3 gramy białka na kg wagi ciała

Wpisałem do tabelki swoje dane. Wynik jest taki:
2772 kcal
416g W (60%)
208g B (30%)
31g T (10%)
A więc wychodzi 3 gramy białka na kilogram wagi ciała. Trochę mnie to zaskoczylo, bo przecież mówi się iż 2 - 2.5 (dla mnie nawet 1.5 - 2.0) spokojnie wystarczą. To chyba dowód że tabelkę należy traktować jedynie orientacyjnie, co?
kronos

być moze jest dla niego odpowiednia ilość ( są przyrosty )ale co ze zdrowiem - w przyszlości
no i każdy jest inny
jezu ja musiałbym wtranżalać 440 gram białka dziennie - straszne

dokladnie na tym sie opieraj niebierz doslownie tego


milego
"maly" termitek

ta tabelka jest bardzo dobra, gdyz ukladajac sobie za pomoca jej diete w przypadku gdy nie zdolasz zaspokoic 100% zapotrzebowania to rzeczywiscie je zaspokajasz i rosniesz, a zapotrzebowanie "pod gorke" przyczynia sie do kombinowania nad dieta i modyfikacji w miare wzrostu masy

Pozdrawiam,
NoRtOn

moglibyscie mi podeslac to tabele?????
thx.
[email protected]

'The only thing to fear is running out of bear'

http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/zapotrzebowanie.xls

Pozdrawiam,
NoRtOn

Hmm no nic nie chce mówić ale Atom mówił żeby nie patrzeć na te tabele z zapotrzebowaniem bo coś jest nie tak. Ale róbta co chceta . Tak na marginesie to Atom robił te tabelki.

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Moderator działu Szatnia

sprostowanie: nie potrzeba po prostu dostosowywac sie w 100% do zapotrzebowan, gdyz sa zawyzone, ale wg mnie to dzialanie zamierzone

Pozdrawiam,
NoRtOn

na poczatku stosowalem ta tabele, ale przestalem, bo wychodzilo za malo ogolnie kalorii jak dla mnie

pozdrawiam
manson

ale to nie wina atomica, to taki wzor troche z przymrozeniem oka

pozdrawiam
manson

mansonique to ile jesz dziennie bialka/kg i ww/kg ? u mnie wychodzi ponad 3g b i 5,5g ww... a Ty jeszcze wiecej?

Pozdrawiam,
NoRtOn

na razie 2.2g/kg bialka i 6g/kg ww, ale zastanawiam sie czy nie zwiekszyc lekko bialka, prawde mowiac watpie czy jest sens, bo ten nadmiar bialka organizm i tak wydali

pozdrawiam
manson