obciążenie do hantli

[...] bardzo dobre.)W lewej łapie mam teraz ze 28-29 w bicu }:-( a w prawej 33 (Jak zaczynałem pompkować to było 27 w obydwóch :)). Będę miał do dyspozycji tylko ławkę i wiadome, obciążenie, hantelki, sztangi. I jak mam ćwiczyć tą lewą i prawą? Wcześniej jak ćwiczyłem biceps to miałem po 12 kg, a teraz zdaje mi się że na lewą wezmę z 5 kg. To prawą [...]

[...] aby to poprawić). Dotychczas trenowałem sporadycznie. Wiem, że będą tacy co będą mi pieprzyć, że jestem za młody na trening i wszystko, ale wale to. Aktualnie posiadam ławeczke, obciążenie, gryf, mały gryf (sztangielka), pare hantli (3, 4, 2x5, 10 kg), ekspander, ściskacze i taki zginacz, a więc nie moge narzekać. Wielkie dzięki za pomoc Pozdro

[...] tutaj o: Ławeczke regulowaną wraz ze stojakami, przyrządem do ćwiczenie nóg, przyrządem do ćwiczenia rozpiętek, i najlepiej modlitewnikiem. Do tego oczywiście gryf prosty długi, gryf łamany oraz gryfiki od hantli oraz obciążenie najlepiej około 60 kg. Jestem z łodzi, prosze pisać co macie, najlepiej ze zdjęciem wklejać i podawać cene. Dzięuje ;)

[...] tylko skos dodatni :) ale i ujemnym nie pogardze :) i żeby można było modlitewnik do tej ławeczki przyłaczyć ;) gryf olimpijski :) z racji tego że mam ambicje na 300kg w przysiadzie to żeby miał tryle wytrzymałości ;) gryf łamany do bajcepsa obciążenie olimpijskie i zwykłe jeden gryfik od hantli poręcze do pompek to chyba wszystko pisac!

[...] i 71kg. Chcę zrobić siłownię w domu, i kupić na pewno ławeczkę i sztangę, co jeszcze powinienem kupić? Maksymalna cena wszystkiego to tak ok. 600 zł, jak mówiłem mam tylko hantle (ok. 7 kg)>musiałbym jeszcze kupić jakieś obciążenie. Więc co polecacie? Jakiej firmy kupować te rzeczy i najlepiej gdybyście dali link do sklepu, który ma dobre ceny.

mam pytanie do treningu fbw 15-10-5 , chcialbym go robic tak : pon - 15 , sr - 10 , pt - 5 od jakiego ciezaru zaczac swoj trening ? i jaki robic progres ? o ile tygodniowo zmieniac obciazenie ? przy okazji prosil o sprawdzenie doboru cwiczen : zestaw 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: [...]

[...] do was ponieważ chciałbym rozpocząć treningi na górne partie. Otóż jestem zielony w tym temacie, a chciałem wyrobić sobie trochę górne partie mięśni. W domu posiadam hantle (obciążenie podajże 7.5 kg na jednym hantlu). Jakie polecacie ćwiczenia w szczególności zależy mi tutaj na wyrobieniu klatki piersiowej i bicepsu z zastosowaniem hantli bądź [...]

Witam wszystkich! Mam 18lat waze 63kg mam 178cm wzrostu!cwicze systematycznie 5razy w tygodniu juz oklo 7-8 miesiecy(predzej cwiczylem z jakis ponad rok)! Cwicze w domu posiadam laweczke plaska, stojaki regulowanie, modlitewnik, drazek, sztanki jedna 180cm druga 110cm a trzecia to lamana mocno oraz para hantli!I oczywiscie obciazenie!I moja prozba [...]

Witam Chciałbym dokonać zamiany, obciążenie za kettlebell. 2x20kg i/lub 2x10kg i/lub 2x5kg i/lub 9kg za kettla od 15 do 25kg(oczywiscie jeśli będzie to np 15kg, to się dogadamy inaczej niż jakby to było 25kg) na pewno na tym nie stracicie, będę dawał więcej niż będzie to warte gdyż zależy mi:) (nie chce bawić się w skręcanie hantli tylko mieć już [...]

staz 6 lat cel redukcja tkanki tłuszczowej pon 15*3 sro 10*4 piat 5*5 przerwy od 1min do 2 w kazdej serii zwiększam obciążenie z zachowaniem ilości powtorzen tylko 15 stałym aeroby i brzuch osobno A przysiady klatka płasko wiosłowanie wyciskanie bary uginanie sztangą prostowanie na wyciągu B martwy klata skos sciąganie w szerokim wznosy [...]

Witam ja mam takie pytanie.Poniewaz cwicze w domu i mam sporo sprzetu (laweczka ze skosami hantle obciazenie)ale niestety nie mam sztangi to czy polaczenie roznych cwiczen przy pomocy samych hantli jest ok? jak do tej pory robie tak: rozpietki 12,10,8,6 skos dolny 12,10,8,6 skos gorny 12,10,8,6 Popelniam jakies straszne bledy czy taki sposob jest [...]

Prosze o porady dotyczace techniki wykonania wioslowania sztanga nachwytem i wyciskania hantli w skosie dodatnim. Szczegolnie zalezy mi na drugim cwiczeniu, bo co trening poprawiam technike wioslowania, zmniejszam obciazenie i bardziej panuje nad ruchem. Natomiast co do wyciskania, to czuje ze strasznie meczy mi sie triceps, a nie czuje prawie w [...]

Cześć, jako pierwszy mój post na forum mam pytanie o kupno hantli do ćwieczenia w domu. Znalazłem aukcje na allegro gdzie można kupic całkiem fajny zestaw za małe pieniądze. No właśnie, bardzo małe (jak porónwałem ze sklepami) myslicie, że warto w to zainwestować? http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-50kg-sztanga-obciazenie-hantle-i5830041747.html

Witam !!! Sytuacja wygląda następująco: -do dyspozycji mam ławke płaska, skos w góre. -dwie pary hantli regulowane max obciazenie 15 kg na jeden hantel Moja prośba o propozycje różnych zestawów ćwiczeń na poszczególne partie. Z góry dzięki !!!!

Witam mam do sprzedania Siłownię ! wszystko w linku http://sprzedajemy.pl/spokey-lawka-obciazenie-sztangi-hantle,38487 z tego zestawu nie posiadam juz 2 hantli i kratownicy więc cena jest niższa . PISAC NA GG 7133600 lub dzwonic 504676114. Pozdrawiam

[...] zależy co masz na myśli pisząc dostęp do hantli? Bo z hantlami i gumami da się zrobić solidny trening bez dostępu do siłowni, ale musisz mieć jakieś sensowne, odczuwalne obciążenie do hantli. Bo jeśli masz dwie hantle po 5 kg to szału tutaj nie będzie z treningiem siłowym po prostu dla dorosłego to za słaby bodziec. Jednak jak trochę [...]

2 lata temu mial olimpijska i z 180kg obciazenia gdzies do niej i do tego jeszcze obciazenie do hantli gryfow troszke tego mniej niz na tej co do tej pory cwiczylem ale zawsze cos <yes> ciekawe czy mnie przyjmnie

Z różnych względów chcę/muszę zrezygnować z siłki. Chcę dokupić kilka rzeczy: obciążenie do hantli 4x5 kg oraz gumę do ćwiczeń. Nie wiem, jaką gumę wybrać. Czy ta będzie wystarczająca: http://www.sport-shop.pl/tasma-do-pilates-mocna-body-sculpture-p-4320.html

[...] teraz taki niekompletny :( Partner chce mi dorzucić do prezentu świątecznego coś do ćwiczeń i się zastanawiam czy wziąć nowe minibandy czy zwykłe gumy czy coś dodatkowe obciążenie do hantli. Czy olać i doczekać do normalnego funkcjonowania siłowni z tym co mam. Chociaż przyznam, że teraz to się bardzo polubiłam z ćwiczeniami w domu, ale [...]

[...] narazie mnie na nia nie stac. Można kombinować z hantlem. Ale dla początkującego lepiej tradycyjne podstawy. Najlepszym rozwiązaniem będzie kupno takiego sprzętu, że obciążenie będzie pasowało i do gryfików i do gryfu. A jeżeli nie stać Cię na gryf (sztangę) to trudno. Zbieraj kaskę. 4.Wybiore sie do lekarza w nastepnym tygodniu i [...]