norton

obojetnie np. piers+ryz czy kasza, tylko np. nie 125g ryzu tylko 75 czy 100, albo chleb razowy + szynka, cos w tym stylu Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

hmm no napewno chce u siebie zawrzec wyciskanie na plaskiej sztangi, wyciskanie na skosie sztangielek, i napewno nie 3 cwiczenia na biceps moze ktos inny jeszcze cos doda, ale thx i tak Pozdrawiam, NoRtOn

nie rozumiesz to zrozum, tak juz jest. przy ciagach nie masz pelnej stabilizacji, przy wyciskaniu skosnej suwnicy masz oparcie Pozdrawiam, NoRtOn

PON: Klatka - Triceps Klatka: przerwy 120-180 sekund 1. Wyciskanie sztangi glowa w gore 3x12,10,8 TUTAJ ZAMIENIE SOBIE NA SZTANGIELKI I 4 SERIE 2. Wyciskanie sztangielek - poziom 4x12,10,8,8 TUTAJ SZTANGA (3. Przenoszenie sztangielki za glowe 3x12,10,8) TO CWICZONKO WYWALAM-JAKOS MI NIGDY NIE SLUZYLO 4. Rozpietki ze sztangielkami 3x10-12 CO DO [...]

czyli jesli chodzi o klatke to po prostu zwieksze ilosc serii do 4 w tych 3 cwiczeniach i bedzie chyba ok, co Ty na to? Pozdrawiam, NoRtOn

ok, thx. jak by ktos mial jeszcze jakies propozycje treningu to czekam. pozdrawiam Pozdrawiam, NoRtOn

Norton, wierz mi że w zupełności wystarczą dwa ćwiczenia, ale oczywiście można zwiekszyć intensywność poprzez dodanie jeszcze jednego ćwiczenia moja propozycja wyglada tak: -prostowanie ramion do doły na wyciągu x 3 8-10 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc x 3 8-10 -wyprosty przedramienia w opadzie tułowia x 3 10-12 Jednak to jest już bardzo [...]

przeciez nic nie pisalem o zmianie skosu tylko o zamiane sztangiek na sztange nic wiecej Pozdrawiam, NoRtOn

Ok norton ale jesli ktos nie ma dostepu do wyciagu to co? Jak powinien wygladac trening na brzuch (ile serii i powtorzen)? Pozdrawiam emde HWDP na zawsze !!!

Emde-bez wyciagu, ale co posiadasz, jakas laweczke ujemna, maszyne, widelce. Napisz dokladniej to cos sie wymysli Pozdrawiam, NoRtOn

Poniekąd Norton mamy takie same zdanie na temat uwypuklenia mięśni. Ty masę robisz na maszynie która daje Ci większy opró. Osoby nie mające dostępu do maszyny (jak naprzykład ja) używać mogą obciążeń. Sposób jest prosty. Trzymam 15kg na klatce piersiowej, ręce skrzyżnie na obciążeniu lub 10kg za karkiem. To mój sposób na mase mięśni brzucha. [...]

no nie, placek chyba nie jesteś gejem ???? Na fotkach nie ma żadnej dziewczyny, powinieneś starać sie tak jak Norton BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-19 19:37:53

Prawda jest taka, ze koledzy Placka maja w kanapkach sterydziki I dlatego szkola jest pelna byqW A dla Placka SOG, fajne zdjecia Pozdrawiam, NoRtOn

Lizbona - Estadio da Luz Pojemność: 64 189 Oficjalna nazwa: Estadio Sport Lisboa e Benfica Klub: SL Benfica Inauguracja: 25.10.2003. Benfica - Nacional Montevideo 2:1 Koszt budowy: 118 713 901 Euro Właściciel: Sport Lisboa e Benfica Architekt: Damon Lavelle Adres: Av. General Norton De Matos 1500, Lisboa

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]

finder, te fotki brzucha byly robione na luzie czy w napieciu? Pozdrawiam, NoRtOn

Robbins, jak trzymasz Veeta 30 minut to nie dziwne, ze takie, a nie inne efekty. Uzywaj zgodnie z instrukcja to zobaczysz jak dobrze dziala Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

hehe norton dobry pomysl !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

dokladnie, bylo to wszystko na jej stronie Pozdrawiam, NoRtOn

Tak jak mówi Norton dokładnie tak. Lukis wszystko było na jej stronie www Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......