obciążenie do hantli

[...] w przedziale 8-12,np. w wykrokach z hantlami ciężar stanie się zbyt mały zwiększę liczbę powtórzeń w serii.W pompkach po przekroczeniu 20 powtórzeń w serii będę dodawał obciążenie do plecaka. Trening A wykroki z hantlami 4s wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4s pompki klasyczne 4s wznosy ramion z hantlami na bok stojąc lub siedząc [...]

Do sprzedania zestaw gryfów i obciążeń: (obciążenia z hantli 25mm są szersze i wchodzą normalnie gryfy 28mm, także każde obciążenie wejdzie na każdy gryf.) żeliwne obciążenia 147.5kg: -20kg x 2 -10kg x 4 -5kg x 8 -2.5kg x 8 -1.25kg x 6 gryfy: DO KAŻDEGO GRYFU OCZYWIŚCIE ZAŁĄCZAM ZACISKI - prosty marbo MW-G180 28mm 180kg wytrzymalosci zaciśki [...]

[...] w opadzie tułowia. Szło by to wtedy na tył barków. Kolejne pytanie to czy powinienem zmniejszyć ilość powtórzeń w serii np. 10/8/8-6 chcąc ćwiczyć na masę i dobrać optymalne obciążenie do ilości powtórzeń. Ogólnie staram się ćwiczenia wykonywać bardzo dokładnie i powoli z dobrym napięciem. Dlatego wole założyć troche mniej a zrobić dokładnie, ale [...]

Witam. Mam do sprzedania następujące obciążenie: 2 x 10 kg (Domyos) 2 x 5 kg (Marbo) 2 x 5 kg (Spokey) 4 x 2.5 kg (Marbo) 4 x 1 kg (Marbo) oraz 2 x gryf do hantli z zaciskami sprężynowymi (Marbo) 1 x gryf łamany z zaciskami sprężynowymi (Marbo) http://up.programosy.pl/foto/silka_1.jpg Cena jaka mnie interesuje to 300 PLN za obciążenie oraz 50 PLN [...]

[...] przyrząd do ćwiczenia nóg - gryf do sztangi 155 cm długości o średnicy 28 mm + zaciski zakręcane - gryf do hantli 38 cm długości o średnicy 28 mm x 4 sztuki + zaciski - obciążenie żeliwne talerze o otworze 28 mm: - 0,5 kg x 4 sztuki - 1 kg x 12 sztuk - 2 kg x 12 sztuk - 5 kg x 4 sztuki (gryfy i obciążenie marki DOMYOS) Cena za całość 500zł. [...]

[...] standardowy fi30mm? Zaznaczam, że chcę brać gryf gładki + zaciski, różnica w krążkach olimpijskie/standardowe to 3cm na średnicy przy maksymalnych krążkach 5kg. Do tego obciążenie żeliwne czy chromowane. Jakieś sugestie w co inwestować (firma gryfu, firma obciążeń)? Jeśli chodzi o gryf krótki gładki fi30mm znalazłem tylko to: [...]

[...] na początek. Mam zamiar zakupić w zestawie : -gryf prosty -gryf lekko łamany -2 gryfy krótkie do hantli -ławeczka prosta z modlitewnikiem oraz stojakami pod gryf -obciążenie ok 80 kg Czy według was starczy taki8 zestaw na początek . Oczywiście oprócz tego posiadam worek ale to już raczej traktuje jako szlifowanie nabytego [...]

Witam ! Od niedawno wreszcie posiadam w domu troszkę więcej sprzętu, dzięki czemu mogę już ułożyć sobie dobry trening w domu. Prosiłbym o pomoc w uzupełnieniu pewnych ćwiczeń (ograniczenie sprzętowe) tzn. czy nie powtarzam ćwiczeń na te same części mieśnia, czy dobrze zgrałem ćwiczenia, kolejność, rady, wskazówki. Coś o sobie : 21 lat, 183 cm, [...]

Witam, mam zamiar urządzić sobie domową siłownie. Fundusz to około 1500zł. Trenuje głównie trójbój siłowy dlatego też obciążenie jak i gryf są olimpijskie. Gryf 360zł http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17878-Gryf-olimpijski-218-cm-MW-G218-OLI-CH-Marbo-Sport.html Ławka + Stojaki 473zł [...]

Domowa siłownia dużo sprzętu! Wyciąg marbo semi pro Ms-W005 starsza ale lepsza konstrukcja dwie prowadnice tuleje na obiążenie wychodzące na boki, do ściany z kompletnym oprzyrządowaniem: drążek szeroki, mały skośny, wąski, raczka pojedyncza i podwójna, linka stopy siedzisko i modlitewnik. Komplet możliwość ćwiczenia góra i dół, w dół przełożenie [...]

[...] ale mamy do dyspozycji dobry sprzęt: atlas, sztangę prostą wraz z obciążnikami(120kg), ławkę poziomą, modlitewnik, oraz w niedługim czasie zakupimy gryf do hantli(zmienne obciążenie) oraz ławkę skośną. Czas jest również po mojej stronie- sesja ćwiczeń wygląda następująco: 30 minut rozgrzewki(bieganie dla kondycji), a potem następuje seria [...]

Witam ! ostatnio zaczalem trening w programie P90X wiekszosc to cwiczenia silowe z uzyciem glownie hantli i drazka do podciagania ,aczkolwiek alternatywa tych obu jest wlasnie guma treningowa . Na filmach wlasnie 2 osoby jada przy pomocy hantli/drazka a jedna z guma pokazujac jak jej poprawnie uzywac w tych cwiczeniach . taką uzywaja oni : [...]

Witam, w tym dziale forum co jakiś czas przewija się problem podciągania na drążku, kiedy jesteśmy zbyt słabi, żeby podciągnąć się np. 15 razy - i to z dodatkowym obciążeniem (równym np. 25% naszej masy ciała - pod koniec mikrocyklu piętnastek). Gdyby nie ten problem, podciąganie na drążku byłoby pewnie dużo bardziej powszechne - bo to jest jedno [...]

Mam do sprzedania: Atlas firmy YORK z wyciagiem wymienialnym na modlitewnik Mozna na nim rowniez cwiczyc nogi Wyglada tak jak na zdjeciach Obciazenie: 2x20kg (nie ma go na zdjeciach dorzuce zdjecia dzis wieczorem albo jutro) 2x10kg 2x5kg 2x2.5kg 8x1.25kg Srednica otworu w obciazeniu to okolo 29mm Podsumowujac 80kg obciazenia zeliwnego zakupionego [...]

[...] i ogólnie wydolnośc... TO mój plan: -pon- kravka; -wt.- najpierw siłownia: -klatka: -na poziomej 6,5,4,3,2,1 powtórzenie jak największym cieżarem, -rozpiętki 3x8 jednym obciążeniem, -biceps: -sztanga łamana na stojąco 3x 12,10,8, -hantle na stojąco 2x 10,8, -hantle młotkowo 1x 10, -barki: -zza głowy 3x 15 jedno obciążenie, [...]

[...] jutro/pojutrze zamawiam ławkę płaską ze zintegrowanymi stojakami od Marbo, a wraz z nią modlitewnik oraz będę usiłował zakupić na forum gryf prosty i gryfiki do hantli oraz obciążenie 9ok. 45-60kg)- Myślę, że na początek wystarczy, jeśli nie prosiłbym o doradzenie czegoś. Teraz dieta: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2965kcal [...]

[...] miały takie szpary że zimą śnieg zawiewało ;]. Światło mamy pod akumulatorem żarówka z auta jedziemy na długich :D i radio także samochodowe. Sprzęt jaki posiadamy to 80 kg obciążenie. Gryf prosty, łamany, 2 krótkie do hantli, ławka regulowana ze stojakami i drążek zrobiony z jednej nogi od stołu od ping-ponga ;d Wiem że niektórzy będą [...]

[...] jesc? wiem, ze pytanie jest zbyt ogólne, jednak mimo to liczę na jakąś odpowiedź. z biegiem czasu (maksymalnie jakis miesiąc) pojawi się ławeczka, gryf prosty, łamany oraz obciążenie. dzięki za wszelkie odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa, Rzezbienie, Redukcja Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] zaciski: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-15107-Zacisk-sprezynowy-na-gryf-fi28-29-mm-MA-Z001-Marbo-Sport.html obciążenie (2x10, 4x5, 4x2.5= 50kg): https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17981-Obciazenie-zeliwne-10-kg-SLIM-MW-O10-slim-Marbo-Sport.html ławka i stojaki: [...]

[...] do meritum sprawy - jakie ćwiczenia polecacie? Od razu napisze, że mam do dyspozycji skakankę (sznurkową niestety, ale mógłbym kupić lepszą jak będzie trzeba) , hantle (obciążenie do 20kg), drążek no i siebie :). Również interesuje mnie to czy po takim treningu należy zjeść bardziej odpowiedni posiłek czy lub też przy moich wymaganiach jest [...]