nuda

wygodne ... co ?? jade chyba zaraz nad wodę bo w domu nuda

Dzień 5/Tydzień 1 Trening: 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3kgx15/3kgx15/4kgx12 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5kgx15/5kgx15/5kgx15 2b. wznosy łydek na jednej nodze 28/28/26 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15/15/15 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) [...]

Mam nadzieję wygrać konkurs na najnudniejszego bloga Ladies SFD heloł kolezanko, ja poczytuje Twoj blog i ten trening regresywny (ktory notabene mnie dosc interesuje) i nuda tu mi jakos nie wieje :-)

Wczorajszy trening: Rozgrzewka dla połamańców; Serie rozgrzewkowe: MC: 29(10), 39(5), 49(3) Wyciskanie sztangi stojąc: 8(10), 14(5), 18 (3) Ściąganie drążka górnego: 20(10), 26(5), 30(3) Wypady: 2x6(10), 2x8(5), 2x12(3) Uginanie nóg leżąc: 10(10), 16(5), 21(3) właściwa: MC: 65(6), 59(6), 55(7) Wyciskanie sztangi stojąc: 25(6), 23(7), 21 [...]

[...] w lazience to robilam dokumentacje swiateczna- od razu widac ktora fotka po wigilijnej kolacji %-) Jesli chodzi o nowy plan, to nie wiem jak to ugryzc, ale poza sylwetka (nuda- tylek, barki) chcialabym popracowac nad ogolna sprawnoscia. Od jakiegos czasu meczy mnie zeby zrobic muscle up, a jakby to sie udalo to nastepny na liscie bylby pewnie [...]

w mnie max nuda nie ma nic do roboty a ile mozna tv ogladac

To nawijajcie coś bo nuda

nuda Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-21 23:21:08

Dzień 8 Dziś nuda, bo niedziela, czyli odpoczynek na całego. Dieta Oj pusto w lodówce, pusto. Dlatego też te kanapki zwykłe z serem żółtym bo nic innego nie znalazłem. Na obiad pół kilo (przed pieczeniem) ziemniaków :) Zrzut: http://img194.imageshack.us/img194/8779/dieta20130317.png I posiłek numer 3: [...]

Witam od dawna zawiewa tu nuda wiec wrzuce troche fotek z ostatniego tygodnia... Zdjecie z szefem Vitamin-Shop UK Robertem Rzezniczakem czlowiekiem ktorry mnie wspiera caly czas i udziela malego sponsoringu Dziekuje Robert :) http://images46.fotosik.pl/2049/8876b751461cc38bmed.jpg http://images38.fotosik.pl/2040/24e6cab1735093fbmed.jpg [...]

[...] rap leciał coś typu DMX, Eminema, 50 centa, Dr Dre... po prostu poezja już wiem, że redukcja u mnie to maks 10 tygodni, potem 2 tygodnie zwiększania kcal atakuje czystą masę szkoda, że nie lubię ryb macie tu foto z kuchni dziś, żebym nie był gołosłowny, że michę trzymam nuda niszczy ludzi Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-01 20:46:56

wiem każdy jest inne, i dobrze jakieś urozmaicenie... jak by wszyscy mieli wygląd arnolda to jaka nuda...

6 malo i czasami za******* ale wczoraj i dzis to tylko po 15 osob czyli nuda! :d

loool kutfaa mać jaka nuda

20 takich samych kółek, ja już tak nie potrafię, nuda na całego A jakby na każdym kółku leżała jedna szarlotka? :-D Ps. Wiesz Kuba, że musimy trochę po Tobie pojeździc, nic tak nie motywuje :-D

31.01.2014 r. Dziś dzień bez treningu. W pracy nuda, ogólnie cały dzień się nudziłem. Miska trzymana, dziś zrobiłem naleśniki z przepisu Fryto. Wyszły całkiem smaczne ;) Zdjęcia niżej. Jak pisałem wcześniej za 2 dni się zważę i pomierzę i zdecyduję co dalej. Zmienię na pewno trening, bo chciałbym coś nowego. Myślałem o jakimś FBW 5x5. Wrzuciłem [...]

07.10.2014 Dzień jak co dzień. Praca, potem dom, ogólnie nuda. Dieta klasyczna. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0ea74a50e6d4b03af627d46e35a36a6.png

[...] przysiad z obciążeniem - bo za lekko 4. przysiad z obciążeniem na bosu - no bo praca nad równowagą... 5. a może by tak podcieść coś nad głowę i zrobić przysiad ? - OHS 6. nuda... podczepmy kettle do OHSa 7. a może by tak OHS na bosu 8. Nieee lepiej OHS na piłce 9. OHPS - Over Head Pistol Squat - no bo przecież na jednej nodze też można ! 10 . [...]

[...] jak zrzucę sztangę na siebie i wtedy od razu korzystam z odbicia. Jak zaczynam z martwego punktu to często wychodzą brzydkie. Power Cleany jak zwykle, moje ulubione. Martwy nuda, nie lubię tej wersji ale po martwych czekało mnie coś czego jeszcze bardziej nie lubię czyli bieg. W zasadzie to sam bieg, taki nie na maksa to jest okej, najgorsze [...]

[...] chociaż lekka poprawa jest. Są takie repy, że jestem nawet zadowolona :-P ale też zdarza mi się wciąż przewrócić, najczęściej oczywiście na prawej nodze. WOD jak dla mnie nuda, ale takie też trzeba przeżyć. Nie pamiętam, jaki TC ale wszyscy na luzie ukończyli. Na pompkach w pierwszej rundzie mnie poniosło i chyba z 15 zrobiłam unbroken. Potem [...]