażenia: Urodziny dopiero jutro, ale dziś był obiad urodzinowy, bo żona mnie na kolejny tydzień opuściła. Tyle zjadłem sushi, że ledwo chodziłem i dopiero teraz odzyskuję apetyt. Dlatego dziś tylko 2 posiłki i 3 w [...]

heja... to znowu ja przyszlam skonsultowac tu moja diete...bo juz w koncu nie wiem. Wydawalo mi sie ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed [...]

O MNIE: NICK: KeRiO WIEK: 16 STAŻ: 10 miesiecy CEL SPORTOWY: zdobycie możliwie jak największej masy miesniowej STOSOWANA SUPLEMENTACJA: nie było jak narazie WYMIARY: WAGA: 70 WZROST: 180 KLATKA: ok 106 RAMIĘ: 34 PAS: 83 UDO: 58 REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 93 PRZYSIAD (PEŁNY): 85 Planowana Dieta: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 4,7/kg [...]

[...] 2 - jajka + wątróbka drobiowa dłuuuga przerwa... 3 - snickers... 4 - ziemniaki + jajka Nieoczekiwane nadgodziny w pracy, brak żarcia itd... Przyjechałem do chaty, zjadłem obiad (posiłek nr 4) i tyle. Foto posiłku nr 4- oprócz tych dwóch jajek zjadłem jeszcze na miekko Sobota: 1 - białko + oliwa 2 - pierś + oliwa 3 - białko + oliwa 4 - jajka 5 [...]

MDRAGON napiszę Ci, jak ja bym to zrobił (patrząc na to, że jadłeś 2400 kcal na masie i przybierałeś na wadze): Śniadanie 50g płatków kukurydzianych - daj owsiane, kukurydziane odpadają - mają wysokie IG i są bardzo przetworzone 300 ml mleka 1.5% - dałbym 0,5% serek wiejski 200g - dałbym tu twaróg albo inne białko i dorzucił jakieś zdrowe tłuszcze [...]

[...] ) - 20g otrebow pszennych - 50g platkow sniadaniowych - 50g sera bialego chudego - 10g oliwy z oliwek - 250ml mleka 3,2% płatki śniadaniowe? daj owsiane. tak to ok. 12:30 ( obiad ) - tutaj mam obiad wiec musze jesc to co rodzice :/ - 10g oliwy z oliwek tu kiepsko , bo jak z bilansem i btw. się zachować. 16:00 ( 1h przed treningiem ) - 100g [...]