norton

"Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, [...]

Mawashi i Michail Pozdrawiam, NoRtOn

"tu widac natestosterowane łapki" brales cos? Pozdrawiam, NoRtOn

to kodak dc3200, spoko aparat ze starej generacji za niewielka kase Pozdrawiam, NoRtOn

a ten moj to c220zoom Pozdrawiam, NoRtOn

a cwiczyles na sucho czy juz cos brales? Pozdrawiam, NoRtOn

Wypelnij profil. Napisz cos wiecej o swojej aktywnosi. No coz... Zeby tylko przytyc to trzeba wiecej jesc i to glownie tych niezdrowych rzeczy. Ja polecilbym Ci trening silowy i zbilansowana diete. Polecam na poczatek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

sadze XL ten post powinien byc w szatni. wracajac do tematu chce zrobic jeszcze z 15kg max a co do rzezby to nie wiem czy bede musial sie az tak starac, ale kto wie jak sie bedzie wygladac po zdobyciu 15 kilo Pozdrawiam, NoRtOn

http://www.sfd.pl/temat39176/ aha tutaj masz link do artykulu który mi bardzo pomógł ułozyc sobie diete dzieki norton nara

40tka wymiata Pozdrawiam, NoRtOn

Nie wiem czy to tylko ja widze, ale wiekszosc z tych "zawodnikow" ma szczegolnie rozwiniete ramiona-bicepsy i raczej nic poza tym Pozdrawiam, NoRtOn

jak chcesz tanio to bialko ovopola Pozdrawiam, NoRtOn

W proszku wychodzi najtaniej a roznic w dzialaniu czy proch/tabsy/kapsy nawet nie zauwazysz. Twoja dieta troche cieko wyglada ;] wydaje mi sie, ze popelniasz podstawowy blad, a mianowicie spozywasz zbyt duza ilosc bialka przy niedostatecznym poziomie tluszczy i weglowodanow. Do syntezy 1g bialka potrzeba az 24kcal pochodzacych z innych produktow . [...]

http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/zapotrzebowanie.xls Pozdrawiam, NoRtOn

sprostowanie: nie potrzeba po prostu dostosowywac sie w 100% do zapotrzebowan, gdyz sa zawyzone, ale wg mnie to dzialanie zamierzone Pozdrawiam, NoRtOn

a sory norton, zle Cie zrozumialem, w sumie napisales 'ile jem bialka i wegla', wiec odpowiedzialem a co do arkusza, to juz mowilem, ze go nie uzywam, wiec nie wiem ile mi wyliczy, tzn prawde mowiac uzywam arkusza, do ustalenia swojej diety, ale wpisuje sztywno ile chce jesc tych skladnikow na kg ciala ps. trilac to prawie same bakterie kwasu [...]

a ja polecam przejrzenie paru artykulow w tym dziale wokolo a napewno znajdziesz tam interesujace Cie informacje. w skrocie: czeste, dosyc male posilki bogate w bialko i ww zlozone, 2-3g bialka/kg masy i 5-6g ww/kg masy, duzo wody min.3 litry i nie zaniedbywanie diety np w szkole czyli SYSTEMATYCZNOŚĆ Pozdrawiam, NoRtOn

norton sog 4fou ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

norton a co przewaznie jesz w szkole? jakie posilki? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

w szkole przewaznie bawie sie w chleb zytni razowy+duze ilosci wysokobialkowej wedliny (indyk,itp) lub po prostu kroje piers miedzy kanapki. tylko pamietaj chleb zytni-a nie pszenny barwiony karmelem Pozdrawiam, NoRtOn