obiad białko

Ankieta Do Testu Machine Man Combo Aktualne foto: - wiek ; 15lat Waga 84kg Wzrost 165cm - staż treningowy ; 2lata - najbliższy cel sportowy ; Redukcja. Poprawa rzeźby. - planowana dieta zgodna z celem ; Chodzę do dietetyka więc dieta praktycznie co tydzień inna. Ale wrzucę fotkę aktualnej diety. Śniadanie 7.00 Kanapka z razowego + plasterek [...]

[...] 689 kcal / 44 b / 18 t / 85 w 3 posilek w szkole platki owsiane (40g) + mleko spozywcze 2% tluszczu (100ml) + twarog poltlusty (100g) 330 kcal / 27b / 10t / 34w 4 posilek (obiad, czesto przedtreningowy) ryz bialy (100g) + piers z kurczaka (200g) 435 kcal / 34b / 4t / 63w 5 posilek (czesto po treningowy) platki owsiane (75g) + wieprzowina 200g [...]

[...] + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek wiejski, banan 15.45 obiad, praktycznie zawsze mięso (różne ale najczęściej kurak) + ryż, ziemniaki, kasz 16.30 trening 17.40 (od razu po treningu) 2 banany 18.00 ryż, pierś z kurczaka/ryba/inne [...]

[...] zarys diety: DNI TRENINGOWE śniadanie 10:00 płatki owsiane WPC jajka orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka [...]

[...] sobie owoc po każdym posiłku. Taki układ będzie uczciwy w diecie? A co do mięsa- 300g to dobrze, ale to robi znaczną różnicę czy rozbiję to na dwa posiłki czy zjem tylko na obiad? Bo pisałaś żeby w każdym posiłku było białko. Ale ja dziś w sumie w dwóch zjadłem cały przydział. I nie wiem czy w moim przypadku odzywka białkowa nie mija się z [...]

[...] Chleb słoneczny OSKROBA 100 6,6 5,1 39,3 229 Słonecznik, nasiona 20 4,88 8,74 3,72 112,2 Łącznie 30,48 15,04 43,12 424,2 obiad ( przedtreningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 21,5 1,3 0 99 Kupiec' ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 161 Kukurydza konserwowa [...]

[...] zostaw i dołóż 1 białko. Poza tym mniej jak już to po aero a nie po siłce. 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 łyżka oliwy z oliwek -curry do smaku 480kcal [...]

Pierwsze co rzuca mi się w oczy to strasznie niska kaloryczność tego co jesz w stosunku do Twojej aktywności. Masz jakoś rozpisaną dietę, ważysz produkty, które jesz czy na oko oszacowaleś? Ja przy podobnych gabarytach jak Ty mam 0 kaloryczne na około 2500kCal. Trudno oczekiwać że zanotujesz progres siłowy i jakiekolwiek przyrosty. Przybtakiej [...]

07.01.2015 Dziś DNT :-) nogi mnie cholernie pieką po wczoraj :-P ale tak ma być! Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (752.65 kcal) Banan 80 (76 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Masło orzechowe 25 (159.25 kcal) Płatki owsiane 100 (343 kcal) Rodzynki 30 (97.8 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (524.8 kcal) Bułka z dynią 160 (345.6 kcal) Salami [...]

Po poprawce... 7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% - 2łyżki oliwy z oliwek - łyżka miodu - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo - banan - szklanka chudego mleka 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z [...]

[...] na popite / moze akurat nie codziennie a najlepiej wywal - Jablko albo cos na zagryche:) z owocow / brak zdrowych tluszczow i niewiele bialka 14-15 (powrot mastera do domq (obiad?:) /to ma byc obiad??? gdzie tluszcze warzywa i bialko - Ryz bialy - Kefir - (jakies danie(albo 2:) mamy^^) 16-17 trening... 18.00 Po treningu - Rodzynki - [...]

[...] -100gr ryzu brazowego 349 9,4 75 1,32 -130gr tuńczyka 139 31,2 1,3 1,3 -30 gr orzechow wloskich 195 4,8 3,5 18 - warzywa Kcal-683 b-45,4 ww-79,8 t-20,6 3 posilek (obiad _ - 150 gr kaszy jęczmiennej 526,5 12,6 112,4 3 - 100 gr piersi z kurczaka 100 21,5 0 1,3 -warzywa -pestki dyni i slonec znika Kcal-625 b-34,1 ww-112,4 t-4,3 4 [...]

[...] czego tam trzeba. ja mam taki pomysł i proszę powiedzieć czy dobry czy nie. Na śniadanie w szkole normalnie to co sobie zrobię czyli chleb z czymś tam, w domu normalny obiad a częściej jakiś tam lepszy (chodzi o białko, węglowodany itp. ) przed treningiem jeszcze raz węglo.. a po treningu białko. nie wiem czy to dobry no ale proszę was o [...]

[...] 100g kiszona kapusta 16 1,10 0,20 3,40 70g marchew 26 0,70 0,01 6,09 suma 245 25,35 11,24 11,24 17:20 przedtreningowy (obiad) ok. 500 kcal 50%węgle o niskim ig(kasze itd) białko 40% tłuszcze 10% suma 500 50,00 5,55 62,5 (duże przybliżenie) 21:00 po [...]

lc - zamiast na 2 obiad jeść samego kurczaka daj tu jaja, a na śniadanie odżywkę w hc też by zrezygnował z tych jajec jak masz odżywkę a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława odzywka rano jest lepsza - szybciej wchłanialne białko, brak nasyconych tłuszczy a jaja są lepsze w ciągu dnia od serosława - kazeina najlepiej tylko przed snem ja tam [...]

[...] ,ze chociaż w weekendy śpię po 9-10h :-) Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein ECONO v2 i czekam za paką ! :-} Dziś trening brzucha bardzo udany 8-) Miał być kurak na obiad ,a były ,żeberka więc trochę mniej białka niż zwykle . Trening Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 5x10 ABS 3x8min Dieta [...]

[...] nie pomagaja, oni tylko kase ode mnie zula. co do diety- w szpitalu wyglada ona tak: nsniad- 2 bulki z maslem, serem i wedlina, zupa mleczna z ryzem. drugie sniad- kanapka, obiad- ryz, kurczak, surowka, zupa jakas, sok owocowy. podwiecz- budyn lub ciastko. kolacja- 2 kanapki. przed spaniem druga kolacja- kanapka i to ma byc wartosciowe menu??? [...]

[...] nie? myslalem o kawalku ogorka zielonego i polowie sredniego pomidora? do popicia zielona herbata z cytryna bez cukru. taka kolacja bedzie ok? I pytanie co do jutrzejszego obiadu jutro zona robi na obiad karkowke z piekarniak ktora jest pyszna moge cos takiego czy lepiej sobie ugotowac piers z kury Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu [...]

3 miesiące leci już czwarty, białko jak narazie tylko śniadanie, obiad. Chociaż dzisiaj obiad mało białkowy. także do tej pory w dni treningowe po treningu pije wlasnie bialeczko 30g/300ml mleka ( jest to wzamian za podwieczorek ) a w dni nie treningowe różnie :/

[...] sie staram. Np mniej wiecej dzien wyglada tak ze rano zjem platki owsiane + bialko 25g, potem w pracy jem chleb ciemny z szynka z indyka i do tego np serek wiejski. Na obiad kurczak albo z ryzem albo z warzywami albo z makaronem jakis fix. Po treningu pije znowu bialko. Wieczorami staram sie jesc glownie produkty wysokobialkowe ale zdazaja [...]