obciążenie do hantli

[...] podciągania, przysiady, wykroki itd. Jednak niedawno kupiłem dwie hantle regulowane po 15kg. I chciałbym je włączyć do swojego planu treningowego i przy okazji wykorzystać obciążenie. Cel masa. Plan góra/dół GÓRA: Podciąganie nachwyt 4-5 serii (tutaj mam zamiar zacząć dodawać obciążenie, gdyż wykonuje już 13-14 powtórzeń) Dipy 4-5 serii (na [...]

[...] 6) 2x gryf do hantli (z zaciskami) – ryflowany uchwyt (12cm długości uchwytu) Podstawy: - 2x podstawa pod sztangę, wzmacniana – 12 stopni regulacji wysokości Obciążenia: 1) obciążenie gumowane czarne ( 2x20kg, 2x10kg ) 2) obciążenie gumowane czerwone (2x 5kg) 3) obciążenie stalowe czarne (6x5kg) 4) obciążenie do gryfu olimpijskiego (fi 50mm), z [...]

Siema. Cwiczylem dotychczas treningiem Arnolda na mase, nie byl zly. Lecz po ostatnim cwiczeniu na treningu nie mialem sily siedziec, bylo mi wrecz slabo i obraz sie niemalze rozmazywal. Stwierdzilem, ze jest zbyt wyczerpujacy dla mnie (10 cwiczen na rozne partie). Dlatego postanowilem przejsc na FBW. Ulozylem taki plan, prosze o komenatrze jesli [...]

[...] ze sztangą z tyłu 4s 12/10/8/8 progresja wiosłowanie sztangą 4s 12/10/8/8 progresja wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12/10/8/8 progresja pompki na poręczach 4s 12-10p stałe obciążenie unoszenie hantli na boki 4s 12-10p stałe obciążenie francuskie siedząc hantlami 3s 12-10 stały ciężar spięcia łydek 4s 15-12p stałe obciążenie B przysiad ze [...]

[...] Ściskacze i skórzana skakanka na łożyskach. http://img337.imageshack.us/img337/8531/sciskaczeiskakanka.th.jpg Modyfikacje stojaków. Dospawane dodatkowe pręty na obciążenie oraz dodane wzmocnienia pod hakami asekuracyjnymi, bo jeden hak wygiął się gdy musiałem awaryjnie odrzucić na niego 85kg więc wolałem dmuchać na zimne. 2 godziny [...]

[...] grubość 3,5cm. 5kg: średnica 14,5cm, grubość 3,8cm. Cena 90zł. 4. Gryf prosty czarny, solidny robiony na zamówienie, długość 140cm, średnica w miejscu gdzie zakłada się obciążenie 27mm, w miejscu gdzie się trzyma jest grubszy co zdecydowanie ułatwia ćwiczenie. Cena 50 zł. 5. Hantla stała 4kg i 7kg. Cena 20zł i 40zł. Najchętniej sprzedam w [...]

[...] będę czul lekki niedosyt  Wtorek Biceps Triceps Superserie: 1) Biceps stojac sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps pompki na poreczach 4x 12 10 8 8 (dowieszane obciążenie do 20kg) 2) Biceps Modlitewnik 4x 12 10 8 8 2) Triceps francuz 4x 12 10 8 8 3)Biceps siedząc hantle + supinacja 4x 12 10 8 8 3)Triceps siedząc hantel (uchwyt [...]

Witam chciałbym pokazać moja skromna amatorska siłownię w domu. Pomieszczenie w którym się znajduje było kiedyś warsztatem przylegającym do domku… ale przyszedł czas, że zapragnąłem ćwiczyć w domku niż dojeżdżać po 20 km w jedna stronę do publicznej siłki i tak się zaczął etap przystosowania pomieszczenia do moich potrzeb. Lokum o powierzchni [...]

cwicze jakies pół roku z malymi przerwami lecz jeszcze nie trenowalem "pod plan" głownie chodzi mi o sile i mase na brzuch stosuje zestaw cwiczen "oprocz drazka ABS II jezeli jest jakis inny zestaw cwiczen to piszcie, stosowalem kiedys 6 weidera. posiadam: lawke prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki,sztanga lamana, obciazenie [...]

[...] Szukałem , czytałem, wreszcie znalazłem takie o to coś :) Proszę !!! Doradźcie, bo jak narazie sam nie wiem co mam ćwiczyć. Poniedziałek Rozgrzewka 10-15 minut. Maksymalne obciążenie do 80%. I. Klatka piersiowa 1. Ćw. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie, max 12 powtórzeń. 2. Ćw. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie, max 12 powtórzeń. 3. Ćw. [...]

[...] to trudne, jeśli powtórzenia wykonamy prawidłowo technicznie i w tempie wolnym, uzyskamy prawdopodobnie dobre pobudzenie i pompkę. Następnego tygodnia zwiększamy nieznacznie obciążenie do 87,5kg. Później 90kg, 92,5kg itd. Należy pamiętać aby nie zwiększać obciążenia zbyt szybko, może doprowadzić to do przedwczesnego zastoju. Kiedy zaczynamy mieć [...]

[...] ona oryginalna i jej stan oceniam na 9/10. Jedynie na siedzisko odgniótł mi się chyba drążek, jednak w niczym to nie przeszkadza, oraz nie przykuwa oka. Do sprzętu dorzucam obciążenie olimpijskie – 130 kg oraz 35 kg żeliwnego ( 28 cm średnica) + małe gryfy do hantli. Obciążenie olimpijskie w krążkach: 20 kg x 2 15 kg x 2 10 kg x 2 5 kg x 6 [...]

[...] W skład siłowni wchodzi: - maszyna ze stosem do mięśni dwugłowych ud, - suwnica Smitha, - maszyna 2w1 suwnica do nóg i hack maszyna, - wioślarz z podparciem na wolne obciążenie, - maszyna do łydek siedząc (łydkownica), - wyciąg górny ze stosem, - drążek wolnostojący (stacjonarny) - twister dwustanowiskowy siedząc i stojąc, - ławka do [...]

[...] stworzenia własnej, wymarzonej przydomowej siłowni. w skład zestawu wchodzi: Atlas Duunlop z wyciągiem, ławką skos w górę, rozpiętkami i ćwiczeniem na nogi z uniwersalnym obciążeniem (bez wbudowanych ciężarów wykorzystujesz obciążenie na gryf!) stan dobry jak na zdjęciach cena 800zł Ławka ze skosem i modlitewnikiem dwa ruchome stojaki na gryf [...]

[...] Przy wyborze kierowałem się komentarzami sprzedającego oraz tym, czy do hantli dołączone jest spor obciążenie, ponieważ chciałbym by służyłu mi długo. Teraz mam tylko pytanie do doświadczoncyh sportowców, czy rzeczwyiście są wytrzymałe, czy jest to też jakiś chiński bubel? [...]

[...] :-) Tu przykładowy trening: -Przysiad z hantlami 4 serie (6-12 powtórzeń) -Podciąganie na drążku 3 serie (6-12 powtórzeń, po przekroczeniu 12 powtórzeń, można doczepić obciążenie z hantli do paska, za pomocą sznurka) -Wyciskanie hantli leżąc na dwóch taboretach, na których położymy deskę 3 serie (6-12 powtórzeń) -Wyciskanie hantli w staniu [...]

witam na nowy rok chciałem zaczac cwiczyc pompki podciaganie na drazku i cwiczyc z gryfem i hantlami oto co znalazłem\ http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23785-Gryf-lekko-lamany-28-mm-120-cm-czarny-MW-G120L-BLACK-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23784-Gryf-do-hantli-28-mm-40-cm-czarny-MW-G40-BLACK-Marbo-Sport.html [...]

[...] ( 2 sztuki ) MS-S001 - 1 sztuka - gryf prosty 180cm MW-G180 - 1 sztuka - hartowany gryf lekko łamany 120cm - 1 sztuka - gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 - 1 sztuka - obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 - 2 sztuk - obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 - 4 sztuk - obciążenie żeliwne 2,5 kg MW-O2,5 - 10 sztuk - obciążenie żeliwne 1 kg MW-O1 - 12 sztuk [...]

[...] WAGĘ ****SPRZĘT********************************************** w domu posiadam regulowaną ławeczkę do ćwiczeń, modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, sztanga, hantle + obciążenie do regulowania ****TRENING********************************** Na sam początek zdecyduję się na trening siłowy dla początkujących: trening A 1) Wznosy nóg z [...]

[...] gryf krótki do hantli + zaciski do hantli. Obciążenie: *6x5 kg *4x2,5kg *2x1,25kg Średnica otworu w 2x5kg- 27 mm, reszta 30 mm. Cena całego zestawu- 215 zł. Oddzielnie: *obciążenie: 170 zł *gryf 120 cm, gryf krótki do hantli + zaciski- 65 zł Możliwość dostarczenia sprzętu na miejsce po wcześniejszym uzgodnieniu Kontakt tel: 503 486 570 [...]