Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wpisałem do tabelki swoje dane. Wynik jest taki:
2772 kcal
416g W (60%)
208g B (30%)
31g T (10%)
A więc wychodzi 3 gramy białka na kilogram wagi ciała. Trochę mnie to zaskoczylo, bo przecież mówi się iż 2 - 2.5 (dla mnie nawet 1.5 - 2.0) spokojnie wystarczą. To chyba dowód że tabelkę należy traktować jedynie orientacyjnie, co?
kronos
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
być moze jest dla niego odpowiednia ilość ( są przyrosty )ale co ze zdrowiem - w przyszlości
no i każdy jest inny
jezu ja musiałbym wtranżalać 440 gram białka dziennie - straszne
Szacuny
62
Napisanych postów
6045
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40153
ta tabelka jest bardzo dobra, gdyz ukladajac sobie za pomoca jej diete w przypadku gdy nie zdolasz zaspokoic 100% zapotrzebowania to rzeczywiscie je zaspokajasz i rosniesz, a zapotrzebowanie "pod gorke" przyczynia sie do kombinowania nad dieta i modyfikacji w miare wzrostu masy
Szacuny
32
Napisanych postów
2563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25637
Hmm no nic nie chce mówić ale Atom mówił żeby nie patrzeć na te tabele z zapotrzebowaniem bo coś jest nie tak. Ale róbta co chceta . Tak na marginesie to Atom robił te tabelki.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na razie 2.2g/kg bialka i 6g/kg ww, ale zastanawiam sie czy nie zwiekszyc lekko bialka, prawde mowiac watpie czy jest sens, bo ten nadmiar bialka organizm i tak wydali